Zink, een cruciaal mineraal dat de gezondheid van het immuunsysteem, wondgenezing en verschillende lichaamsfuncties ondersteunt, kan gezondheidsproblemen veroorzaken als het in te grote hoeveelheden in het lichaam aanwezig is, vooral als het in grote hoeveelheden wordt uitgescheiden via de urine.
Het handhaven van een gezonde zinkbalans is essentieel, dus kies liever voor natuurlijke voedingsbronnen dan voor supplementen.
Noten en zaden zijn fantastische zinkbronnen die kunnen helpen om de zinkniveaus op natuurlijke wijze te reguleren.
Ze toevoegen aan je dieet, bijvoorbeeld in een smakelijke Mango Chia Pudding, is een uitstekende manier om te profiteren van de voordelen van zink en tegelijkertijd te zorgen voor een goed afgeronde inname.
Voordelen van het recept
Het Mango Chia Pudding recept vraagt om amandelmelk, chiazaadjes, ahornsiroop en mango’s.
- Amandelmelk is een zuivelvrije optie die veel vitamine D en E en weinig calorieën bevat en een romige basis biedt zonder het verzadigde vet van koemelk.
- Chiazaden zijn een krachtpatser boordevol zink, vezels, omega-3 vetzuren en antioxidanten en bieden een goede spijsvertering, een gezond hart en langdurige energie.
- Ahornsiroop, een natuurlijke zoetstof, voegt smaak toe zonder geraffineerde suikers en bevat antioxidanten en sporenmineralen zoals zink.
- Tot slot zijn mango’s rijk aan vitamine A en C, ondersteunen ze het immuunsysteem en de gezondheid van de huid en geven ze een natuurlijke zoetheid en een tropische smaak aan de pudding.
Ingrediënten
- ½ kopje ongezoete amandelmelk
- 2 eetlepels chiazaad
- 2 theelepels pure ahornsiroop
- ½ kopje in blokjes gesneden verse mango, verdeeld
Instructies
- Combineer melk, chia en ahornsiroop in een kommetje.
- Dek af en zet minstens 8 uur en maximaal 3 dagen in de koelkast.
- Als je klaar bent om te serveren, roer het dan goed door.
- Schep de helft van de pudding in een serveerglas (of kom) en bestrooi met de helft van de mango.
- Voeg de resterende pudding toe en vul aan met de rest van de mango.
Voedingswaarde
Per portie:
- Calorieën: 216,6 kcal
- Eiwit: 5,8 g
- Vet: 11 g
- Koolhydraten: 25 g
- Vezels: 12,7 g
Gebaseerd op Nutris-onderzoek
Disclaimer
- Het is alleen bedoeld voor algemene informatieve doeleinden: De informatie op de website en app van BioKissed, inclusief maar niet beperkt tot zakelijke mogelijkheden, voedingstips, tips voor een gezonde levensstijl, praktijkartikelen voor een gezonde levensstijl, voedende recepten en wellnessartikelen (hierna gezamenlijk aangeduid als “Content”), is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden. De Inhoud is niet bedoeld als vervanging van professioneel zakelijk advies, medisch advies, diagnose of behandeling.
- Het is uitsluitend op eigen risico: BioKissed beveelt geen specifieke tests, artsen, producten, procedures, meningen of andere informatie aan die mogelijk op de website of app worden vermeld. Vertrouwen op enige informatie verstrekt door BioKissed, haar werknemers, gecontracteerde schrijvers, of anderen die op uitnodiging van BioKissed op de website of app verschijnen is uitsluitend op eigen risico.
- BioKissed onderschrijft of keurt geen standpunten in de Content goed: BioKissed staat niet in voor de juistheid, volledigheid of bruikbaarheid van de Content, noch onderschrijft zij de standpunten die in de Content worden geuit. De opname van Content op BioKissed’s website of app impliceert geen goedkeuring van dergelijke Content.
- U neemt vrijwillig al deze risico’s op u: Voordat u deelneemt aan een uitdaging, uw levensstijl aanzienlijk aanpast, uw eetgewoonten wijzigt of deelneemt aan aanverwante activiteiten, is het raadzaam om uw persoonlijke gezondheid en conditie te beoordelen. BioKissed wijst uitdrukkelijk verantwoordelijkheid af voor de stoffen die individuen kiezen te consumeren, en het bedrijf is niet aansprakelijk voor eventuele gevolgen, met inbegrip van die met betrekking tot voedselallergieën, als gevolg van dergelijke keuzes. Door te kiezen voor deelname aan een uitdaging, erkent u en gaat u ermee akkoord dat dergelijke activiteiten inherente risico’s met zich meebrengen, en u neemt vrijwillig al deze risico’s op u, zelfs als deze voortvloeien uit de nalatigheid van BioKissed, aan haar gelieerde bedrijven of haar leden.
- BioKissed en haar contentaanbieders wijzen elke verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor gevolgen af: BioKissed en haar contentaanbieders aanvaarden geen verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor enig gevolg dat direct of indirect verband houdt met enig handelen of nalaten dat u doet op basis van de informatie die u vindt op of via de website of app van BioKissed.
- Meer lezen