Trzasnąć drzwiami w przypływie wściekłości, by chwilę później skrzywić się z żalu? Wszyscy tam byliśmy.
Nasze emocje mogą czasami przejąć kontrolę, sprawiając, że czujemy się poza kontrolą i musimy później stawić czoła konsekwencjom.
Istnieje jednak sposób na poruszanie się po tej emocjonalnej kolejce górskiej.
Tradycyjna medycyna chińska (TCM) oferuje unikalne podejście do równoważenia emocji i poprawy ogólnego stanu zdrowia, bezpośrednio we własnym domu.
TCM postrzega emocje jako połączone z narządami.
Na przykład gniew jest powiązany z wątrobą, podczas gdy lęk jest związany z płucami.
Kiedy emocje stają się niezrównoważone, zakłóca to przepływ energii życiowej (Qi) i krwi w organizmie, potencjalnie prowadząc do problemów zdrowotnych.
W tym artykule omówiono proste praktyki TCM, które można włączyć do codziennej rutyny, aby przywrócić równowagę nadaktywnym emocjom i promować wewnętrzny spokój.
Techniki uspokajające dla nadaktywnych emocji
- Nadmierna radość: Nadmierne podekscytowanie może zakłócać sen. TCM sugeruje moczenie stóp w ciepłej wodzie przed snem, aby przyciągnąć energię w dół, promując relaks.
- Nadmierny niepokój: Głębokie ćwiczenia oddechowe, takie jak uważna medytacja, mogą cię uziemić i złagodzić niepokój spowodowany płytkim oddychaniem. Oddychaj głęboko brzuchem, a nie tylko klatką piersiową.
- Nadmierne zamartwianie się: Zaangażuj swój umysł w produktywny sposób! Znajdź hobby, które pochłonie twoją uwagę i pozwoli twojej kreatywnej energii płynąć, odpychając niespokojne myśli.
- Nadmierny smutek: Tłumienie żalu może być szkodliwe. TCM zachęca do wyrażania żalu poprzez rozmowę z przyjacielem, terapeutą, a nawet pozwolenie sobie na odczuwanie złości, co może pomóc w osiągnięciu akceptacji.
- Nadmierny strach: Wsparcie nerek jest kluczem do przezwyciężenia strachu. Stosuj dietę bogatą w jod i sfermentowaną żywność, stosuj ciepłe okłady z imbiru na dolną część pleców i angażuj się w działania pełne pasji i miłości.
- Nadmierny strach: Zwalcz strach za pomocą ćwiczeń redukujących stres, takich jak joga lub pilates. Priorytetowo traktuj odpoczynek, odżywiaj się świadomie i zadbaj o optymalny poziom witaminy D, aby wzmocnić podstawy zdrowia psychicznego i fizycznego.
- Nadmierny gniew: Detoksykacja wątroby w celu zmniejszenia gniewu i drażliwości. Rozważ ograniczenie spożycia alkoholu i poznaj plany detoksykacji wątroby, które pasują do Twojego stylu życia. Ćwiczenia, takie jak boks, mogą pomóc w zdrowym uwolnieniu stłumionego gniewu.
Podejście holistyczne
TCM przyjmuje holistyczne podejście do zdrowia, uznając wzajemne powiązania umysłu, ciała i ducha.
Rozumiejąc te powiązania, zyskujesz głębsze zrozumienie swoich nadaktywnych emocji i ich pierwotnych przyczyn.
Umożliwia to wprowadzenie pozytywnych zmian w stylu życia, diecie i nawykach, promując długoterminowe dobre samopoczucie.
Podsumowując, TCM oferuje cenny zestaw narzędzi do zarządzania emocjami i osiągnięcia zrównoważonego, zdrowego życia.
Włączając te proste praktyki do swojej codziennej rutyny, możesz kultywować wewnętrzny spokój i radzić sobie z życiowymi wyzwaniami z większą odpornością.
Pamiętaj, że prawdziwe zdrowie pochodzi z dbania zarówno o dobre samopoczucie fizyczne, jak i emocjonalne.
Przejmij kontrolę nad swoją emocjonalną podróżą i przyjmij holistyczne podejście do zdrowszego, szczęśliwszego siebie!
Zastrzeżenie
- Jest on przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych: Informacje udostępniane na stronie internetowej i w aplikacji BioKissed, w tym między innymi możliwości biznesowe, porady żywieniowe, porady dotyczące zdrowego stylu życia, artykuły dotyczące zdrowego stylu życia, odżywcze przepisy kulinarne i artykuły dotyczące dobrego samopoczucia (zwane dalej łącznie „Treścią”), są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Treści nie zastępują profesjonalnych porad biznesowych, porad medycznych, diagnoz ani leczenia.
- Korzystasz z nich wyłącznie na własne ryzyko: BioKissed nie zaleca ani nie popiera żadnych konkretnych testów, lekarzy, produktów, procedur, opinii ani innych informacji, które mogą być wymienione na stronie internetowej lub w aplikacji. Poleganie na jakichkolwiek informacjach dostarczonych przez BioKissed, jej pracowników, zakontraktowanych autorów lub inne osoby pojawiające się na stronie internetowej lub w aplikacji na zaproszenie BioKissed odbywa się wyłącznie na własne ryzyko użytkownika.
- BioKissed nie popiera ani nie zatwierdza żadnych poglądów zawartych w Treści: BioKissed nie gwarantuje dokładności, kompletności ani przydatności jakichkolwiek Treści, ani nie popiera żadnych poglądów wyrażonych w Treściach. Zamieszczenie jakichkolwiek Treści na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed nie oznacza poparcia lub zatwierdzenia takich Treści.
- Użytkownik dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko: Przed wzięciem udziału w jakimkolwiek wyzwaniu, dokonaniem znaczących modyfikacji stylu życia, zmianą praktyk żywieniowych lub zaangażowaniem się w jakiekolwiek powiązane działania, zaleca się ocenę osobistego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. BioKissed wyraźnie zrzeka się odpowiedzialności za substancje, które poszczególne osoby zdecydują się spożywać, a spółka nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje, w tym związane z alergiami pokarmowymi, wynikające z takich wyborów. Decydując się na udział w jakimkolwiek wyzwaniu, użytkownik przyjmuje do wiadomości i zgadza się, że wszelkie takie działania wiążą się z nieodłącznym ryzykiem i dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko, nawet jeśli wynika ono z zaniedbania BioKissed, jej podmiotów stowarzyszonych lub jej członków.
- BioKissed i jego dostawcy treści zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za konsekwencje: BioKissed i jego dostawcy treści nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje związane bezpośrednio lub pośrednio z jakimikolwiek działaniami lub zaniechaniami podjętymi w oparciu o informacje znalezione na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed lub za jej pośrednictwem.
- Czytaj więcej