Kekuatan Piring: Diet untuk Diabetes & Dukungan Zinc

Diabetes yang tidak terkontrol mungkin dapat dikaitkan dengan penurunan kadar seng dalam urin.

Zinc sangat penting dalam penyembuhan luka, respon imun, dan fungsi insulin.

Mengelola diabetes melalui diet bergizi dapat membantu menjaga kadar seng yang sehat dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Bagaimana cara

  1. Rangkullah Makanan Utuh: Fokuslah pada makanan yang kaya akan biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan sumber protein tanpa lemak. Makanan ini memberikan nutrisi penting, serat, dan energi yang berkelanjutan serta membantu mengatur kadar gula darah.
  2. Serat adalah Teman Anda: Pilihlah pilihan berserat tinggi seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran. Serat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah Anda, sehingga meningkatkan kontrol gula darah yang lebih baik.
  3. Batasi Makanan Olahan: Makanan olahan sering kali tinggi gula, lemak tidak sehat, dan karbohidrat olahan, yang secara signifikan memengaruhi kontrol gula darah. Memilih makanan utuh membantu meminimalkan lonjakan dan lonjakan gula darah.
  4. Pilih Lemak Sehat: Sertakan lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak. Lemak-lemak ini meningkatkan rasa kenyang dan dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
  5. Baca Label Makanan: Saat membaca label makanan, perhatikan ukuran porsi dan kandungan gula. Membuat pilihan yang tepat tentang diet Anda akan membantu Anda mengelola diabetes secara efektif.

Manfaat Kesehatan

  • Tingkat Energi yang Ditingkatkan: Makanan yang teratur dengan campuran nutrisi yang seimbang memberikan energi yang berkelanjutan sepanjang hari, mengurangi kelelahan yang sering dikaitkan dengan diabetes.
  • Manajemen Berat Badan: Ingatlah, menjaga berat badan yang sehat benar-benar dapat meningkatkan kontrol gula darah Anda. Makan makanan yang seimbang sangat penting untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
  • Kekebalan Tubuh yang Lebih Kuat: Diet bergizi yang kaya akan vitamin dan mineral meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi.

Referensi

  1. https://www.researchgate.net/publication/329167330_Role_of_zinc_in_insulin_regulation_and_diabetes
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6984028/

Penafian

  • Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
  • Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
  • BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
  • Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
  • BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
  • Baca selengkapnya

Tinggalkan Balasan