Vergeet niet water te drinken: Een drinkgewoonte voor gezonde nieren

Zorgen dat je gehydrateerd blijft is cruciaal voor je algemene gezondheid en kan het functioneren van je nieren aanzienlijk beïnvloeden. Bovendien kan het proteïnurie of extra proteïne in je urine verminderen.

Dit stuk wil de voordelen van gehydrateerd blijven benadrukken en je nuttige adviezen geven om je te helpen herinneren om consequent water te drinken.

Tips om te onthouden water te drinken

  1. Herinneringen instellen: Gebruik je smartphone of een speciale app om elk uur herinneringen in te stellen om water te drinken. Deze meldingen herinneren je er de hele dag aan om te hydrateren.
  2. Neem een herbruikbare waterfles mee: Neem een hervulbare waterfles mee, waar je ook naartoe gaat. Als je hem bij de hand hebt, is het makkelijker om een slok te nemen als je dorst hebt.
  3. Houd je inname bij: Gebruik een dagboek of smartphone app om je dagelijkse waterconsumptie bij te houden. Een dagelijks doel stellen kan je motiveren om meer water te drinken.
  4. Blaas je water op: Voeg schijfjes citroen, komkommer of bessen toe voor extra smaak. Doordrenkt water kan hydratatie aantrekkelijker maken.
  5. Gebruik een rietje: Drinken door een rietje kan je aanmoedigen om bij elke slok meer water te drinken.
  6. Associeer met routine: Koppel water drinken aan dagelijkse routines, zoals het drinken van een glas voor of na de maaltijd of wanneer je pauzeert.
  7. Let op de kleur van je urine: Let op de kleur van je urine. Lichtgele of strokleurige urine is een goede indicator van goede hydratatie.

Voordelen voor de gezondheid

  • Niergezondheid: Als je genoeg water drinkt, kunnen je nieren afvalstoffen efficiënter uit je bloed filteren. Dit betekent minder belasting voor deze vitale organen en een betere algehele nierfunctie.
  • Vermindering van proteïnurie: Als je goed gehydrateerd bent, kan de concentratie eiwitten in je urine worden verdund. Dit kan helpen om proteïnurie te verminderen.
  • Spijsvertering: Water is essentieel voor een goede spijsvertering. Het helpt bij het afbreken van voedsel en zorgt ervoor dat je lichaam voedingsstoffen goed kan opnemen.
  • Energie en concentratie: Uitdroging kan vermoeidheid veroorzaken en de cognitieve functies verminderen. Als je gehydrateerd blijft, kun je je energieniveau en concentratie gedurende de dag op peil houden.
  • Temperatuurregeling: Water is cruciaal bij het reguleren van je lichaamstemperatuur, vooral tijdens lichamelijke activiteit of warm weer.

Referenties

  1. https://karger.com/ajn/article/37/5/434/35828/Association-between-Water-Intake-Chronic-Kidney
  2. https://bmjopen.bmj.com/content/3/12/e003666

Disclaimer

  • Het is alleen bedoeld voor algemene informatieve doeleinden: De informatie op de website en app van BioKissed, inclusief maar niet beperkt tot zakelijke mogelijkheden, voedingstips, tips voor een gezonde levensstijl, praktijkartikelen voor een gezonde levensstijl, voedende recepten en wellnessartikelen (hierna gezamenlijk aangeduid als “Content”), is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden. De Inhoud is niet bedoeld als vervanging van professioneel zakelijk advies, medisch advies, diagnose of behandeling.
  • Het is uitsluitend op eigen risico: BioKissed beveelt geen specifieke tests, artsen, producten, procedures, meningen of andere informatie aan die mogelijk op de website of app worden vermeld. Vertrouwen op enige informatie verstrekt door BioKissed, haar werknemers, gecontracteerde schrijvers, of anderen die op uitnodiging van BioKissed op de website of app verschijnen is uitsluitend op eigen risico.
  • BioKissed onderschrijft of keurt geen standpunten in de Content goed: BioKissed staat niet in voor de juistheid, volledigheid of bruikbaarheid van de Content, noch onderschrijft zij de standpunten die in de Content worden geuit. De opname van Content op BioKissed’s website of app impliceert geen goedkeuring van dergelijke Content.
  • U neemt vrijwillig al deze risico’s op u: Voordat u deelneemt aan een uitdaging, uw levensstijl aanzienlijk aanpast, uw eetgewoonten wijzigt of deelneemt aan aanverwante activiteiten, is het raadzaam om uw persoonlijke gezondheid en conditie te beoordelen. BioKissed wijst uitdrukkelijk verantwoordelijkheid af voor de stoffen die individuen kiezen te consumeren, en het bedrijf is niet aansprakelijk voor eventuele gevolgen, met inbegrip van die met betrekking tot voedselallergieën, als gevolg van dergelijke keuzes. Door te kiezen voor deelname aan een uitdaging, erkent u en gaat u ermee akkoord dat dergelijke activiteiten inherente risico’s met zich meebrengen, en u neemt vrijwillig al deze risico’s op u, zelfs als deze voortvloeien uit de nalatigheid van BioKissed, aan haar gelieerde bedrijven of haar leden.
  • BioKissed en haar contentaanbieders wijzen elke verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor gevolgen af: BioKissed en haar contentaanbieders aanvaarden geen verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor enig gevolg dat direct of indirect verband houdt met enig handelen of nalaten dat u doet op basis van de informatie die u vindt op of via de website of app van BioKissed.
  • Meer lezen

Geef een reactie