Voel je je een beetje druk?
Te veel magnesium kan soms verband houden met stress.
Maar maak je geen zorgen – yoga helpt je!
Met strek-, bewegings- en ontspanningstechnieken kan yoga je magnesiumspiegels in balans brengen en je algehele welzijn een boost geven.
Laten we eens duiken in de Neerwaarts gerichte hond houding en zien hoe yoga je kan helpen om je innerlijke kalmte te vinden en je magnesium niveau op peil te houden.
Hoe
Downward-Facing Dog, ook bekend als Adho Mukha Svanasana, is een fundamentele yogahouding met vele voordelen.
Hier lees je hoe je je innerlijke downward dog kunt vinden, een houding die even toegankelijk als effectief is:
- Begin op handen en voeten: Begin in een tafelpositie, met je polsen uitgelijnd met je schouders en je knieën met je heupen.
- Til je heupen op: Span je kern aan en druk je hielen terug naar de vloer, waarbij je je benen zo comfortabel mogelijk recht houdt.
- Reiken en verlengen: Verleng je ruggengraat en duw je heupen omhoog en naar achteren, waarbij je met je lichaam een omgekeerde V-vorm vormt.
- Vind je blik: Houd je blik zacht, kijk iets naar voren tussen je benen of naar je tenen.
- Vasthouden en Ademen: Houd de houding 30 seconden tot 1 minuut vast terwijl je diep en rustig ademhaalt. Laat je adem je door de houding leiden terwijl je balans en kracht vindt.
Voordelen voor de gezondheid
- Stress doder: Stress draagt in belangrijke mate bij aan een te hoog magnesiumgehalte. De kalmerende houdingen en ademhalingstechnieken van yoga kunnen stresshormonen helpen verminderen en ontspanning en magnesiumbalans bevorderen.
- Geest-lichaam balans: Yoga benadrukt de verbinding tussen lichaam en geest. Door je te concentreren op je ademhaling en bewegingen kun je een gevoel van innerlijke rust creëren en spanning verminderen, waardoor je indirect meer magnesium gebruikt.
- Beter slapen: Chronische stress en hoge magnesiumniveaus kunnen de slaap verstoren. De kalmerende effecten van yoga kunnen een betere slaapkwaliteit bevorderen, waardoor uw lichaam de magnesiumspiegels beter kan reguleren.
- Algeheel welzijn: Yoga gaat niet alleen over fysieke houdingen; het is een reis naar zelfbewustzijn en welzijn. Door yoga op te nemen in uw routine kunt u een gezonde levensstijl creëren die de algehele gezondheid bevordert en de magnesiumbalans verbetert.
Referenties
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236242/
- https://www.researchgate.net/publication/331521926_Scientific_benefits_of_Yoga_A_Review
- https://www.aeyt.org/resources/The%20Health%20Benefits%20of%20Yoga%20and%20Exercise%EF%80%A2%20A%20Review%20of%20Comparison%20Studies.pdf
Disclaimer
- Het is alleen bedoeld voor algemene informatieve doeleinden: De informatie op de website en app van BioKissed, inclusief maar niet beperkt tot zakelijke mogelijkheden, voedingstips, tips voor een gezonde levensstijl, praktijkartikelen voor een gezonde levensstijl, voedende recepten en wellnessartikelen (hierna gezamenlijk aangeduid als “Content”), is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden. De Inhoud is niet bedoeld als vervanging van professioneel zakelijk advies, medisch advies, diagnose of behandeling.
- Het is uitsluitend op eigen risico: BioKissed beveelt geen specifieke tests, artsen, producten, procedures, meningen of andere informatie aan die mogelijk op de website of app worden vermeld. Vertrouwen op enige informatie verstrekt door BioKissed, haar werknemers, gecontracteerde schrijvers, of anderen die op uitnodiging van BioKissed op de website of app verschijnen is uitsluitend op eigen risico.
- BioKissed onderschrijft of keurt geen standpunten in de Content goed: BioKissed staat niet in voor de juistheid, volledigheid of bruikbaarheid van de Content, noch onderschrijft zij de standpunten die in de Content worden geuit. De opname van Content op BioKissed’s website of app impliceert geen goedkeuring van dergelijke Content.
- U neemt vrijwillig al deze risico’s op u: Voordat u deelneemt aan een uitdaging, uw levensstijl aanzienlijk aanpast, uw eetgewoonten wijzigt of deelneemt aan aanverwante activiteiten, is het raadzaam om uw persoonlijke gezondheid en conditie te beoordelen. BioKissed wijst uitdrukkelijk verantwoordelijkheid af voor de stoffen die individuen kiezen te consumeren, en het bedrijf is niet aansprakelijk voor eventuele gevolgen, met inbegrip van die met betrekking tot voedselallergieën, als gevolg van dergelijke keuzes. Door te kiezen voor deelname aan een uitdaging, erkent u en gaat u ermee akkoord dat dergelijke activiteiten inherente risico’s met zich meebrengen, en u neemt vrijwillig al deze risico’s op u, zelfs als deze voortvloeien uit de nalatigheid van BioKissed, aan haar gelieerde bedrijven of haar leden.
- BioKissed en haar contentaanbieders wijzen elke verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor gevolgen af: BioKissed en haar contentaanbieders aanvaarden geen verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor enig gevolg dat direct of indirect verband houdt met enig handelen of nalaten dat u doet op basis van de informatie die u vindt op of via de website of app van BioKissed.
- Meer lezen