Omlet szpinakowy

Rozkoszuj się wyśmienitym smakiem omletu szpinakowego, pożywnego posiłku, który promuje zrównoważony poziom magnezu w organizmie. Magnez odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu mięśni i nerwów, regulacji poziomu glukozy we krwi i utrzymaniu zdrowych kości.

Ten przepis fachowo łączy szpinak, jajka i ser Cheddar, aby dostarczyć pyszne, bogate w składniki odżywcze danie, które zaspokaja zapotrzebowanie na magnez.

Korzyści z przepisu

Danie to oferuje liczne korzyści zdrowotne. Magnez, niezbędny składnik odżywczy dla funkcjonowania mięśni i nerwów oraz ogólnego dobrego samopoczucia, jest bogaty w szpinak. Co więcej, jajka dostarczają wysokiej jakości białka, dzięki czemu omlet ten jest zarówno pożywny, jak i sycący.

Spersonalizuj swój omlet, dodając warzywa lub przyprawy, aby zaspokoić swoje preferencje i potrzeby żywieniowe, tworząc wszechstronny posiłek.

Składniki

Na 1 porcję

• 2 duże jajka
• 1 łyżeczka oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
• 1 szklanka szpinaku
• 2 łyżki rozdrobnionego sera cheddar
• 1 łyżeczka pietruszki

Instrukcje

1. Aby przygotować omlet, zacznij od ubicia jajek w małej misce. Na nieprzywierającej patelni rozgrzej olej na średnim ogniu. Przechyl patelnię, aby upewnić się, że olej jest równomiernie rozprowadzony. Po podgrzaniu wlej jajka i mieszaj je gumową szpatułką przez 5 do 10 sekund. Następnie przesuń ugotowane części na krawędzi patelni w kierunku środka, przechylając patelnię, aby rozłożyć niegotowane jajka na krawędziach. Kontynuuj smażenie, aż spód nabierze jasnozłotego koloru, a omlet będzie prawie gotowy, co zwykle zajmuje minutę.
2. Zdejmij patelnię z ognia i dodaj szpinak oraz ser cheddar do połowy omletu. Drugą połowę omletu nałożyć na nadzienie. Na koniec ostrożnie zsuń omlet na talerz. Do dekoracji posypać natką pietruszki.

Informacje o wartościach odżywczych

Zastrzeżenie

• Jest on przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych: Informacje udostępniane na stronie internetowej i w aplikacji BioKissed, w tym między innymi możliwości biznesowe, porady żywieniowe, porady dotyczące zdrowego stylu życia, artykuły dotyczące zdrowego stylu życia, odżywcze przepisy kulinarne i artykuły dotyczące dobrego samopoczucia (zwane dalej łącznie „Treścią”), są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Treści nie zastępują profesjonalnych porad biznesowych, porad medycznych, diagnoz ani leczenia.
• Korzystasz z nich wyłącznie na własne ryzyko: BioKissed nie zaleca ani nie popiera żadnych konkretnych testów, lekarzy, produktów, procedur, opinii ani innych informacji, które mogą być wymienione na stronie internetowej lub w aplikacji. Poleganie na jakichkolwiek informacjach dostarczonych przez BioKissed, jej pracowników, zakontraktowanych autorów lub inne osoby pojawiające się na stronie internetowej lub w aplikacji na zaproszenie BioKissed odbywa się wyłącznie na własne ryzyko użytkownika.
• BioKissed nie popiera ani nie zatwierdza żadnych poglądów zawartych w Treści: BioKissed nie gwarantuje dokładności, kompletności ani przydatności jakichkolwiek Treści, ani nie popiera żadnych poglądów wyrażonych w Treściach. Zamieszczenie jakichkolwiek Treści na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed nie oznacza poparcia lub zatwierdzenia takich Treści.
• Użytkownik dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko: Przed wzięciem udziału w jakimkolwiek wyzwaniu, dokonaniem znaczących modyfikacji stylu życia, zmianą praktyk żywieniowych lub zaangażowaniem się w jakiekolwiek powiązane działania, zaleca się ocenę osobistego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. BioKissed wyraźnie zrzeka się odpowiedzialności za substancje, które poszczególne osoby zdecydują się spożywać, a spółka nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje, w tym związane z alergiami pokarmowymi, wynikające z takich wyborów. Decydując się na udział w jakimkolwiek wyzwaniu, użytkownik przyjmuje do wiadomości i zgadza się, że wszelkie takie działania wiążą się z nieodłącznym ryzykiem i dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko, nawet jeśli wynika ono z zaniedbania BioKissed, jej podmiotów stowarzyszonych lub jej członków.
• BioKissed i jego dostawcy treści zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za konsekwencje: BioKissed i jego dostawcy treści nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje związane bezpośrednio lub pośrednio z jakimikolwiek działaniami lub zaniechaniami podjętymi w oparciu o informacje znalezione na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed lub za jej pośrednictwem.
• Czytaj więcej