Bouw een gewoonte op met herinneringen

Ben je ooit zo in beslag genomen door je werk dat je vergeet water te drinken?

Uitdroging kan ons besluipen, wat kan leiden tot bonkende hoofdpijn, overweldigende vermoeidheid en een aanzienlijke daling van de productiviteit.

Maar geen paniek!

Door eenvoudige herinneringen voor hydratatie in te stellen op je computer, kun je jezelf wapenen tegen deze problemen en fris en productief blijven gedurende de werkdag.

Hoe

Hydratatieherinneringen instellen op je computer

Het instellen van hydratatieherinneringen op je computer is een fluitje van een cent en kan worden aangepast aan jouw behoeften. Lees hier hoe je je vochthuishouding onder controle kunt krijgen:

Gebruik je agenda-app:

  1. Open je agendaprogramma (zoals Google Agenda, Outlook of Apple Agenda).
  2. Maak een nieuwe gebeurtenis aan en noem deze “Hydratatieherinnering”.
  3. Stel de tijd in voor je eerste herinnering. Bijvoorbeeld 9:00 AM.
  4. Schakel de herhaalfunctie in om gedurende de dag terugkerende herinneringen in te stellen op intervallen die jou het beste uitkomen, zoals elk uur of elke twee uur.
  5. Red de gebeurtenis door ervoor te zorgen dat meldingen zijn ingeschakeld, zodat je een melding krijgt wanneer het tijd is om water te drinken.

Gebruik apps voor taakbeheer:

  1. Open je programma voor taakbeheer (Todoist, Microsoft To-Do of Asana).
  2. Maak een nieuwe taak met het label “Water drinken”.
  3. Stel een vervaldatum en -tijd in voor de taak en stel deze in om op regelmatige tijdstippen te herhalen.
  4. Schakel meldingen in om op de door jou opgegeven tijdstippen waarschuwingen te krijgen die je eraan herinneren om te hydrateren.

Je herinneringen aanpassen:

  1. Pas de frequentie aan op basis van je dagelijkse routine. Stel bijvoorbeeld elk uur een herinnering in als je het vaak vergeet of elke twee uur als je minder vaak een duwtje in de rug nodig hebt.
  2. Neem motiverende boodschappen op in je herinneringen, zoals “Tijd om te drinken!” of “Houd je lichaam gelukkig met een slok water”.

Voordelen voor de gezondheid

  • Verscherp je mentale scherpte: Uitdroging kan de cognitieve functie verstoren. Maar door gehydrateerd te blijven, kun je je focus, geheugen en algehele hersenkracht verbeteren. Stel je voor dat je complexe taken met laserfocus kunt uitvoeren en presentaties kristalhelder kunt houden – allemaal dankzij de kracht van water!
  • Energieniveaus die stijgen: Heb je wel eens het gevoel dat je je een hele dag voortsleept? Uitdroging is de hoofdschuldige. Een goede hydratatie zorgt ervoor dat je lichaam optimaal functioneert, zodat je de energie hebt om je takenlijst af te werken en het gevoel van vermoeidheid achter je te laten.
  • Stemmingsmagie: Uitdroging kan een verborgen stemmingsbreker zijn. Maar door gehydrateerd te blijven, ervaar je een natuurlijke boost in je welzijn, waardoor je je positiever voelt en klaar bent om de uitdagingen van de dag aan te gaan.

Referenties

  1. https://www.researchgate.net/publication/335843176_Living_Better_with_Water_Identifying_Design_Considerations_for_Products_Aimed_at_Motivating_Regular_Water_Intake
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10240556/

Disclaimer

  • Het is alleen bedoeld voor algemene informatieve doeleinden: De informatie op de website en app van BioKissed, inclusief maar niet beperkt tot zakelijke mogelijkheden, voedingstips, tips voor een gezonde levensstijl, praktijkartikelen voor een gezonde levensstijl, voedende recepten en wellnessartikelen (hierna gezamenlijk aangeduid als “Content”), is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden. De Inhoud is niet bedoeld als vervanging van professioneel zakelijk advies, medisch advies, diagnose of behandeling.
  • Het is uitsluitend op eigen risico: BioKissed beveelt geen specifieke tests, artsen, producten, procedures, meningen of andere informatie aan die mogelijk op de website of app worden vermeld. Vertrouwen op enige informatie verstrekt door BioKissed, haar werknemers, gecontracteerde schrijvers, of anderen die op uitnodiging van BioKissed op de website of app verschijnen is uitsluitend op eigen risico.
  • BioKissed onderschrijft of keurt geen standpunten in de Content goed: BioKissed staat niet in voor de juistheid, volledigheid of bruikbaarheid van de Content, noch onderschrijft zij de standpunten die in de Content worden geuit. De opname van Content op BioKissed’s website of app impliceert geen goedkeuring van dergelijke Content.
  • U neemt vrijwillig al deze risico’s op u: Voordat u deelneemt aan een uitdaging, uw levensstijl aanzienlijk aanpast, uw eetgewoonten wijzigt of deelneemt aan aanverwante activiteiten, is het raadzaam om uw persoonlijke gezondheid en conditie te beoordelen. BioKissed wijst uitdrukkelijk verantwoordelijkheid af voor de stoffen die individuen kiezen te consumeren, en het bedrijf is niet aansprakelijk voor eventuele gevolgen, met inbegrip van die met betrekking tot voedselallergieën, als gevolg van dergelijke keuzes. Door te kiezen voor deelname aan een uitdaging, erkent u en gaat u ermee akkoord dat dergelijke activiteiten inherente risico’s met zich meebrengen, en u neemt vrijwillig al deze risico’s op u, zelfs als deze voortvloeien uit de nalatigheid van BioKissed, aan haar gelieerde bedrijven of haar leden.
  • BioKissed en haar contentaanbieders wijzen elke verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor gevolgen af: BioKissed en haar contentaanbieders aanvaarden geen verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor enig gevolg dat direct of indirect verband houdt met enig handelen of nalaten dat u doet op basis van de informatie die u vindt op of via de website of app van BioKissed.
  • Meer lezen

Geef een reactie