Memelihara Alam: Kekuatan Berkebun Melawan Stres Oksidatif

Berkebun menawarkan lebih dari sekadar keindahan bunga-bunga yang bermekaran dan sayuran segar; berkebun juga merupakan cara yang ampuh untuk memerangi stres oksidatif.

Terlibat dalam kegiatan berkebun dapat membantu menurunkan tingkat stres oksidatif, seperti yang tercermin dalam biomarker urin, dengan membina hubungan dengan alam, meningkatkan aktivitas fisik, dan menyediakan lingkungan yang damai untuk relaksasi.

Apakah Anda memiliki halaman belakang yang luas atau taman balkon kecil, praktik ini dapat meningkatkan kesehatan Anda secara signifikan.

Bagaimana cara

  1. Mulailah dari yang kecil: Mulailah dengan beberapa tanaman dalam pot atau sepetak kecil di halaman rumah Anda. Pilihlah tanaman yang mudah dirawat, seperti herba, bunga, atau sayuran yang tumbuh subur di iklim Anda.
  2. Jadikan Rutinitas: Luangkan waktu khusus setiap hari atau minggu untuk merawat kebun Anda. Konsistensi adalah kunci untuk mendapatkan manfaat mental dan fisik dari berkebun.
  3. Berkreasi: Gabungkan berbagai aktivitas berkebun seperti menanam, memangkas, menyiangi, dan memanen. Setiap kegiatan memberikan tingkat aktivitas fisik yang berbeda, yang dapat membantu mengurangi tingkat stres.
  4. Berkebun dengan penuh kesadaran: Fokuslah pada pengalaman sensorik berkebun. Perhatikan tekstur tanah, aroma tanaman, dan suara alam di sekitar Anda. Latihan kesadaran ini dapat meningkatkan efek mengurangi stres dari berkebun.
  5. Berkebun Sosial: Bergabunglah dengan taman komunitas atau taman bersama teman dan keluarga. Interaksi sosial yang dikombinasikan dengan aktivitas di luar ruangan dapat menurunkan tingkat stres oksidatif.

Manfaat Kesehatan

  • Mengurangi Stres Oksidatif: Berkebun secara teratur telah terbukti menurunkan biomarker stres oksidatif dalam urin, yang mengindikasikan penurunan tingkat stres secara keseluruhan.
  • Peningkatan Kesehatan Mental: Berkebun memberikan pelarian terapeutik, mengurangi gejala kecemasan dan depresi, yang sering dikaitkan dengan stres oksidatif.
  • Aktivitas fisik: Aktivitas fisik yang dilakukan saat berkebun berkontribusi pada kesehatan jantung, yang pada gilirannya membantu mengelola stres oksidatif.
  • Peningkatan Fungsi Kekebalan Tubuh: Kontak dengan mikroba tanah telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan stres oksidatif.

Referensi

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6334070/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6436432/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10492337/

Penafian

  • Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
  • Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
  • BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
  • Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
  • BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
  • Baca selengkapnya

Tinggalkan Balasan