Kesehatan ginjal sering dikaitkan dengan jumlah protein yang ada dalam air seni, dengan kadar protein yang tinggi mengindikasikan potensi masalah ginjal. Salah satu faktor kunci dalam mengelola kondisi ini adalah asupan natrium, yang dapat menjadi lebih sulit untuk dikontrol karena natrium yang tersembunyi dalam banyak makanan kemasan.
Dengan membaca label makanan dengan cermat, Anda dapat membuat pilihan yang tepat yang mendukung ginjal dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Bagaimana cara
Kembangkan Kebiasaan Membaca Label
Jadikanlah rutinitas untuk memeriksa kandungan natrium pada label makanan sebelum membeli.
Carilah natrium yang tercantum dalam miligram per porsi, dan perhatikan ukuran porsinya. Makanan dengan 5% atau kurang dari nilai harian natrium (DV) dianggap rendah, sedangkan makanan dengan 20% atau lebih dianggap tinggi.
Pilih Opsi Rendah Sodium
Saat membaca label, pilihlah produk yang berlabel “rendah natrium”, “rendah natrium”, atau “tanpa tambahan garam”. Pilihan ini dapat secara signifikan mengurangi asupan natrium Anda secara keseluruhan, mengurangi risiko proteinuria, dan mendukung kesehatan ginjal.
Pertimbangkan sayuran kalengan, kaldu, dan sup, di mana kadar natriumnya dapat sangat bervariasi di antara berbagai merek dan produk.
Memahami Daftar Bahan
Natrium dapat didaftarkan dengan berbagai nama, seperti natrium benzoat, natrium bikarbonat, atau monosodium glutamat (MSG). Kenali istilah-istilah ini untuk mengidentifikasi sumber natrium yang tersembunyi.
Selain itu, berhati-hatilah terhadap produk yang mencantumkan natrium sebagai salah satu bahan pertama yang tercantum, karena hal ini mengindikasikan kandungan natrium yang lebih tinggi.
Berhati-hatilah dengan Makanan Olahan
Makanan olahan adalah sumber utama natrium tersembunyi. Makanan seperti roti, sereal, makanan ringan, dan makanan beku sering kali mengandung lebih banyak natrium daripada yang diperkirakan. Bahkan makanan yang tidak terasa asin pun dapat memiliki kadar natrium yang tinggi.
Dengan membaca label, Anda dapat mengidentifikasi dan mengurangi konsumsi makanan tinggi natrium ini, melindungi ginjal dan meminimalkan risiko proteinuria.
Manfaat Kesehatan
Meningkatkan Perlindungan Ginjal
Dengan membaca label makanan dan membuat pilihan yang tepat, Anda dapat mengurangi asupan natrium secara signifikan, yang sangat penting untuk melindungi fungsi ginjal.
Praktik ini membantu menurunkan risiko proteinuria, menjaga kemampuan ginjal untuk menyaring limbah secara efektif, dan mengurangi kemungkinan perkembangan penyakit ginjal.
Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Asupan natrium yang tinggi secara langsung berkaitan dengan peningkatan tekanan darah, penyebab utama penyakit jantung dan stroke. Dengan memilih produk rendah natrium secara hati-hati, Anda dapat mempertahankan tingkat tekanan darah yang lebih sehat, sehingga mengurangi ketegangan pada jantung dan menurunkan risiko komplikasi kardiovaskular.
Meningkatkan Keseimbangan Cairan
Memantau dan mengurangi asupan natrium melalui pembacaan label dapat membantu mencegah retensi cairan, yang sering kali menyertai konsumsi natrium yang tinggi.
Hal ini tidak hanya mengurangi pembengkakan dan ketidaknyamanan tetapi juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit yang sehat, yang berkontribusi terhadap fungsi dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Mendukung Jangka Panjang Wellness
Mengembangkan kebiasaan membaca label akan membekali Anda dengan pengetahuan untuk membuat pilihan yang lebih sehat untuk ginjal dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Pendekatan proaktif ini dapat memberikan manfaat jangka panjang, termasuk risiko penyakit kronis yang lebih rendah, tingkat energi yang lebih baik, dan kualitas hidup yang lebih baik secara keseluruhan.
Referensi
Penafian
- Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
- Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
- BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
- Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
- BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
- Baca selengkapnya