Krakersy Seed Sensation: Chrupiące i bogate w cynk!

Korzyści z przepisu

• Jeśli chodzi o zdrowe przekąski, nasiona są prawdziwymi bohaterami. Nie tylko zapewniają satysfakcjonującą chrupkość, ale także oferują wiele korzyści zdrowotnych, co czyni je mądrym wyborem dla Twoich potrzeb w zakresie przekąsek.
• Potęga nasion: Nasiona, takie jak pestki dyni i słonecznika, są doskonałym źródłem cynku, minerału niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, gojenia się ran i syntezy DNA. Włączając te nasiona do swojej diety poprzez nasze krakersy Seed Sensation, wybierasz przekąskę, która promuje ogólne samopoczucie bez potrzeby nadmiernej suplementacji cynkiem.

Składniki

Składniki na 45 porcji:

• 1 szklanka mąki pełnoziarnistej
• 1/2 szklanki mąki migdałowej
• 4 łyżki wegańskiego masła lub margaryny
• 1/2 łyżeczki drobnej soli
• 2 łyżki nasion sezamu
• 2 łyżki nasion lnu
• 2 łyżki pestek dyni
• 2 łyżki nasion słonecznika
• 1 łyżka syropu klonowego
• 1 duże jajko lniane (1 łyżka zmielonego siemienia lnianego zmieszana z 3 łyżkami wody)

Instrukcje

1. Rozgrzej piekarnik: Rozgrzej piekarnik do 200°C (400°F).
2. Przygotowanie ciasta: W dużej misce wymieszaj mąkę pełnoziarnistą, mąkę migdałową, masło wegańskie i sól opuszkami palców lub w robocie kuchennym, aż mieszanina będzie przypominać drobne okruchy. Wmieszaj wszystkie nasiona.
3. Połączyć składniki: Rozpuścić syrop klonowy w 1/2 szklanki ciepłej wody. Zrób zagłębienie w mieszance mąki i wlej do niego syrop, wodę i jajko lniane. Wymieszać do uzyskania miękkiego ciasta.
4. Zagnieść i rozwałkować: Przełożyć ciasto na posypaną mąką powierzchnię i krótko zagnieść. Rozwałkuj ciasto tak cienko, jak to możliwe, uzyskując grubość 1-2 mm.
5. Pokrój krakersy: Pokrój ciasto na krakersy o wymiarach 4 x 6 cm. Pozostaw krakersy na powierzchni roboczej.
6. Posmaruj i udekoruj: Ubij białko jaja lnianego z 1/2 łyżki wody i posmaruj nim krakersy. Rozsyp dodatkowe pestki dyni i słonecznika na wierzchu i delikatnie wciśnij je w ciasto.
7. Pieczenie: Przenieś krakersy na dwie blachy do pieczenia za pomocą metalowej szpatułki. Piec przez 12-15 minut, obracając ostrożnie w połowie czasu lub do momentu, gdy obie strony będą chrupiące i złotobrązowe.
8. Ostudzić i przechowywać: Pozostaw krakersy do ostygnięcia na patelni. Przechowywać w szczelnym pojemniku do 2 tygodni.

Informacje o wartościach odżywczych

Zastrzeżenie

• Jest on przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych: Informacje udostępniane na stronie internetowej i w aplikacji BioKissed, w tym między innymi możliwości biznesowe, porady żywieniowe, porady dotyczące zdrowego stylu życia, artykuły dotyczące zdrowego stylu życia, odżywcze przepisy kulinarne i artykuły dotyczące dobrego samopoczucia (zwane dalej łącznie „Treścią”), są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Treści nie zastępują profesjonalnych porad biznesowych, porad medycznych, diagnoz ani leczenia.
• Korzystasz z nich wyłącznie na własne ryzyko: BioKissed nie zaleca ani nie popiera żadnych konkretnych testów, lekarzy, produktów, procedur, opinii ani innych informacji, które mogą być wymienione na stronie internetowej lub w aplikacji. Poleganie na jakichkolwiek informacjach dostarczonych przez BioKissed, jej pracowników, zakontraktowanych autorów lub inne osoby pojawiające się na stronie internetowej lub w aplikacji na zaproszenie BioKissed odbywa się wyłącznie na własne ryzyko użytkownika.
• BioKissed nie popiera ani nie zatwierdza żadnych poglądów zawartych w Treści: BioKissed nie gwarantuje dokładności, kompletności ani przydatności jakichkolwiek Treści, ani nie popiera żadnych poglądów wyrażonych w Treściach. Zamieszczenie jakichkolwiek Treści na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed nie oznacza poparcia lub zatwierdzenia takich Treści.
• Użytkownik dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko: Przed wzięciem udziału w jakimkolwiek wyzwaniu, dokonaniem znaczących modyfikacji stylu życia, zmianą praktyk żywieniowych lub zaangażowaniem się w jakiekolwiek powiązane działania, zaleca się ocenę osobistego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. BioKissed wyraźnie zrzeka się odpowiedzialności za substancje, które poszczególne osoby zdecydują się spożywać, a spółka nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje, w tym związane z alergiami pokarmowymi, wynikające z takich wyborów. Decydując się na udział w jakimkolwiek wyzwaniu, użytkownik przyjmuje do wiadomości i zgadza się, że wszelkie takie działania wiążą się z nieodłącznym ryzykiem i dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko, nawet jeśli wynika ono z zaniedbania BioKissed, jej podmiotów stowarzyszonych lub jej członków.
• BioKissed i jego dostawcy treści zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za konsekwencje: BioKissed i jego dostawcy treści nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje związane bezpośrednio lub pośrednio z jakimikolwiek działaniami lub zaniechaniami podjętymi w oparciu o informacje znalezione na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed lub za jej pośrednictwem.
• Czytaj więcej