Utrzymanie odpowiedniego poziomu witaminy C ma kluczowe znaczenie dla wspierania różnych funkcji organizmu, takich jak funkcje odpornościowe i produkcja kolagenu, oraz promowania ogólnego stanu zdrowia.
Jednak nadmierne spożycie przetworzonej żywności i suplementów może prowadzić do wydalania wysokiego poziomu witaminy C z moczem, powodując brak równowagi w organizmie.
Aby zapewnić naturalne i zrównoważone spożycie witaminy C, zaleca się priorytetowe traktowanie całej żywności bogatej w ten niezbędny składnik odżywczy.
Możesz wypróbować przepis na parfait cytrusowy, który jest nie tylko pyszny, ale także bogaty w składniki odżywcze, świetny sposób na zwiększenie poziomu witaminy C i wsparcie ogólnego stanu zdrowia.
Korzyści z przepisu
- Pomarańcze są powszechnie znane z wysokiej zawartości witaminy C, silnego przeciwutleniacza, który może wzmacniać odporność i łagodzić stres oksydacyjny.
- Ponadto witamina C zawarta w pomarańczach odgrywa kluczową rolę w syntezie kolagenu, który jest niezbędny do promowania zdrowia skóry i ułatwiania gojenia się ran.
- Pomarańcze są również bogatym źródłem błonnika, kwasu foliowego i potasu, które są kluczowe dla utrzymania ogólnego zdrowia i zdrowia serca.
- Jogurt grecki, kremowa i bogata w białko baza tego parfait, dostarcza niezbędnych składników odżywczych, takich jak wapń, potas i probiotyki, które wspierają zdrowie układu trawiennego i funkcje odpornościowe.
- Chociaż nie jest on znaczącym źródłem witaminy C, jego kremowa konsystencja i wartości odżywcze uzupełniają owoce cytrusowe w parfait, czyniąc go cennym dodatkiem do przepisu.
Składniki
Składniki na 2 porcje:
- 1 szklanka zwykłego jogurtu greckiego
- 1 łyżka syropu klonowego
- 2 małe pomarańcze
- 1/4 szklanki granoli
Instrukcje
- W misce wymieszaj jogurt i syrop klonowy.
- Weź mały szklany kubek i wlej do niego 1/4 szklanki mieszanki jogurtowej.
- Ułóż na jogurcie pokrojone cząstki pomarańczy i 1 łyżkę granoli.
- Dodaj kolejną 1/4 szklanki jogurtu na wierzch owoców i granoli.
- Ponownie ułóż warstwę owoców i granoli.
- Powtórz warstwy, aby przygotować drugi parfait.
- Podawać i cieszyć się!
Informacje o wartościach odżywczych
Na porcję:
- Kalorie: 304,5 kcal
- Białko: 7,9 g
- Tłuszcz: 14,75 g
- Węglowodany: 34.7 g
- Błonnik: 3,6 g
- Witamina C: 50 g
Na podstawie badania Nutrisurvey
Zastrzeżenie
- Jest on przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych: Informacje udostępniane na stronie internetowej i w aplikacji BioKissed, w tym między innymi możliwości biznesowe, porady żywieniowe, porady dotyczące zdrowego stylu życia, artykuły dotyczące zdrowego stylu życia, odżywcze przepisy kulinarne i artykuły dotyczące dobrego samopoczucia (zwane dalej łącznie „Treścią”), są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Treści nie zastępują profesjonalnych porad biznesowych, porad medycznych, diagnoz ani leczenia.
- Korzystasz z nich wyłącznie na własne ryzyko: BioKissed nie zaleca ani nie popiera żadnych konkretnych testów, lekarzy, produktów, procedur, opinii ani innych informacji, które mogą być wymienione na stronie internetowej lub w aplikacji. Poleganie na jakichkolwiek informacjach dostarczonych przez BioKissed, jej pracowników, zakontraktowanych autorów lub inne osoby pojawiające się na stronie internetowej lub w aplikacji na zaproszenie BioKissed odbywa się wyłącznie na własne ryzyko użytkownika.
- BioKissed nie popiera ani nie zatwierdza żadnych poglądów zawartych w Treści: BioKissed nie gwarantuje dokładności, kompletności ani przydatności jakichkolwiek Treści, ani nie popiera żadnych poglądów wyrażonych w Treściach. Zamieszczenie jakichkolwiek Treści na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed nie oznacza poparcia lub zatwierdzenia takich Treści.
- Użytkownik dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko: Przed wzięciem udziału w jakimkolwiek wyzwaniu, dokonaniem znaczących modyfikacji stylu życia, zmianą praktyk żywieniowych lub zaangażowaniem się w jakiekolwiek powiązane działania, zaleca się ocenę osobistego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. BioKissed wyraźnie zrzeka się odpowiedzialności za substancje, które poszczególne osoby zdecydują się spożywać, a spółka nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje, w tym związane z alergiami pokarmowymi, wynikające z takich wyborów. Decydując się na udział w jakimkolwiek wyzwaniu, użytkownik przyjmuje do wiadomości i zgadza się, że wszelkie takie działania wiążą się z nieodłącznym ryzykiem i dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko, nawet jeśli wynika ono z zaniedbania BioKissed, jej podmiotów stowarzyszonych lub jej członków.
- BioKissed i jego dostawcy treści zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za konsekwencje: BioKissed i jego dostawcy treści nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje związane bezpośrednio lub pośrednio z jakimikolwiek działaniami lub zaniechaniami podjętymi w oparciu o informacje znalezione na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed lub za jej pośrednictwem.
- Czytaj więcej