Letnie upały mogą sprawić, że poczujemy się ospali, rozdrażnieni, a nawet odwodnieni.
Tradycyjna medycyna chińska (TCM) oferuje odświeżające podejście do poruszania się w tych gorących miesiącach poprzez moc jedzenia.
TCM kategoryzuje pokarmy na podstawie ich właściwości energetycznych – a nie tylko temperatury – jako chłodzące, rozgrzewające lub neutralne.
Latem skupiamy się na żywności „chłodzącej”, aby zrównoważyć wewnętrzne ciepło organizmu, utrzymując uczucie energii i zdrowia.
Bohaterowie nawodnienia
- Arbuz, winogrona i jagody: Te soczyste przysmaki to naturalne bomby wodne, które uzupełniają płyny i zapewniają ochłodę od wewnątrz.
- Zielone warzywa liściaste i ogórki: Te bogate w wodę i niezbędne witaminy warzywa są orzeźwiającym dodatkiem do każdego letniego posiłku.
- Herbaty chłodzące: Aby ugasić pragnienie i ożywić ducha, TCM oferuje różnorodne herbaty chłodzące:
- Herbata z liści lotosu: Herbata ta znana jest ze swoich właściwości uspokajających i łagodzących letnie upały.
- Herbata Tulsi: Warzona ze słodkiego i aromatycznego zioła Tulsi, herbata ta pomaga zmniejszyć niepokój, bezsenność i wspiera zdrowy układ odpornościowy.
- Herbata z mięty i korzenia lukrecji: Ta kojąca herbata wspomaga zdrowe trawienie i może złagodzić ból gardła.
- Herbata z imbirem i limonką: Dla tych, którzy mają tendencję do odczuwania chłodu (z objawami takimi jak zimne dłonie i stopy, słabe trawienie lub luźne stolce), ta równoważąca herbata może pomóc złagodzić wzdęcia, pobudzić apetyt i poprawić krążenie.
Cooling All-Stars
- Jabłka i grejpfruty: Te pikantne owoce są naturalnie chłodzące i pomagają zmniejszyć stan zapalny.
- Mięta i zielona herbata: Chłodzące zioła i herbaty, takie jak mięta i zielona herbata, wspomagają trawienie i pozostawiają uczucie odświeżenia.
- Gorzka zieleń: Nie bądź zaskoczony! Mniszek lekarski, szparagi i rukola mają gorzki smak, który pomaga usunąć ciepło z organizmu, zgodnie z zasadami TCM.
Wskazówki TCM:
- Lekkie gotowanie: Gotowanie na parze i smażenie pozwala zachować składniki odżywcze i zapobiega nadmiernemu nagrzewaniu się potraw podczas smażenia.
- Ogranicz surową żywność: Chociaż sałatki są świetne, TCM sugeruje włączenie lekko ugotowanych warzyw dla lepszego trawienia.
- Przypraw (trochę): Co zaskakujące, niektóre przyprawy, takie jak imbir, mogą być pomocne w niewielkich ilościach, aby wspomóc trawienie podczas gorących letnich miesięcy.
- Porzuć lodowate zimno: TCM odradza spożywanie lodowato zimnych napojów i pokarmów, ponieważ mogą one zaburzać trawienie i prowadzić do wzdęć. Wybieraj napoje o temperaturze pokojowej lub letnie.
Przyjmij holistyczny styl życia:
Jedzenie to tylko jeden z elementów układanki TCM.
Rozważ te dodatkowe praktyki, aby zapewnić sobie prawdziwie holistyczne lato:
- Ruszaj się: Delikatne ćwiczenia, takie jak joga lub tai chi, mogą pomóc zrównoważyć energię.
- Sen jako priorytet: Odpowiedni odpoczynek pozwala zachować świeżość i zwalcza wyczerpujące skutki letnich upałów.
- Radzenie sobie ze stresem: Medytacja lub spędzanie czasu na łonie natury może pomóc ci zachować spokój i koncentrację.
Włączając zasady TCM i chłodzące pokarmy do swojej letniej rutyny, możesz z łatwością poruszać się w upale i czuć się najlepiej przez cały sezon.
Postaw więc na holistyczne podejście, mądrze odżywiaj swoje ciało i ciesz się latem pełnym życia!
Zastrzeżenie
- Jest on przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych: Informacje udostępniane na stronie internetowej i w aplikacji BioKissed, w tym między innymi możliwości biznesowe, porady żywieniowe, porady dotyczące zdrowego stylu życia, artykuły dotyczące zdrowego stylu życia, odżywcze przepisy kulinarne i artykuły dotyczące dobrego samopoczucia (zwane dalej łącznie „Treścią”), są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Treści nie zastępują profesjonalnych porad biznesowych, porad medycznych, diagnoz ani leczenia.
- Korzystasz z nich wyłącznie na własne ryzyko: BioKissed nie zaleca ani nie popiera żadnych konkretnych testów, lekarzy, produktów, procedur, opinii ani innych informacji, które mogą być wymienione na stronie internetowej lub w aplikacji. Poleganie na jakichkolwiek informacjach dostarczonych przez BioKissed, jej pracowników, zakontraktowanych autorów lub inne osoby pojawiające się na stronie internetowej lub w aplikacji na zaproszenie BioKissed odbywa się wyłącznie na własne ryzyko użytkownika.
- BioKissed nie popiera ani nie zatwierdza żadnych poglądów zawartych w Treści: BioKissed nie gwarantuje dokładności, kompletności ani przydatności jakichkolwiek Treści, ani nie popiera żadnych poglądów wyrażonych w Treściach. Zamieszczenie jakichkolwiek Treści na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed nie oznacza poparcia lub zatwierdzenia takich Treści.
- Użytkownik dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko: Przed wzięciem udziału w jakimkolwiek wyzwaniu, dokonaniem znaczących modyfikacji stylu życia, zmianą praktyk żywieniowych lub zaangażowaniem się w jakiekolwiek powiązane działania, zaleca się ocenę osobistego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. BioKissed wyraźnie zrzeka się odpowiedzialności za substancje, które poszczególne osoby zdecydują się spożywać, a spółka nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje, w tym związane z alergiami pokarmowymi, wynikające z takich wyborów. Decydując się na udział w jakimkolwiek wyzwaniu, użytkownik przyjmuje do wiadomości i zgadza się, że wszelkie takie działania wiążą się z nieodłącznym ryzykiem i dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko, nawet jeśli wynika ono z zaniedbania BioKissed, jej podmiotów stowarzyszonych lub jej członków.
- BioKissed i jego dostawcy treści zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za konsekwencje: BioKissed i jego dostawcy treści nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje związane bezpośrednio lub pośrednio z jakimikolwiek działaniami lub zaniechaniami podjętymi w oparciu o informacje znalezione na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed lub za jej pośrednictwem.
- Czytaj więcej