Ontgrendel de kracht van 4-7-8 ademhaling voor een gezond natriumgehalte

De 4-7-8 ademhalingstechniek is een eenvoudige maar krachtige oefening die je gezondheid en welzijn aanzienlijk kan beïnvloeden.

Naast de bekende voordelen voor stressverlichting en ontspanning, kan deze ademhalingstechniek een cruciale rol spelen bij het handhaven van een gezond natriumgehalte in je lichaam.

4-7-8 ademhaling biedt een holistische benadering om de elektrolytenbalans van je lichaam te ondersteunen door het zenuwstelsel te kalmeren en door stress veroorzaakte natriumretentie te verminderen.

Hoe

  1. Zoek een comfortabele houding: Ga ontspannen zitten of liggen met een rechte rug.
  2. Inademen: Sluit je ogen en adem 4 tellen diep in door je neus.
  3. Houd vast: Houd je adem 7 tellen in.
  4. Uitademen: Adem langzaam uit door je mond gedurende 8 tellen, waarbij je een fluitend geluid maakt.
  5. Herhalen: Herhaal deze cyclus minstens 4 keer. Naarmate je meer vertrouwd raakt met de techniek, kun je het aantal cycli geleidelijk verhogen.

Voordelen voor de gezondheid

  • Bevordert ontspanning: De 4-7-8 ademhaling activeert het parasympathische zenuwstelsel, wat ontspanning bevordert en stressniveaus verlaagt.
  • Ondersteunt natriumbalans: Door het cortisolgehalte onder invloed van stress te verlagen, kan deze techniek helpen voorkomen dat er natrium wordt vastgehouden, wat bijdraagt aan een evenwichtige natriumspiegel in het lichaam.
  • Verbetert de slaapkwaliteit: Regelmatige beoefening van de 4-7-8 ademhaling kan de slaapkwaliteit verbeteren door de geest te kalmeren en het lichaam voor te bereiden op rust.
  • Verbetert algeheel welzijn: Het opnemen van de 4-7-8 ademhaling in uw dagelijkse routine kan leiden tot een betere geestelijke en lichamelijke gezondheid en ondersteunt het algehele welzijn.

Referenties

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9277512/
  2. https://www.webmd.com/balance/what-to-know-4-7-8-breathing
  3. https://health.clevelandclinic.org/4-7-8-breathing

Disclaimer

  • Het is alleen bedoeld voor algemene informatieve doeleinden: De informatie op de website en app van BioKissed, inclusief maar niet beperkt tot zakelijke mogelijkheden, voedingstips, tips voor een gezonde levensstijl, praktijkartikelen voor een gezonde levensstijl, voedende recepten en wellnessartikelen (hierna gezamenlijk aangeduid als “Content”), is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden. De Inhoud is niet bedoeld als vervanging van professioneel zakelijk advies, medisch advies, diagnose of behandeling.
  • Het is uitsluitend op eigen risico: BioKissed beveelt geen specifieke tests, artsen, producten, procedures, meningen of andere informatie aan die mogelijk op de website of app worden vermeld. Vertrouwen op enige informatie verstrekt door BioKissed, haar werknemers, gecontracteerde schrijvers, of anderen die op uitnodiging van BioKissed op de website of app verschijnen is uitsluitend op eigen risico.
  • BioKissed onderschrijft of keurt geen standpunten in de Content goed: BioKissed staat niet in voor de juistheid, volledigheid of bruikbaarheid van de Content, noch onderschrijft zij de standpunten die in de Content worden geuit. De opname van Content op BioKissed’s website of app impliceert geen goedkeuring van dergelijke Content.
  • U neemt vrijwillig al deze risico’s op u: Voordat u deelneemt aan een uitdaging, uw levensstijl aanzienlijk aanpast, uw eetgewoonten wijzigt of deelneemt aan aanverwante activiteiten, is het raadzaam om uw persoonlijke gezondheid en conditie te beoordelen. BioKissed wijst uitdrukkelijk verantwoordelijkheid af voor de stoffen die individuen kiezen te consumeren, en het bedrijf is niet aansprakelijk voor eventuele gevolgen, met inbegrip van die met betrekking tot voedselallergieën, als gevolg van dergelijke keuzes. Door te kiezen voor deelname aan een uitdaging, erkent u en gaat u ermee akkoord dat dergelijke activiteiten inherente risico’s met zich meebrengen, en u neemt vrijwillig al deze risico’s op u, zelfs als deze voortvloeien uit de nalatigheid van BioKissed, aan haar gelieerde bedrijven of haar leden.
  • BioKissed en haar contentaanbieders wijzen elke verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor gevolgen af: BioKissed en haar contentaanbieders aanvaarden geen verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor enig gevolg dat direct of indirect verband houdt met enig handelen of nalaten dat u doet op basis van de informatie die u vindt op of via de website of app van BioKissed.
  • Meer lezen

Geef een reactie