Lichamelijke activiteit verwijst naar elke beweging van skeletspieren waarvoor energie nodig is en die bijdraagt aan de algemene gezondheidsvoordelen.
Het omvat alledaagse taken zoals schoonmaken of de hond uitlaten.
Bij activiteiten zoals typen of videospelletjes spelen worden de spieren echter slechts in beperkte mate aangesproken en leveren ze geen significante gezondheidsvoordelen op.
Ondanks de welbekende voordelen van lichaamsbeweging voldoen veel mensen niet aan de aanbevolen richtlijnen.
Volgens het CDC voldoet slechts 21% van de Amerikaanse volwassenen aan de aanbevolen activiteitsniveaus van de Surgeon General.
Deze trend is vooral zorgwekkend onder middelbare scholieren en minderheidsgroepen.
Lichaamsbeweging versus fysieke activiteit: De termen ontrafelen
Het is gebruikelijk om mensen de termen ‘lichaamsbeweging’ en ‘beweging’ door elkaar te horen gebruiken, maar ze hebben een iets andere betekenis.
Lichaamsbeweging is een soort lichamelijke activiteit waarbij je geplande, gestructureerde en herhaalde bewegingen maakt om je conditie te verbeteren.
Als je regelmatig beweegt, kun je profiteren van voordelen zoals een betere cardiovasculaire gezondheid, sterkere spieren en meer flexibiliteit.
En hoewel activiteiten zoals wandelen en joggen ongetwijfeld meetellen als lichaamsbeweging, is het essentieel om het verschil tussen beide te begrijpen om het meeste uit je fitnessroutine te halen.
De rol van wandelen en joggen: Eenvoudige en toegankelijke fitnessoplossingen
Wandelen en joggen zijn krachtige middelen om je te helpen een tekort aan activiteiten aan te pakken.
Wat ze echt speciaal maakt, is hun toegankelijkheid.
Je hebt alleen een paar goede schoenen en comfortabele kleding nodig en je kunt aan de slag.
In tegenstelling tot andere vormen van lichaamsbeweging is wandelen of joggen eenvoudig en kosteneffectief, waardoor het gemakkelijk in je dagelijkse routine kan worden opgenomen.
En als je op zoek bent naar een uitdaging, zijn er genoeg races om uit te kiezen, van 5K tot marathons.
Met de opkomst van online trainingsprogramma’s heb je toegang tot een schat aan hulpmiddelen die je kunnen helpen een betere hardloper te worden, of je nu een beginner of een doorgewinterde atleet bent.
Wacht dus niet langer – begin vandaag nog met wandelen of joggen en ontdek hoe het je leven kan veranderen!
Gezondheidsvoordelen van wandelen en joggen: Cardiovasculaire triomfen
Wandelen en joggen zijn twee soorten aerobe lichaamsbeweging, ook wel cardio genoemd.
Deze activiteiten bieden meer dan algemeen welzijn en kunnen de cardiovasculaire gezondheid aanzienlijk verbeteren.
Het onderzoek van Dr. Kenneth Cooper in de jaren 1960 onthulde dat aërobe lichaamsbeweging verband houdt met een lager risico op beroertes en coronaire hartziekten.
Ongeacht iemands redenen om te sporten, is het van cruciaal belang om prioriteit te geven aan de voordelen voor de gezondheid.
Wandelen of joggen in je dagelijkse routine kan veelzijdige voordelen bieden, zoals meer energie, gewichtsbeheersing en een verbeterde spiertonus.
Obesitas bestrijden: Een stap naar een gezondere toekomst
De obesitasepidemie is een wereldwijd probleem dat bijna 70% van de Amerikanen treft.
Het benadrukt de noodzaak van effectieve preventieve maatregelen.
Uit onderzoek van het CDC blijkt dat slechts 21% van de volwassenen regelmatig aan lichaamsbeweging doet, wat nog eens benadrukt hoe belangrijk het is om lichaamsbeweging te stimuleren.
Wandelen en joggen, met hun aanzienlijke energiebehoefte, zijn cruciaal voor het calorieverbruik, wat helpt bij gewichtsbeheersing.
Bovendien gaat hun effect verder dan de duur van de training, omdat de stofwisselingssnelheid verhoogd blijft en er tot 24 uur na de training extra calorieën worden verbrand.
Aangezien obesitas kan bijdragen aan verschillende gezondheidsproblemen zoals diabetes, hoge cholesterol en bepaalde vormen van kanker, kan het belang van regelmatige aerobe lichaamsbeweging, zoals wandelen en joggen, niet genoeg worden benadrukt.
Kortom, joggen is meer dan alleen lichaamsbeweging; het is een allesomvattende manier om de gezondheid, fitheid en het algehele welzijn te verbeteren.
Door de eenvoud, toegankelijkheid en diepgaande voordelen van joggen te erkennen, kunnen mensen beginnen aan een gezondere en actievere levensstijl.
Of iemand nu streeft naar competitieve prestaties of gewoon een betere gezondheid nastreeft, beginnen met een stevige wandeling of regelmatige jog kan de basis leggen voor een betere en gezondere toekomst.
Referenties
Disclaimer
- Het is alleen bedoeld voor algemene informatieve doeleinden: De informatie op de website en app van BioKissed, inclusief maar niet beperkt tot zakelijke mogelijkheden, voedingstips, tips voor een gezonde levensstijl, praktijkartikelen voor een gezonde levensstijl, voedende recepten en wellnessartikelen (hierna gezamenlijk aangeduid als “Content”), is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden. De Inhoud is niet bedoeld als vervanging van professioneel zakelijk advies, medisch advies, diagnose of behandeling.
- Het is uitsluitend op eigen risico: BioKissed beveelt geen specifieke tests, artsen, producten, procedures, meningen of andere informatie aan die mogelijk op de website of app worden vermeld. Vertrouwen op enige informatie verstrekt door BioKissed, haar werknemers, gecontracteerde schrijvers, of anderen die op uitnodiging van BioKissed op de website of app verschijnen is uitsluitend op eigen risico.
- BioKissed onderschrijft of keurt geen standpunten in de Content goed: BioKissed staat niet in voor de juistheid, volledigheid of bruikbaarheid van de Content, noch onderschrijft zij de standpunten die in de Content worden geuit. De opname van Content op BioKissed’s website of app impliceert geen goedkeuring van dergelijke Content.
- U neemt vrijwillig al deze risico’s op u: Voordat u deelneemt aan een uitdaging, uw levensstijl aanzienlijk aanpast, uw eetgewoonten wijzigt of deelneemt aan aanverwante activiteiten, is het raadzaam om uw persoonlijke gezondheid en conditie te beoordelen. BioKissed wijst uitdrukkelijk verantwoordelijkheid af voor de stoffen die individuen kiezen te consumeren, en het bedrijf is niet aansprakelijk voor eventuele gevolgen, met inbegrip van die met betrekking tot voedselallergieën, als gevolg van dergelijke keuzes. Door te kiezen voor deelname aan een uitdaging, erkent u en gaat u ermee akkoord dat dergelijke activiteiten inherente risico’s met zich meebrengen, en u neemt vrijwillig al deze risico’s op u, zelfs als deze voortvloeien uit de nalatigheid van BioKissed, aan haar gelieerde bedrijven of haar leden.
- BioKissed en haar contentaanbieders wijzen elke verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor gevolgen af: BioKissed en haar contentaanbieders aanvaarden geen verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor enig gevolg dat direct of indirect verband houdt met enig handelen of nalaten dat u doet op basis van de informatie die u vindt op of via de website of app van BioKissed.
- Meer lezen