De vurige zomerhitte kan ervoor zorgen dat we ons futloos, geïrriteerd en zelfs uitgedroogd voelen.
Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) biedt een verfrissende aanpak om door deze hete maanden te navigeren door de kracht van voeding.
TCM categoriseert voedingsmiddelen op basis van hun energetische eigenschappen – niet alleen de temperatuur – als verkoelend, verwarmend of neutraal.
In de zomer ligt de nadruk op “verkoelende” voeding om de interne warmte van het lichaam in balans te brengen, zodat je je energiek en gezond blijft voelen.
Hydratatie Helden
- Watermeloen, druiven en bessen: Deze sappige lekkernijen zijn de waterbommen van de natuur, vullen vocht aan en houden je koel van binnenuit.
- Bladgroenten en komkommers: Deze verkoelende groenten zitten boordevol water en essentiële vitaminen en zijn een verfrissende toevoeging aan elke zomerse maaltijd.
- Verkoelende theeën: Om je dorst te lessen en je geest te versterken, biedt TCM een verscheidenheid aan verkoelende theeën:
- Lotusbladthee: Deze thee staat bekend om zijn vermogen om rusteloosheid te kalmeren en zomerse hitte te verlichten.
- Tulsi thee: Deze thee, gemaakt van het zoete en aromatische Tulsi-kruid, helpt angst en slapeloosheid te verminderen en ondersteunt een gezond immuunsysteem.
- Thee van munt en zoethout: Deze verzachtende thee bevordert een gezonde spijsvertering en kan keelpijn verlichten.
- Gember- en limoen thee: Voor degenen die zich kouder voelen (met symptomen als koude handen en voeten, een slechte spijsvertering of losse ontlasting), kan deze balancerende thee helpen om een opgeblazen gevoel te verlichten, de eetlust te stimuleren en de bloedsomloop te verbeteren.
Koeling All-Stars
- Appels en grapefruit: Deze pittige vruchten zijn van nature verkoelend en helpen ontstekingen te verminderen.
- Munt en groene thee: Verkoelende kruiden en theesoorten zoals munt en groene thee bevorderen de spijsvertering en geven je een verfrist gevoel.
- Bittere Groenen: Laat je niet verrassen! Paardenbloem, asperges en rucola hebben een bittere smaak die volgens TCM-principes helpt om hitte uit het lichaam te verwijderen.
TCM-tips:
- Ga voor licht gekookt: Stomen en sauteren behouden voedingsstoffen en voorkomen overmatige hitte van kookmethodes zoals frituren.
- Beperk rauw voedsel: Hoewel salades heerlijk zijn, raadt TCM aan om licht gekookte groenten te gebruiken voor een betere spijsvertering.
- Kruid het (een beetje): Verrassend genoeg kunnen sommige kruiden zoals gember in kleine hoeveelheden helpen bij de spijsvertering tijdens de hete zomermaanden.
- Dump de ijzige kou: TCM raadt ijskoude dranken en voedingsmiddelen af, omdat ze de spijsvertering kunnen verstoren en tot een opgeblazen gevoel kunnen leiden. Kies voor dranken op kamertemperatuur of lauwwarm.
Omarm een holistische levensstijl:
Voeding is slechts één stukje van de TCM-puzzel.
Overweeg deze aanvullende praktijken voor een echte holistische zomer:
- Beweeg: Zachte oefeningen zoals yoga of tai chi kunnen helpen om je energie in balans te brengen.
- Geef prioriteit aan slaap: Voldoende rust houdt je fris en gaat de uitputtende effecten van de zomerhitte tegen.
- Stress beheersen: Meditatie of tijd doorbrengen in de natuur kan je helpen om kalm en geconcentreerd te blijven.
Door TCM-principes en verkoelende voedingsmiddelen in je zomerroutine op te nemen, kun je de hitte met gemak trotseren en je het hele seizoen lang op je best voelen.
Dus kies voor een holistische benadering, geef je lichaam de juiste brandstof en geniet van een levendige zomer!
Disclaimer
- Het is alleen bedoeld voor algemene informatieve doeleinden: De informatie op de website en app van BioKissed, inclusief maar niet beperkt tot zakelijke mogelijkheden, voedingstips, tips voor een gezonde levensstijl, praktijkartikelen voor een gezonde levensstijl, voedende recepten en wellnessartikelen (hierna gezamenlijk aangeduid als “Content”), is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden. De Inhoud is niet bedoeld als vervanging van professioneel zakelijk advies, medisch advies, diagnose of behandeling.
- Het is uitsluitend op eigen risico: BioKissed beveelt geen specifieke tests, artsen, producten, procedures, meningen of andere informatie aan die mogelijk op de website of app worden vermeld. Vertrouwen op enige informatie verstrekt door BioKissed, haar werknemers, gecontracteerde schrijvers, of anderen die op uitnodiging van BioKissed op de website of app verschijnen is uitsluitend op eigen risico.
- BioKissed onderschrijft of keurt geen standpunten in de Content goed: BioKissed staat niet in voor de juistheid, volledigheid of bruikbaarheid van de Content, noch onderschrijft zij de standpunten die in de Content worden geuit. De opname van Content op BioKissed’s website of app impliceert geen goedkeuring van dergelijke Content.
- U neemt vrijwillig al deze risico’s op u: Voordat u deelneemt aan een uitdaging, uw levensstijl aanzienlijk aanpast, uw eetgewoonten wijzigt of deelneemt aan aanverwante activiteiten, is het raadzaam om uw persoonlijke gezondheid en conditie te beoordelen. BioKissed wijst uitdrukkelijk verantwoordelijkheid af voor de stoffen die individuen kiezen te consumeren, en het bedrijf is niet aansprakelijk voor eventuele gevolgen, met inbegrip van die met betrekking tot voedselallergieën, als gevolg van dergelijke keuzes. Door te kiezen voor deelname aan een uitdaging, erkent u en gaat u ermee akkoord dat dergelijke activiteiten inherente risico’s met zich meebrengen, en u neemt vrijwillig al deze risico’s op u, zelfs als deze voortvloeien uit de nalatigheid van BioKissed, aan haar gelieerde bedrijven of haar leden.
- BioKissed en haar contentaanbieders wijzen elke verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor gevolgen af: BioKissed en haar contentaanbieders aanvaarden geen verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor enig gevolg dat direct of indirect verband houdt met enig handelen of nalaten dat u doet op basis van de informatie die u vindt op of via de website of app van BioKissed.
- Meer lezen