Latihan untuk Pengendalian Diabetes dan Keseimbangan Zinc

Diabetes, kondisi umum yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia, telah ditemukan berdampak pada kadar seng dalam tubuh, aspek yang kurang dikenal dari penyakit ini.

Kadar seng yang tidak mencukupi dalam urin sering dikaitkan dengan diabetes yang tidak terkendali, yang menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan.

Namun, dengan memahami korelasi ini dapat memberdayakan individu untuk bertanggung jawab atas kesehatan mereka.

Memasukkan aktivitas fisik secara teratur ke dalam rutinitas seseorang dapat membantu menjaga kadar seng yang memadai dan berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan.

Bagaimana cara

  1. Mulailah dengan Pemanasan: Mulailah rutinitas olahraga Anda dengan pemanasan selama 5 menit untuk meningkatkan aliran darah dan mempersiapkan otot-otot Anda untuk beraktivitas.
    • Pilih Latihan yang Tepat: Fokus pada latihan yang meningkatkan sensitivitas insulin, seperti latihan interval intensitas tinggi (HIIT)
    • Pelatihan ketahanan
    • Latihan aerobik seperti jogging atau bersepeda
  2. Gabungkan Latihan Kekuatan: Sertakan latihan yang melatih semua kelompok otot utama, seperti squat, lunge, dan push-up.
  3. Tingkatkan Intensitas Secara Bertahap: Mulailah dengan sesi yang lebih pendek dan secara bertahap tingkatkan durasi dan intensitas latihan Anda saat tubuh Anda terbiasa.
  4. Pantau Kemajuan Anda: Ingatlah untuk terus memantau kadar gula darah Anda dan sesuaikan rutinitas olahraga Anda seperlunya.
  5. Tetap Terhidrasi: Ingatlah untuk terus memantau kadar gula darah Anda dan sesuaikan rutinitas olahraga Anda seperlunya.

Manfaat Kesehatan

  • Peningkatan Sensitivitas Insulin: Aktivitas fisik yang teratur membantu otot Anda menggunakan insulin dengan lebih efisien, yang dapat menurunkan kadar gula darah.
  • Manajemen Berat Badan yang lebih baik: Olahraga membantu membakar kalori dan membentuk otot, sehingga berkontribusi pada berat badan yang lebih sehat, yang sangat penting untuk mengelola diabetes.
  • Meningkatkan Suasana Hati dan Tingkat Energi: Aktivitas fisik melepaskan endorfin, meningkatkan suasana hati dan energi serta membuat Anda merasa lebih termotivasi dan mengurangi stres.
  • Peningkatan Kesehatan Jantung: Olahraga memperkuat jantung Anda dan meningkatkan tekanan darah serta kadar kolesterol, sehingga berkontribusi pada sistem kardiovaskular yang lebih kuat.
  • Regulasi Seng: Mengelola diabetes dengan aktivitas fisik dapat membantu menjaga kecukupan kadar seng. Zinc sangat penting untuk menyembuhkan luka, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan memungkinkan fungsi insulin.

Referensi

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5846677/
  2. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-importance-of-exercise-when-you-have-diabetes
  3. https://www.thieme-connect.de/products/ejournals/pdf/10.1055/s-0038-1676241.pdf
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6984028/
  5. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0061776

Penafian

  • Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
  • Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
  • BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
  • Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
  • BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
  • Baca selengkapnya

Tinggalkan Balasan