Łatwo jest zapomnieć o istotnym zadaniu, jakim jest utrzymywanie nawodnienia wśród naszych codziennych obowiązków.
Co jednak, gdyby urządzenie mobilne mogło pomóc ci pamiętać o regularnym piciu wody?
W tym artykule omówiono zalety planowania powiadomień o nawodnieniu w telefonie, przekształcając przyziemny obowiązek w nawyk, który poprawia ogólny stan zdrowia.
Jak
Przejdź do aplikacji Zegar lub Alarm:
- Otwórz zegar lub aplikację alarmu w telefonie.
- Większość smartfonów ma wbudowane te funkcje, dzięki czemu można wygodnie ustawić przypomnienia o nawodnieniu.
Ustaw powtarzające się alarmy:
- Wybierz konkretne godziny w ciągu dnia, kiedy wiesz, że będziesz dostępny, aby wziąć łyk.
- Celuj w interwały, które pasują do Twojego harmonogramu, np. co godzinę lub dwie.
- Ustaw powtarzające się alarmy, aby zapewnić spójność.
Oznaczanie alarmów:
- Spersonalizuj swoje alarmy, oznaczając je jako „Przerwa na wodę” lub „Przypomnienie o nawodnieniu”.
- Wzmacnia to ich cel i służy jako wizualna wskazówka, aby priorytetowo traktować spożycie wody.
W razie potrzeby dostosuj interwały:
- Zwróć uwagę na to, jak reaguje twoje ciało i odpowiednio dostosuj odstępy między przypomnieniami.
- Niektóre pory dnia wymagają częstszych przypomnień, zwłaszcza podczas treningów lub w okresach wzmożonego ruchu.
Korzyści zdrowotne
Stałe nawodnienie:
- Regularne przypomnienia o piciu wody pomagają ustalić stałą rutynę nawadniania.
- Prawdopodobnie osiągniesz swój dzienny cel spożycia wody, popijając ją w ciągu dnia.
Zwiększona wydajność fizyczna:
- Odpowiednie nawodnienie wspomaga optymalną wydajność fizyczną.
- Niezależnie od tego, czy ćwiczysz, czy wykonujesz codzienne zadania, utrzymanie odpowiedniego nawodnienia może przyczynić się do zwiększenia wytrzymałości i zmniejszenia zmęczenia.
Poprawa funkcji poznawczych:
- Odwodnienie może negatywnie wpływać na funkcje poznawcze.
- Przypomnienia o nawodnieniu zapewniają, że mózg otrzymuje niezbędne wsparcie płynów, promując lepszą koncentrację, czujność i ogólną jasność umysłu.
Zarządzanie wagą:
- Picie wody przed posiłkami może pomóc w kontrolowaniu wagi poprzez tworzenie poczucia sytości, potencjalnie zmniejszając przejadanie się podczas posiłków.
Zdrowa skóra:
- Odpowiednie nawilżenie to tajna broń dla promiennej skóry.
- Przypomnienia o wodzie przyczyniają się do wypłukiwania toksyn i utrzymywania elastycznej i promiennej skóry.
Referencje
Zastrzeżenie
- Jest on przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych: Informacje udostępniane na stronie internetowej i w aplikacji BioKissed, w tym między innymi możliwości biznesowe, porady żywieniowe, porady dotyczące zdrowego stylu życia, artykuły dotyczące zdrowego stylu życia, odżywcze przepisy kulinarne i artykuły dotyczące dobrego samopoczucia (zwane dalej łącznie „Treścią”), są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Treści nie zastępują profesjonalnych porad biznesowych, porad medycznych, diagnoz ani leczenia.
- Korzystasz z nich wyłącznie na własne ryzyko: BioKissed nie zaleca ani nie popiera żadnych konkretnych testów, lekarzy, produktów, procedur, opinii ani innych informacji, które mogą być wymienione na stronie internetowej lub w aplikacji. Poleganie na jakichkolwiek informacjach dostarczonych przez BioKissed, jej pracowników, zakontraktowanych autorów lub inne osoby pojawiające się na stronie internetowej lub w aplikacji na zaproszenie BioKissed odbywa się wyłącznie na własne ryzyko użytkownika.
- BioKissed nie popiera ani nie zatwierdza żadnych poglądów zawartych w Treści: BioKissed nie gwarantuje dokładności, kompletności ani przydatności jakichkolwiek Treści, ani nie popiera żadnych poglądów wyrażonych w Treściach. Zamieszczenie jakichkolwiek Treści na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed nie oznacza poparcia lub zatwierdzenia takich Treści.
- Użytkownik dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko: Przed wzięciem udziału w jakimkolwiek wyzwaniu, dokonaniem znaczących modyfikacji stylu życia, zmianą praktyk żywieniowych lub zaangażowaniem się w jakiekolwiek powiązane działania, zaleca się ocenę osobistego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. BioKissed wyraźnie zrzeka się odpowiedzialności za substancje, które poszczególne osoby zdecydują się spożywać, a spółka nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje, w tym związane z alergiami pokarmowymi, wynikające z takich wyborów. Decydując się na udział w jakimkolwiek wyzwaniu, użytkownik przyjmuje do wiadomości i zgadza się, że wszelkie takie działania wiążą się z nieodłącznym ryzykiem i dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko, nawet jeśli wynika ono z zaniedbania BioKissed, jej podmiotów stowarzyszonych lub jej członków.
- BioKissed i jego dostawcy treści zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za konsekwencje: BioKissed i jego dostawcy treści nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje związane bezpośrednio lub pośrednio z jakimikolwiek działaniami lub zaniechaniami podjętymi w oparciu o informacje znalezione na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed lub za jej pośrednictwem.
- Czytaj więcej