Box Breathing, ook wel Square Breathing genoemd, is een eenvoudige en effectieve techniek om stress te beheersen en mentale helderheid te bevorderen.
Deze ademhalingsoefening, die wordt gekenmerkt door een constant ritme, kan ook de natriumbalans in het lichaam ondersteunen door de stressrespons te helpen reguleren.
Door consequent te oefenen kan Box Breathing helpen om een gezond natriumgehalte te behouden, dat essentieel is voor de algehele gezondheid en het welzijn.
Hoe
- Ga comfortabel zitten: Ga comfortabel zitten met je voeten plat op de grond en je rug recht.
- Ademhalingstechniek:
- Adem langzaam in door je neus gedurende 4 tellen.
- Houd je adem 4 tellen in.
- Adem langzaam uit door je mond gedurende 4 tellen.
- Houd je adem weer 4 tellen in.
- Herhaal: Ga enkele minuten door met deze cyclus en verhoog de duur geleidelijk naarmate je meer vertrouwd raakt met deze oefening.
Voordelen voor de gezondheid
- Vermindert stress: Box Breathing helpt de geest te kalmeren en stress te verminderen, wat stressgerelateerde natriumretentie in het lichaam kan voorkomen.
- Verbetert focus en helderheid: De techniek bevordert mentale helderheid en focus door de ademhaling te reguleren en het zenuwstelsel te kalmeren.
- Ondersteunt natriumbalans: Door het cortisolniveau te verlagen en ontspanning te bevorderen, kan Box Breathing helpen bij het handhaven van een gezond natriumniveau, waardoor de algehele elektrolytenbalans verbetert.
- Verbetert algeheel welzijn: Regelmatige beoefening van Box Breathing kan je algehele gevoel van welzijn verbeteren door stress te verminderen en de natuurlijke balans van je lichaam te ondersteunen.
Referenties
Disclaimer
- Het is alleen bedoeld voor algemene informatieve doeleinden: De informatie op de website en app van BioKissed, inclusief maar niet beperkt tot zakelijke mogelijkheden, voedingstips, tips voor een gezonde levensstijl, praktijkartikelen voor een gezonde levensstijl, voedende recepten en wellnessartikelen (hierna gezamenlijk aangeduid als “Content”), is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden. De Inhoud is niet bedoeld als vervanging van professioneel zakelijk advies, medisch advies, diagnose of behandeling.
- Het is uitsluitend op eigen risico: BioKissed beveelt geen specifieke tests, artsen, producten, procedures, meningen of andere informatie aan die mogelijk op de website of app worden vermeld. Vertrouwen op enige informatie verstrekt door BioKissed, haar werknemers, gecontracteerde schrijvers, of anderen die op uitnodiging van BioKissed op de website of app verschijnen is uitsluitend op eigen risico.
- BioKissed onderschrijft of keurt geen standpunten in de Content goed: BioKissed staat niet in voor de juistheid, volledigheid of bruikbaarheid van de Content, noch onderschrijft zij de standpunten die in de Content worden geuit. De opname van Content op BioKissed’s website of app impliceert geen goedkeuring van dergelijke Content.
- U neemt vrijwillig al deze risico’s op u: Voordat u deelneemt aan een uitdaging, uw levensstijl aanzienlijk aanpast, uw eetgewoonten wijzigt of deelneemt aan aanverwante activiteiten, is het raadzaam om uw persoonlijke gezondheid en conditie te beoordelen. BioKissed wijst uitdrukkelijk verantwoordelijkheid af voor de stoffen die individuen kiezen te consumeren, en het bedrijf is niet aansprakelijk voor eventuele gevolgen, met inbegrip van die met betrekking tot voedselallergieën, als gevolg van dergelijke keuzes. Door te kiezen voor deelname aan een uitdaging, erkent u en gaat u ermee akkoord dat dergelijke activiteiten inherente risico’s met zich meebrengen, en u neemt vrijwillig al deze risico’s op u, zelfs als deze voortvloeien uit de nalatigheid van BioKissed, aan haar gelieerde bedrijven of haar leden.
- BioKissed en haar contentaanbieders wijzen elke verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor gevolgen af: BioKissed en haar contentaanbieders aanvaarden geen verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor enig gevolg dat direct of indirect verband houdt met enig handelen of nalaten dat u doet op basis van de informatie die u vindt op of via de website of app van BioKissed.
- Meer lezen