Omgaan met constipatie kan een echte strijd zijn, ongeacht je leeftijd.
Vaak is er meer voor nodig dan alleen medicatie nemen.
Het is zelfs zo dat het veranderen van je voedingspatroon een groot verschil kan maken in het verlichten van de symptomen en het goed laten functioneren van je darmen.
Of je nu een kind of een volwassene bent, dit artikel biedt nuttige inzichten om de kwaliteit van je leven te verbeteren.
Vezel:
Het reguleren van de darmfunctie is sterk afhankelijk van voedingsvezels, die beschikbaar zijn in oplosbare en onoplosbare vormen, die elk een cruciale rol spelen.
Onoplosbare vezels helpen bij het verplaatsen van de ontlasting door bulk toe te voegen, terwijl oplosbare vezels de peristaltiek bevorderen door fermentatie.
Hoewel er een voortdurende discussie is over de effectiviteit van vezelsupplementen, is het begrijpen van de werkingsmechanismen van vezels cruciaal voor het optimaliseren van het beheer van constipatie door aanpassingen in de voeding.
Vloeistoffen:
Gehydrateerd blijven is erg belangrijk om je spijsverteringsstelsel gezond te houden, hoewel het onduidelijk is of het direct helpt om constipatie te verlichten.
Je moet er echter voor zorgen dat je voldoende water drinkt als je osmotische laxeermiddelen en laxeermiddelen op basis van vezels gebruikt.
Het drinken van vruchtensappen, vooral die met veel vezels en sorbitol, kan helpen bij constipatie, vooral bij kinderen.
Probiotica:
Wist je dat de bacteriën in je darmen invloed kunnen hebben op hoe goed je spijsverteringsstelsel werkt?
Als deze bacteriën niet in balans zijn, kan dat leiden tot constipatie.
Er is echter hoop – probiotica, die goede bacteriën bevatten, kunnen helpen je darmflora in balans te brengen, ontstekingen te verminderen en zelfs je stoelgang te verbeteren.
Hoewel sommige probioticastammen effectief het ongemak minimaliseren en de darmfrequentie verhogen, is er meer onderzoek nodig om volledig te begrijpen hoe ze constipatie bij kinderen kunnen behandelen.
Melk en melkproducten:
Wist je dat moedermelk perfect is voor baby’s?
Het bevat bijzondere dingen, zoals prebiotische oligosachariden en wei-eiwitten, die baby’s helpen constipatie te voorkomen.
Soms kunnen baby’s echter verstopping krijgen als ze allergisch zijn voor koemelk.
Het is dus essentieel om te weten waarom dit gebeurt en om andere melkbronnen te vinden die in plaats daarvan kunnen worden gebruikt.
Zo kunnen we ervoor zorgen dat baby’s de voeding krijgen die ze nodig hebben om gezond en gelukkig te blijven.
Vruchten:
Wist je dat sommige vruchten, zoals pruimen en kiwi’s, kunnen helpen bij constipatie vanwege hun natuurlijke laxerende eigenschappen?
Dat komt omdat ze vezels, sorbitol en fytochemicaliën bevatten.
Als je echter last hebt van constipatie, is het beter om fruit als dadelpruimen en onrijpe bananen te vermijden, omdat deze tannines bevatten die de situatie kunnen verergeren.
Je fruitinname aanpassen aan je persoonlijke tolerantieniveau is essentieel om constipatie effectief te beheersen.
Kortom, letten op wat we eten is essentieel om constipatie onder controle te houden.
Naast medicatie helpen vezelrijke voedingsmiddelen, het drinken van voldoende vocht en het overwegen van probiotica en het maken van verstandige fruit- en melkproductkeuzes de behandelresultaten en het algehele welzijn van patiënten te verbeteren.
Referenties
Disclaimer
- Het is alleen bedoeld voor algemene informatieve doeleinden: De informatie op de website en app van BioKissed, inclusief maar niet beperkt tot zakelijke mogelijkheden, voedingstips, tips voor een gezonde levensstijl, praktijkartikelen voor een gezonde levensstijl, voedende recepten en wellnessartikelen (hierna gezamenlijk aangeduid als “Content”), is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden. De Inhoud is niet bedoeld als vervanging van professioneel zakelijk advies, medisch advies, diagnose of behandeling.
- Het is uitsluitend op eigen risico: BioKissed beveelt geen specifieke tests, artsen, producten, procedures, meningen of andere informatie aan die mogelijk op de website of app worden vermeld. Vertrouwen op enige informatie verstrekt door BioKissed, haar werknemers, gecontracteerde schrijvers, of anderen die op uitnodiging van BioKissed op de website of app verschijnen is uitsluitend op eigen risico.
- BioKissed onderschrijft of keurt geen standpunten in de Content goed: BioKissed staat niet in voor de juistheid, volledigheid of bruikbaarheid van de Content, noch onderschrijft zij de standpunten die in de Content worden geuit. De opname van Content op BioKissed’s website of app impliceert geen goedkeuring van dergelijke Content.
- U neemt vrijwillig al deze risico’s op u: Voordat u deelneemt aan een uitdaging, uw levensstijl aanzienlijk aanpast, uw eetgewoonten wijzigt of deelneemt aan aanverwante activiteiten, is het raadzaam om uw persoonlijke gezondheid en conditie te beoordelen. BioKissed wijst uitdrukkelijk verantwoordelijkheid af voor de stoffen die individuen kiezen te consumeren, en het bedrijf is niet aansprakelijk voor eventuele gevolgen, met inbegrip van die met betrekking tot voedselallergieën, als gevolg van dergelijke keuzes. Door te kiezen voor deelname aan een uitdaging, erkent u en gaat u ermee akkoord dat dergelijke activiteiten inherente risico’s met zich meebrengen, en u neemt vrijwillig al deze risico’s op u, zelfs als deze voortvloeien uit de nalatigheid van BioKissed, aan haar gelieerde bedrijven of haar leden.
- BioKissed en haar contentaanbieders wijzen elke verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor gevolgen af: BioKissed en haar contentaanbieders aanvaarden geen verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor enig gevolg dat direct of indirect verband houdt met enig handelen of nalaten dat u doet op basis van de informatie die u vindt op of via de website of app van BioKissed.
- Meer lezen