Poczuj komfort i odżywienie ciepłych płynów dzięki naszej kremowej i zdrowej zupie szpinakowej – wyśmienitej mieszance idealnej na chłodne dni lub gdy potrzebujesz wzmocnienia osłabionej odporności.
Ta zupa na bazie warzyw zapewnia komfort i dostarcza niezbędnych składników odżywczych w kremowej i aromatycznej formie.
Dlaczego więc nie rozkoszować się dobrocią naszej kremowej i zdrowej zupy szpinakowej?
Korzyści z przepisu
- Szpinak bogaty w składniki odżywcze: Szpinak to potęga składników odżywczych, dostarczająca niezbędnych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które przyczyniają się do ogólnego stanu zdrowia.
- Komfort i nawodnienie: Ciepłe zupy zapewniają komfort i przyczyniają się do nawodnienia, co czyni je kojącym wyborem w chłodne dni lub w przypadku złego samopoczucia.
- Kremowa konsystencja: Dodanie serka śmietankowego nadaje zupie luksusową i kremową konsystencję, poprawiając jej smak i apetyczność.
Składniki
Składniki na 4 porcje:
- 900 gramów świeżych liści szpinaku
- ¼ szklanki świeżo startego parmezanu
- 1 łyżka masła
- 100 gramów serka śmietankowego w temperaturze pokojowej
- 1 mała cebula
- 1 łyżka stołowa mielonego czosnku
- ½ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu
Instrukcje
- Aby przygotować szpinak w kremowym sosie, najpierw napełnij duży garnek wodą i doprowadź ją do wrzenia. Przygotuj kąpiel lodową w innej misce, czekając aż woda się zagotuje.
- Gdy woda się zagotuje, dodaj umyte liście szpinaku i gotuj je przez 30 sekund.
- Następnie szybko wyjmij szpinak z gorącej wody i włóż go do kąpieli lodowej.
- Pozostaw w kąpieli lodowej na 5-6 minut, a następnie odcedź w durszlaku i odstaw na bok.
- W osobnym garnku rozpuść masło, dodaj posiekaną cebulę i mielony czosnek.
- Gotować przez 1-2 minuty, aż cebula zmięknie i zniknie zapach czosnku.
- Dodaj do garnka zblanszowany szpinak, serek śmietankowy, sól i pieprz.
- Gotować przez 1-2 minuty.
- Wyłącz ogień i zmiksuj mieszaninę blenderem zanurzeniowym, aż będzie gładka i kremowa.
- Dodaj trochę parmezanu i wymieszaj.
- Szpinak posypać dodatkowo startym parmezanem i świeżo zmielonym czarnym pieprzem.
Informacje o wartościach odżywczych
Na porcję:
- Kalorie: 187,8 kcal
- Białko: 10,7 g
- Tłuszcz: 13,75 g
- Węglowodany: 4.2 g
- Błonnik: 6,4 g
Na podstawie badania Nutrisurvey
Zastrzeżenie
- Jest on przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych: Informacje udostępniane na stronie internetowej i w aplikacji BioKissed, w tym między innymi możliwości biznesowe, porady żywieniowe, porady dotyczące zdrowego stylu życia, artykuły dotyczące zdrowego stylu życia, odżywcze przepisy kulinarne i artykuły dotyczące dobrego samopoczucia (zwane dalej łącznie „Treścią”), są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Treści nie zastępują profesjonalnych porad biznesowych, porad medycznych, diagnoz ani leczenia.
- Korzystasz z nich wyłącznie na własne ryzyko: BioKissed nie zaleca ani nie popiera żadnych konkretnych testów, lekarzy, produktów, procedur, opinii ani innych informacji, które mogą być wymienione na stronie internetowej lub w aplikacji. Poleganie na jakichkolwiek informacjach dostarczonych przez BioKissed, jej pracowników, zakontraktowanych autorów lub inne osoby pojawiające się na stronie internetowej lub w aplikacji na zaproszenie BioKissed odbywa się wyłącznie na własne ryzyko użytkownika.
- BioKissed nie popiera ani nie zatwierdza żadnych poglądów zawartych w Treści: BioKissed nie gwarantuje dokładności, kompletności ani przydatności jakichkolwiek Treści, ani nie popiera żadnych poglądów wyrażonych w Treściach. Zamieszczenie jakichkolwiek Treści na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed nie oznacza poparcia lub zatwierdzenia takich Treści.
- Użytkownik dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko: Przed wzięciem udziału w jakimkolwiek wyzwaniu, dokonaniem znaczących modyfikacji stylu życia, zmianą praktyk żywieniowych lub zaangażowaniem się w jakiekolwiek powiązane działania, zaleca się ocenę osobistego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. BioKissed wyraźnie zrzeka się odpowiedzialności za substancje, które poszczególne osoby zdecydują się spożywać, a spółka nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje, w tym związane z alergiami pokarmowymi, wynikające z takich wyborów. Decydując się na udział w jakimkolwiek wyzwaniu, użytkownik przyjmuje do wiadomości i zgadza się, że wszelkie takie działania wiążą się z nieodłącznym ryzykiem i dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko, nawet jeśli wynika ono z zaniedbania BioKissed, jej podmiotów stowarzyszonych lub jej członków.
- BioKissed i jego dostawcy treści zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za konsekwencje: BioKissed i jego dostawcy treści nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje związane bezpośrednio lub pośrednio z jakimikolwiek działaniami lub zaniechaniami podjętymi w oparciu o informacje znalezione na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed lub za jej pośrednictwem.
- Czytaj więcej