Rozpocznij dzień od mocnego śniadania, które chroni przed stresem oksydacyjnym.
Te naleśniki Omega-3 są wykonane z bogatych w składniki odżywcze nasion lnu, nasion chia i mąki migdałowej, co czyni je idealnym wyborem zasilanym roślinami.
Bogaty w niezbędne kwasy tłuszczowe i przeciwutleniacze, przepis ten wspiera zdrowie serca, zwalcza stany zapalne i poprawia ogólne samopoczucie.
Niezależnie od tego, czy radzisz sobie ze stresem oksydacyjnym, czy po prostu szukasz pełnowartościowego porannego posiłku, te naleśniki to pyszny sposób na zasilenie organizmu.
Korzyści z przepisu
- Ten przepis jest pełen roślinnych kwasów omega-3 pochodzących z siemienia lnianego i nasion chia, które są znane ze swoich właściwości przeciwzapalnych i przeciwutleniających.
- Połączenie składników wspiera zdrowie serca, pomaga zwalczać stres oksydacyjny i stanowi dobre źródło błonnika i niezbędnych składników odżywczych, aby utrzymać zrównoważony poziom energii przez cały dzień.
Składniki
Na 4 porcje:
- 2 łyżki stołowe mączki z siemienia lnianego
- 6 łyżek wody destylowanej o temperaturze pokojowej
- 2 szklanki mąki migdałowej
- 1 łyżka stołowa nasion chia
- 1/4 łyżeczki soli koszernej
- 2 łyżki posiekanych orzechów włoskich (opcjonalnie)
- 1 łyżka świeżo wyciśniętego soku z cytryny
- 2 szklanki domowego mleka migdałowego
- Olej kokosowy do gotowania
Instrukcje
- W małej misce wymieszaj mączkę z siemienia lnianego i wodę. Pozostaw mieszaninę na 5 do 15 minut, aby zgęstniała.
- W dużej misce wymieszaj mąkę migdałową, nasiona chia i sól. Dodaj orzechy włoskie, jeśli używasz.
- Dodaj przygotowane jajka lniane, sok z cytryny i mleko migdałowe do suchej mieszanki. Mieszaj do całkowitego połączenia w ciasto.
- Rozgrzać patelnię grillową lub dużą patelnię do smażenia na średnim ogniu i lekko posmarować olejem kokosowym. Wlej około 1/4 szklanki ciasta na każdy naleśnik na patelnię.
- Smażyć naleśniki przez 2 do 3 minut z każdej strony lub do uzyskania złotobrązowego koloru. Podawać na ciepło z ulubionymi zdrowymi dodatkami.
Informacje o wartościach odżywczych
Na porcję:
- Kalorie: 359 kcal
- Białko: 13 g
- Tłuszcz: 31 g
- Węglowodany: 14 g
Na podstawie badania Nutrisurvey
Zastrzeżenie
- Jest on przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych: Informacje udostępniane na stronie internetowej i w aplikacji BioKissed, w tym między innymi możliwości biznesowe, porady żywieniowe, porady dotyczące zdrowego stylu życia, artykuły dotyczące zdrowego stylu życia, odżywcze przepisy kulinarne i artykuły dotyczące dobrego samopoczucia (zwane dalej łącznie „Treścią”), są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Treści nie zastępują profesjonalnych porad biznesowych, porad medycznych, diagnoz ani leczenia.
- Korzystasz z nich wyłącznie na własne ryzyko: BioKissed nie zaleca ani nie popiera żadnych konkretnych testów, lekarzy, produktów, procedur, opinii ani innych informacji, które mogą być wymienione na stronie internetowej lub w aplikacji. Poleganie na jakichkolwiek informacjach dostarczonych przez BioKissed, jej pracowników, zakontraktowanych autorów lub inne osoby pojawiające się na stronie internetowej lub w aplikacji na zaproszenie BioKissed odbywa się wyłącznie na własne ryzyko użytkownika.
- BioKissed nie popiera ani nie zatwierdza żadnych poglądów zawartych w Treści: BioKissed nie gwarantuje dokładności, kompletności ani przydatności jakichkolwiek Treści, ani nie popiera żadnych poglądów wyrażonych w Treściach. Zamieszczenie jakichkolwiek Treści na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed nie oznacza poparcia lub zatwierdzenia takich Treści.
- Użytkownik dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko: Przed wzięciem udziału w jakimkolwiek wyzwaniu, dokonaniem znaczących modyfikacji stylu życia, zmianą praktyk żywieniowych lub zaangażowaniem się w jakiekolwiek powiązane działania, zaleca się ocenę osobistego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. BioKissed wyraźnie zrzeka się odpowiedzialności za substancje, które poszczególne osoby zdecydują się spożywać, a spółka nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje, w tym związane z alergiami pokarmowymi, wynikające z takich wyborów. Decydując się na udział w jakimkolwiek wyzwaniu, użytkownik przyjmuje do wiadomości i zgadza się, że wszelkie takie działania wiążą się z nieodłącznym ryzykiem i dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko, nawet jeśli wynika ono z zaniedbania BioKissed, jej podmiotów stowarzyszonych lub jej członków.
- BioKissed i jego dostawcy treści zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za konsekwencje: BioKissed i jego dostawcy treści nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje związane bezpośrednio lub pośrednio z jakimikolwiek działaniami lub zaniechaniami podjętymi w oparciu o informacje znalezione na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed lub za jej pośrednictwem.
- Czytaj więcej