Zdrowy sok z mieszanych warzyw

Korzyści z przepisu

• Zdrowy sok z mieszanki warzyw zawiera awokado, jabłko, marchew, seler, ogórek, jarmuż, limonkę, miętę i szpinak. Każdy składnik ma unikalne korzyści zdrowotne. Na przykład marchew zawiera beta-karoten, silny przeciwutleniacz, który przekształca się w witaminę A, która pomaga przeciwdziałać wolnym rodnikom, minimalizować stres oksydacyjny i wspierać zdrowie dróg moczowych. Ponadto marchew dostarcza niezbędnych składników odżywczych i minerałów, takich jak potas, witamina C i błonnik, przyczyniając się do ogólnego dobrego samopoczucia.
• Ogórki mają wysoką zawartość wody i zawierają przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy i garbniki, które pomagają zminimalizować stany zapalne i stres oksydacyjny. Ich właściwości nawadniające pomagają utrzymać prawidłowy poziom nawodnienia i wspomagają pracę nerek poprzez wypłukiwanie toksyn.
• Seler jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, w tym witaminy C, flawonoidów i kwasów fenolowych, które pomagają zwalczać stany zapalne i stres oksydacyjny. Jego naturalne właściwości moczopędne mogą wspomagać pracę nerek poprzez promowanie produkcji moczu i wypłukiwanie toksyn, zmniejszając ryzyko problemów z drogami moczowymi.
• Awokado zawiera jednonienasycone tłuszcze i przeciwutleniacze, takie jak witamina E i luteina, które pomagają zmniejszyć stres oksydacyjny i stan zapalny. Ich właściwości przeciwzapalne wspierają zdrowie dróg moczowych i mogą pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom oksydacyjnym komórek i tkanek.
• Jarmuż to odżywcza potęga pełna przeciwutleniaczy, w tym witamin A, C i K oraz minerałów, takich jak mangan i miedź. Te przeciwutleniacze pomagają przeciwdziałać wolnym rodnikom, minimalizują stres oksydacyjny i wspierają zdrowie dróg moczowych. Wysoka zawartość błonnika w jarmużu sprzyja zdrowiu układu trawiennego i pomaga w eliminacji toksyn z organizmu.
• Szpinak zawiera przeciwutleniacze, witaminy A, C i E oraz minerały, takie jak żelazo i magnez. Te przeciwutleniacze pomagają chronić komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym, zmniejszają stan zapalny i wspierają zdrowie dróg moczowych. Szpinak jest również doskonałym źródłem błonnika pokarmowego, który wspomaga zdrowie układu trawiennego i regularność.
• Limonki są cennym źródłem witaminy C, silnego przeciwutleniacza, który może wzmocnić układ odpornościowy, zmniejszyć stres oksydacyjny i promować zdrowie dróg moczowych. Dodatkowo, kwas cytrynowy obecny w limonkach może zmniejszyć ryzyko powstawania kamieni nerkowych poprzez zwiększenie ilości wydalanego moczu i złagodzenie tworzenia się kamieni.
• Jabłka są bogatym źródłem flawonoidów, przeciwutleniaczy i błonnika pokarmowego, którym przypisuje się ich potencjalne korzyści zdrowotne. Te składniki odżywcze są niezbędne w zmniejszaniu stresu oksydacyjnego i stanów zapalnych oraz promowaniu zdrowia układu trawiennego. Rozpuszczalny błonnik zawarty w jabłkach pomaga regulować poziom cukru we krwi i ułatwia rozwój korzystnych bakterii jelitowych, przyczyniając się do ogólnego dobrego samopoczucia.
• Liście mięty zawierają przeciwutleniacze i olejki eteryczne, które pomagają zmniejszyć stres oksydacyjny, łagodzą trawienie i wspierają zdrowie dróg moczowych. Orzeźwiający smak mięty nadaje sokowi przyjemny smak, zapewniając jednocześnie dodatkowe korzyści przeciwutleniające.

Składniki

Składniki na 2 porcje:

• 600 g marchwi
• 1/2 ogórka
• 3 słupki selera naciowego
• 1 małe awokado
• 100 ml niesłodzonego mleka migdałowego
• 60 g jarmużu
• 30 g szpinaku
• 1 limonka
• 2 jabłka
• 8 liści mięty
• 1 łyżeczka syropu klonowego
• 4 kostki lodu

Instrukcje

1. Dodaj marchewki, ogórki, seler i jabłka do blendera.
2. Wyjąć pestkę i obrać awokado ze skórki.
3. Umieść awokado, mleko migdałowe, jarmuż, szpinak, sok z limonki, miętę i kostki lodu w blenderze wysokoobrotowym. Pamiętaj, aby dodać trochę syropu klonowego dla słodyczy.
4. Zmiksuj wszystkie składniki, aż uzyskasz gładką konsystencję.
5. Wlej mieszankę do szklanki i ciesz się smakiem!

Informacje o wartościach odżywczych

Zastrzeżenie

• Jest on przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych: Informacje udostępniane na stronie internetowej i w aplikacji BioKissed, w tym między innymi możliwości biznesowe, porady żywieniowe, porady dotyczące zdrowego stylu życia, artykuły dotyczące zdrowego stylu życia, odżywcze przepisy kulinarne i artykuły dotyczące dobrego samopoczucia (zwane dalej łącznie „Treścią”), są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Treści nie zastępują profesjonalnych porad biznesowych, porad medycznych, diagnoz ani leczenia.
• Korzystasz z nich wyłącznie na własne ryzyko: BioKissed nie zaleca ani nie popiera żadnych konkretnych testów, lekarzy, produktów, procedur, opinii ani innych informacji, które mogą być wymienione na stronie internetowej lub w aplikacji. Poleganie na jakichkolwiek informacjach dostarczonych przez BioKissed, jej pracowników, zakontraktowanych autorów lub inne osoby pojawiające się na stronie internetowej lub w aplikacji na zaproszenie BioKissed odbywa się wyłącznie na własne ryzyko użytkownika.
• BioKissed nie popiera ani nie zatwierdza żadnych poglądów zawartych w Treści: BioKissed nie gwarantuje dokładności, kompletności ani przydatności jakichkolwiek Treści, ani nie popiera żadnych poglądów wyrażonych w Treściach. Zamieszczenie jakichkolwiek Treści na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed nie oznacza poparcia lub zatwierdzenia takich Treści.
• Użytkownik dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko: Przed wzięciem udziału w jakimkolwiek wyzwaniu, dokonaniem znaczących modyfikacji stylu życia, zmianą praktyk żywieniowych lub zaangażowaniem się w jakiekolwiek powiązane działania, zaleca się ocenę osobistego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. BioKissed wyraźnie zrzeka się odpowiedzialności za substancje, które poszczególne osoby zdecydują się spożywać, a spółka nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje, w tym związane z alergiami pokarmowymi, wynikające z takich wyborów. Decydując się na udział w jakimkolwiek wyzwaniu, użytkownik przyjmuje do wiadomości i zgadza się, że wszelkie takie działania wiążą się z nieodłącznym ryzykiem i dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko, nawet jeśli wynika ono z zaniedbania BioKissed, jej podmiotów stowarzyszonych lub jej członków.
• BioKissed i jego dostawcy treści zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za konsekwencje: BioKissed i jego dostawcy treści nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje związane bezpośrednio lub pośrednio z jakimikolwiek działaniami lub zaniechaniami podjętymi w oparciu o informacje znalezione na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed lub za jej pośrednictwem.
• Czytaj więcej