Harmonijne połączenie jogi i redukcji stresu

Związek między stresem a funkcjami organizmu, w szczególności metabolizmem cynku, staje się niezbędny w dążeniu do harmonijnego i kwitnącego życia.

Ten artykuł bada kojące efekty medytacyjnych i uważnych praktyk jogi.

Bada ich rolę w zmniejszaniu stresu i ich późniejszy wpływ na równowagę cynku.

Jak

Uważne oddychanie:

  • Rozpocznij swoją rutynę jogi od skupienia uwagi na świadomym oddychaniu.
  • Pozwól, aby każdy wdech i wydech wprowadzał cię w obecną chwilę, tworząc uczucie spokoju i stabilności.

Delikatne asany (pozy):

  • Delikatne praktykowanie pozycji jogi, które zachęcają do relaksu i elastyczności, może być bardzo korzystne.
  • Niektóre pozy, które mogą pomóc uwolnić napięcie i zminimalizować stres, obejmują pozę dziecka, pozę trupa (shavasana) i kota-krowy.

Medytacja i wizualizacja:

  • Ważne jest, aby przeznaczyć część dnia na medytację i praktykowanie technik wizualizacji.
  • Ćwiczenia te mogą pomóc uspokoić umysł, zmniejszyć nadmierne myślenie i promować lepsze zdrowie emocjonalne i fizyczne.

Yoga Nidra (jogiczny sen):

  • Odkryj doświadczenie głębokiego relaksu, jakim jest joga nidra.
  • Postępując zgodnie z tą praktyką medytacji z przewodnikiem, możesz wejść w stan świadomego relaksu, zmniejszając stres i zachęcając do wewnętrznego spokoju.

Korzyści zdrowotne

Związek symbiotyczny. Redukcja stresu i harmonia cynku:

  • Równowaga cynku w organizmie jest zaburzona przez przewlekły stres.
  • Medytacyjne i uważne praktyki jogi mogą zapewnić przystań dla redukcji stresu, promując optymalny metabolizm cynku.

Lepsze samopoczucie psychiczne:

  • Praktyka jogi jest korzystna dla zdrowia psychicznego, ponieważ promuje stan spokoju.
  • Taki stan umysłu pomaga regulować poziom cynku w organizmie i sprzyja ogólnemu dobremu samopoczuciu.

Wzmocniona funkcja odpornościowa:

  • Joga może pomóc obniżyć poziom stresu, prowadząc do wzmocnienia układu odpornościowego.
  • Połączenie zmniejszonego stresu i zrównoważonego poziomu cynku może stworzyć środowisko, które promuje lepsze funkcjonowanie układu odpornościowego.

Referencje

  1. https://www.mdpi.com/2076-3921/6/2/24
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5607172/
  3. https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1080/15502783.2022.2054665

Zastrzeżenie

  • Jest on przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych: Informacje udostępniane na stronie internetowej i w aplikacji BioKissed, w tym między innymi możliwości biznesowe, porady żywieniowe, porady dotyczące zdrowego stylu życia, artykuły dotyczące zdrowego stylu życia, odżywcze przepisy kulinarne i artykuły dotyczące dobrego samopoczucia (zwane dalej łącznie „Treścią”), są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Treści nie zastępują profesjonalnych porad biznesowych, porad medycznych, diagnoz ani leczenia.
  • Korzystasz z nich wyłącznie na własne ryzyko: BioKissed nie zaleca ani nie popiera żadnych konkretnych testów, lekarzy, produktów, procedur, opinii ani innych informacji, które mogą być wymienione na stronie internetowej lub w aplikacji. Poleganie na jakichkolwiek informacjach dostarczonych przez BioKissed, jej pracowników, zakontraktowanych autorów lub inne osoby pojawiające się na stronie internetowej lub w aplikacji na zaproszenie BioKissed odbywa się wyłącznie na własne ryzyko użytkownika.
  • BioKissed nie popiera ani nie zatwierdza żadnych poglądów zawartych w Treści: BioKissed nie gwarantuje dokładności, kompletności ani przydatności jakichkolwiek Treści, ani nie popiera żadnych poglądów wyrażonych w Treściach. Zamieszczenie jakichkolwiek Treści na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed nie oznacza poparcia lub zatwierdzenia takich Treści.
  • Użytkownik dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko: Przed wzięciem udziału w jakimkolwiek wyzwaniu, dokonaniem znaczących modyfikacji stylu życia, zmianą praktyk żywieniowych lub zaangażowaniem się w jakiekolwiek powiązane działania, zaleca się ocenę osobistego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. BioKissed wyraźnie zrzeka się odpowiedzialności za substancje, które poszczególne osoby zdecydują się spożywać, a spółka nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje, w tym związane z alergiami pokarmowymi, wynikające z takich wyborów. Decydując się na udział w jakimkolwiek wyzwaniu, użytkownik przyjmuje do wiadomości i zgadza się, że wszelkie takie działania wiążą się z nieodłącznym ryzykiem i dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko, nawet jeśli wynika ono z zaniedbania BioKissed, jej podmiotów stowarzyszonych lub jej członków.
  • BioKissed i jego dostawcy treści zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za konsekwencje: BioKissed i jego dostawcy treści nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje związane bezpośrednio lub pośrednio z jakimikolwiek działaniami lub zaniechaniami podjętymi w oparciu o informacje znalezione na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed lub za jej pośrednictwem.
  • Czytaj więcej

Dodaj komentarz