Memahami sinyal lapar dari tubuh Anda sangat penting untuk menjaga tingkat pH basa yang seimbang. Dengan makan hanya ketika Anda benar-benar lapar, Anda dapat menghindari makan berlebihan, yang membantu menjaga keseimbangan asam-basa alami tubuh Anda.
Artikel ini akan membahas pentingnya mengenali isyarat rasa lapar Anda dan bagaimana isyarat tersebut berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan.
Bagaimana cara
Kenali Rasa Lapar yang Sebenarnya vs Makan Emosional
Belajarlah untuk membedakan antara rasa lapar fisik dan mengidam secara emosional. Rasa lapar fisik timbul secara bertahap, disertai dengan sinyal seperti perut yang menggeram, dan dipuaskan dengan makan. Rasa lapar emosional terjadi secara tiba-tiba dan sering kali dipicu oleh stres atau emosi. Hal ini menyebabkan makan berlebihan dan mengganggu keseimbangan pH tubuh Anda.
Jeda dan Kaji Sebelum Makan
Sebelum mengambil makanan, luangkan waktu sejenak untuk menilai apakah Anda benar-benar lapar atau hanya makan karena kebiasaan, kebosanan, atau pemicu emosi.
Terapkan metode “HALT” – tanyakan pada diri sendiri apakah Anda sedang Lapar, Marah, Kesepian, atau Lelah. Jeda ini dapat membantu Anda membuat pilihan makan yang lebih bijaksana dan mencegah asupan kalori yang tidak perlu, yang mendukung tingkat alkali yang seimbang.
Tetap Terhidrasi
Terkadang, rasa haus disalahartikan sebagai rasa lapar. Sebelum mengambil camilan, minumlah segelas air dan tunggu beberapa menit untuk melihat apakah rasa lapar Anda mereda.
Hidrasi yang tepat mendukung keseimbangan pH tubuh Anda dan mencegah makan berlebihan, yang dapat menyebabkan keasaman.
Manfaat Kesehatan
- Mencegah Makan Berlebihan: Dengan hanya merespons sinyal rasa lapar yang akurat, Anda mengurangi risiko makan berlebihan, yang dapat mengganggu keseimbangan pH tubuh Anda dan menyebabkan keasaman.
- Mendukung Kesehatan Pencernaan: Makan hanya saat lapar membantu sistem pencernaan Anda berfungsi lebih efisien, sehingga meningkatkan keseimbangan asam-basa yang lebih sehat.
- Membantu Manajemen Berat Badan: Dengan menyelaraskan kebiasaan makan Anda dengan rasa lapar yang sesungguhnya, Anda dapat mengelola berat badan dengan lebih baik, sehingga mengurangi risiko komplikasi terkait obesitas yang memengaruhi tingkat pH tubuh Anda.
Referensi
Penafian
- Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
- Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
- BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
- Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
- BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
- Baca selengkapnya