Zalm Teriyaki met Gesauteerde Boerenkool, een gerecht voor Calcium Power House

Dieet Tags


Glutenvrij, Zuivelvrij, Pescatarisch

Het handhaven van een gezonde calciumbalans in je urine is essentieel voor zowel de gezondheid van de urinewegen als sterke botten.

Een laag calciumgehalte kan beide verstoren. Calciumrijke voeding zoals zalm in je dieet is een heerlijke manier om dit aan te pakken. Zalm biedt extra voordelen zoals omega-3 vetzuren, waardoor het een superster is voor het algehele welzijn.

Voordelen van het recept

Wil je een smakelijke manier om je calciuminname te verhogen?

  • Probeer ons recept voor Zalm Teriyaki met gesauteerde boerenkool!
  • Dit gerecht zit boordevol calcium en essentiële vitaminen en mineralen en bevordert een optimale gezondheid van de urinewegen en sterke botten.
  • Geniet er regelmatig van om het calciumgehalte aan te vullen en je algehele welzijn te ondersteunen.

Ingrediënten

  • Boerenkool 120 gram
  • 1 theelepel oestersaus
  • 2 knoflook, fijngehakt
  • Zalm 80 gram
  • 1 theelepel teriyakisaus
  • Peper naar smaak
  • zout naar smaak
  • Aardappel 100 gram

Instructies

  1. Voor boerenkool kook je olijfolie in een pan en voeg je gesauteerde knoflook toe.
  2. Voeg vervolgens water en gehakte boerenkool toe en vervolgens oestersaus en zout. Proef en pas de kruiden aan indien nodig.
  3. Voor zalm teriyaki bestrooi je de zalm met zwarte peper en zout en grill je hem.
  4. Fruit in een aparte pan de knoflook en voeg teriyakisaus met water toe.
  5. Giet de saus over de gegrilde zalm.
  6. Serveer de zalm met gebakken aardappelen bestrooid met zout en peper.

Voedingswaarde

Per portie:


  • Calorieën: 287,6 kcal
  • Eiwit: 22 g
  • Vet: 6,7 g
  • Koolhydraten: 39.3 g
  • Vezels: 5,7 g
  • Ca: 43,5 mg

Gebaseerd op Nutris-onderzoek

Disclaimer

  • Het is alleen bedoeld voor algemene informatieve doeleinden: De informatie op de website en app van BioKissed, inclusief maar niet beperkt tot zakelijke mogelijkheden, voedingstips, tips voor een gezonde levensstijl, praktijkartikelen voor een gezonde levensstijl, voedende recepten en wellnessartikelen (hierna gezamenlijk aangeduid als “Content”), is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden. De Inhoud is niet bedoeld als vervanging van professioneel zakelijk advies, medisch advies, diagnose of behandeling.
  • Het is uitsluitend op eigen risico: BioKissed beveelt geen specifieke tests, artsen, producten, procedures, meningen of andere informatie aan die mogelijk op de website of app worden vermeld. Vertrouwen op enige informatie verstrekt door BioKissed, haar werknemers, gecontracteerde schrijvers, of anderen die op uitnodiging van BioKissed op de website of app verschijnen is uitsluitend op eigen risico.
  • BioKissed onderschrijft of keurt geen standpunten in de Content goed: BioKissed staat niet in voor de juistheid, volledigheid of bruikbaarheid van de Content, noch onderschrijft zij de standpunten die in de Content worden geuit. De opname van Content op BioKissed’s website of app impliceert geen goedkeuring van dergelijke Content.
  • U neemt vrijwillig al deze risico’s op u: Voordat u deelneemt aan een uitdaging, uw levensstijl aanzienlijk aanpast, uw eetgewoonten wijzigt of deelneemt aan aanverwante activiteiten, is het raadzaam om uw persoonlijke gezondheid en conditie te beoordelen. BioKissed wijst uitdrukkelijk verantwoordelijkheid af voor de stoffen die individuen kiezen te consumeren, en het bedrijf is niet aansprakelijk voor eventuele gevolgen, met inbegrip van die met betrekking tot voedselallergieën, als gevolg van dergelijke keuzes. Door te kiezen voor deelname aan een uitdaging, erkent u en gaat u ermee akkoord dat dergelijke activiteiten inherente risico’s met zich meebrengen, en u neemt vrijwillig al deze risico’s op u, zelfs als deze voortvloeien uit de nalatigheid van BioKissed, aan haar gelieerde bedrijven of haar leden.
  • BioKissed en haar contentaanbieders wijzen elke verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor gevolgen af: BioKissed en haar contentaanbieders aanvaarden geen verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor enig gevolg dat direct of indirect verband houdt met enig handelen of nalaten dat u doet op basis van de informatie die u vindt op of via de website of app van BioKissed.
  • Meer lezen

Geef een reactie