Owies bananowy na noc

Szukasz pomysłu na proste, pożywne i aromatyczne śniadanie? Powinieneś wypróbować ten przepyszny przepis na nocną owsiankę bananową! Wymieszaj płatki owsiane, mleko migdałowe, dojrzałe banany i cynamon poprzedniego wieczoru i obudź się pysznym, aksamitnym i naturalnie słodkim daniem. Jest to idealne rozwiązanie na gorączkowe poranki wymagające szybkiego i bezwysiłkowego posiłku.

Korzyści z przepisu

To śniadanie jest doskonałym źródłem błonnika, białka, zdrowych tłuszczów oraz niezbędnych witamin i minerałów, takich jak potas, magnez i witamina E. Płatki owsiane są zalecane zamiast owsa błyskawicznego ze względu na wyższą zawartość składników odżywczych i błonnika. Mleko migdałowe zostało dodane ze względu na wysoką zawartość wapnia.

Cynamon jest dodawany, aby pomóc regulować poziom cukru we krwi i zapewnić korzyści przeciwutleniające. Śniadanie to doskonale nawadnia organizm dzięki wysokiej zawartości wody w mleku migdałowym i naturalnym właściwościom nawilżającym dojrzałych bananów. Płatki owsiane i nasiona chia wspomagają trawienie i uczucie sytości. Wreszcie, cynamon jest niezbędny do regulacji poziomu cukru we krwi i utrzymania codziennego nawodnienia.

Składniki

• 2 średnie banany dojrzałe i z plamkami
• 1 filiżanka płatków owsianych, w razie potrzeby bezglutenowych
• 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego lub innego mleka roślinnego
• 2 łyżki stołowe nasion chia
• 1 łyżeczka mielonego cynamonu
• 1 łyżeczka czystego ekstraktu waniliowego
• Wybrane dodatki, takie jak posiekane orzechy, pokrojone banany lub jagody.

Instrukcje

1. W dużej misce miksera rozgnieć banany widelcem, aż powstanie kremowa masa. Niektóre grudki bananów są w porządku.
2. 2 średnie banany
3. Dodaj płatki owsiane, mleko migdałowe, nasiona chia, cynamon i ekstrakt waniliowy do miski z rozgniecionym bananem.
4. 1 szklanka płatków owsianych, 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego, 2 łyżki nasion chia, 1 łyżeczka czystego ekstraktu waniliowego, 1 łyżeczka mielonego cynamonu.
5. Dokładnie wymieszaj, aż wszystkie składniki całkowicie się połączą.
6. Przykryj miskę folią plastikową lub aluminiową i włóż do lodówki na 4 godziny lub na całą noc.
7. Po schłodzeniu ponownie wymieszaj płatki owsiane i przelej mieszaninę do małych, pojedynczych słoików.
8. Dodaj pożądane dodatki, takie jak plasterki banana, cynamon, masło orzechowe, orzechy lub rodzynki. Podawać i cieszyć się!

Informacje o wartościach odżywczych

Referencje

Zastrzeżenie

• Jest on przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych: Informacje udostępniane na stronie internetowej i w aplikacji BioKissed, w tym między innymi możliwości biznesowe, porady żywieniowe, porady dotyczące zdrowego stylu życia, artykuły dotyczące zdrowego stylu życia, odżywcze przepisy kulinarne i artykuły dotyczące dobrego samopoczucia (zwane dalej łącznie „Treścią”), są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Treści nie zastępują profesjonalnych porad biznesowych, porad medycznych, diagnoz ani leczenia.
• Korzystasz z nich wyłącznie na własne ryzyko: BioKissed nie zaleca ani nie popiera żadnych konkretnych testów, lekarzy, produktów, procedur, opinii ani innych informacji, które mogą być wymienione na stronie internetowej lub w aplikacji. Poleganie na jakichkolwiek informacjach dostarczonych przez BioKissed, jej pracowników, zakontraktowanych autorów lub inne osoby pojawiające się na stronie internetowej lub w aplikacji na zaproszenie BioKissed odbywa się wyłącznie na własne ryzyko użytkownika.
• BioKissed nie popiera ani nie zatwierdza żadnych poglądów zawartych w Treści: BioKissed nie gwarantuje dokładności, kompletności ani przydatności jakichkolwiek Treści, ani nie popiera żadnych poglądów wyrażonych w Treściach. Zamieszczenie jakichkolwiek Treści na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed nie oznacza poparcia lub zatwierdzenia takich Treści.
• Użytkownik dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko: Przed wzięciem udziału w jakimkolwiek wyzwaniu, dokonaniem znaczących modyfikacji stylu życia, zmianą praktyk żywieniowych lub zaangażowaniem się w jakiekolwiek powiązane działania, zaleca się ocenę osobistego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. BioKissed wyraźnie zrzeka się odpowiedzialności za substancje, które poszczególne osoby zdecydują się spożywać, a spółka nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje, w tym związane z alergiami pokarmowymi, wynikające z takich wyborów. Decydując się na udział w jakimkolwiek wyzwaniu, użytkownik przyjmuje do wiadomości i zgadza się, że wszelkie takie działania wiążą się z nieodłącznym ryzykiem i dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko, nawet jeśli wynika ono z zaniedbania BioKissed, jej podmiotów stowarzyszonych lub jej członków.
• BioKissed i jego dostawcy treści zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za konsekwencje: BioKissed i jego dostawcy treści nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje związane bezpośrednio lub pośrednio z jakimikolwiek działaniami lub zaniechaniami podjętymi w oparciu o informacje znalezione na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed lub za jej pośrednictwem.
• Czytaj więcej