Essentiële hydratatie

Optimale hydratatie is cruciaal voor een goede gezondheid, omdat het cruciaal is voor het reguleren van verschillende lichaamsfuncties, waaronder de balans van de pH-waarde van de urine.

Zelfs een lichte toename van de zuurgraad van de urine kan effectief worden beheerd door ervoor te zorgen dat je elke dag voldoende water drinkt.

Hoe

Hoe drink je voldoende water?

  1. Begrijp uw waterbehoeften: De behoefte aan water kan variëren op basis van leeftijd, activiteitenniveau en klimaat. Hoewel de algemene richtlijn ongeveer acht glazen per dag is, kan de individuele behoefte verschillen. Volgens de normen van de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid en de National Academy of Medicine hebben mannen meestal tussen de 2500 ml en 3700 ml water per dag nodig, terwijl vrouwen meestal tussen de 2000 ml en 2700 ml nodig hebben.
  2. Luister naar je lichaam: dorst is de manier waarop het lichaam uitdroging aangeeft. Let op tekenen als een droge mond, vermoeidheid en donkergekleurde urine, die erop kunnen wijzen dat je extra vocht nodig hebt. In plaats van te wachten tot je dorst krijgt, moet je de hele dag door regelmatig water drinken om je lichaam gehydrateerd te houden.
  3. Maak gewoonten op het gebied van hydratatie: Begin je dag met het drinken van een glas water, houd de hele dag een waterfles bij je en stel herinneringen in om regelmatig water te drinken. Kies een herbruikbare waterfles om de impact op het milieu te verminderen en gebruik water waar je maar kunt.
  4. Hydrateer met hydraterende voedingsmiddelen en dranken: Naast het drinken van gewoon water is het goed om hydraterende voedingsmiddelen en dranken in je dieet op te nemen. Vers fruit zoals watermeloen, komkommer en aardbeien bevatten veel water en kunnen helpen om aan je dagelijkse vochtinname te voldoen. Kruidenthee, kokoswater en verdund vruchtensap zijn ook goede opties om goed gehydrateerd te blijven.

Voordelen voor de gezondheid

Gezondheidsvoordelen van de juiste hydratatie:

  • Urinaire pH-balans: Een goede pH-balans in de urine en voldoende hydratatie kunnen urineweginfecties en andere problemen met de urinewegen als gevolg van een onevenwichtige pH-waarde helpen voorkomen.
  • Nierfunctie: Voldoende hydratatie is cruciaal voor het behoud van gezonde nieren. Een goede hydratatie ondersteunt de afvoer van gifstoffen en afvalstoffen uit het lichaam, waardoor de kans op nierstenen en andere niergerelateerde problemen afneemt.
  • Gezondheid van de spijsvertering: Om de spijsvertering soepel te laten verlopen, ondersteunt het drinken van voldoende water de spijsvertering en helpt constipatie voorkomen.
  • Cognitieve functie: Om je cognitieve functie en concentratie op peil te houden, moet je goed gehydrateerd blijven, want uitdroging kan leiden tot cognitieve achteruitgang en verminderde concentratie.

Referenties

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6315424/
  2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2013251419301129?ref=pdf_download&fr=RR-2&rr=7ff3fdb3bdd63574
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5676322/

Disclaimer

  • Het is alleen bedoeld voor algemene informatieve doeleinden: De informatie op de website en app van BioKissed, inclusief maar niet beperkt tot zakelijke mogelijkheden, voedingstips, tips voor een gezonde levensstijl, praktijkartikelen voor een gezonde levensstijl, voedende recepten en wellnessartikelen (hierna gezamenlijk aangeduid als “Content”), is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden. De Inhoud is niet bedoeld als vervanging van professioneel zakelijk advies, medisch advies, diagnose of behandeling.
  • Het is uitsluitend op eigen risico: BioKissed beveelt geen specifieke tests, artsen, producten, procedures, meningen of andere informatie aan die mogelijk op de website of app worden vermeld. Vertrouwen op enige informatie verstrekt door BioKissed, haar werknemers, gecontracteerde schrijvers, of anderen die op uitnodiging van BioKissed op de website of app verschijnen is uitsluitend op eigen risico.
  • BioKissed onderschrijft of keurt geen standpunten in de Content goed: BioKissed staat niet in voor de juistheid, volledigheid of bruikbaarheid van de Content, noch onderschrijft zij de standpunten die in de Content worden geuit. De opname van Content op BioKissed’s website of app impliceert geen goedkeuring van dergelijke Content.
  • U neemt vrijwillig al deze risico’s op u: Voordat u deelneemt aan een uitdaging, uw levensstijl aanzienlijk aanpast, uw eetgewoonten wijzigt of deelneemt aan aanverwante activiteiten, is het raadzaam om uw persoonlijke gezondheid en conditie te beoordelen. BioKissed wijst uitdrukkelijk verantwoordelijkheid af voor de stoffen die individuen kiezen te consumeren, en het bedrijf is niet aansprakelijk voor eventuele gevolgen, met inbegrip van die met betrekking tot voedselallergieën, als gevolg van dergelijke keuzes. Door te kiezen voor deelname aan een uitdaging, erkent u en gaat u ermee akkoord dat dergelijke activiteiten inherente risico’s met zich meebrengen, en u neemt vrijwillig al deze risico’s op u, zelfs als deze voortvloeien uit de nalatigheid van BioKissed, aan haar gelieerde bedrijven of haar leden.
  • BioKissed en haar contentaanbieders wijzen elke verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor gevolgen af: BioKissed en haar contentaanbieders aanvaarden geen verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor enig gevolg dat direct of indirect verband houdt met enig handelen of nalaten dat u doet op basis van de informatie die u vindt op of via de website of app van BioKissed.
  • Meer lezen

Geef een reactie