Gerakkan Tubuh Anda, Tidurlah Seperti Bayi

Kesulitan tidur nyenyak dan merasa kekurangan energi?

Penting untuk dipahami bahwa kualitas tidur Anda dapat memengaruhi kadar keton dalam tubuh Anda, yang berkaitan erat dengan metabolisme dan energi.

Tidur sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan, memengaruhi segala hal mulai dari fungsi otak hingga kinerja fisik.

Salah satu aspek penting dari tidur adalah pengaruhnya terhadap metabolisme, termasuk bagaimana tidur mengatur kadar keton dalam tubuh.

Keton diproduksi saat tubuh memecah lemak untuk energi, dan menjaga keseimbangan yang tepat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Tidur yang cukup sangat penting untuk energi dan metabolisme tubuh Anda.

Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda dan menjaga tingkat energi Anda tetap seimbang.

Bagaimana cara

  1. Temukan Kebugaran Anda: Jelajahi aktivitas yang Anda sukai, seperti jalan cepat, jogging, bersepeda, berenang, atau yoga. Pilihlah sesuatu yang dapat meningkatkan detak jantung Anda, tetapi memungkinkan Anda untuk bersantai setelahnya.
  2. Bergeraklah, Jangan Tunda: Usahakan untuk melakukan olahraga intensitas sedang selama 30 menit hampir setiap hari. Ini dapat mencakup aktivitas seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang. Konsistensi sangat penting untuk mendapatkan manfaat tidur.
  3. Pengaturan waktu adalah kuncinya: Hindari olahraga berat yang terlalu dekat dengan waktu tidur, karena dapat menstimulasi. Pilihlah olahraga di awal hari atau setidaknya beberapa jam sebelum tidur.

Manfaat Kesehatan

  • Peningkatan Kualitas Tidur: Bayangkan nikmatnya tertidur lebih cepat dan menikmati durasi tidur nyenyak yang lebih lama. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, jogging, dan yoga menjanjikan hal ini. Kualitas tidur yang lebih baik akan menghasilkan tidur yang lebih nyenyak, yang penting untuk kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
  • Tingkat Keton yang Teratur: Tidur yang berkualitas membantu menyeimbangkan kadar keton dalam tubuh. Dengan mencegah ketonuria, tidur yang optimal mendukung metabolisme yang lebih sehat dan penggunaan energi yang efisien.
  • Metabolisme yang ditingkatkan: Olahraga teratur yang dikombinasikan dengan tidur yang berkualitas akan meningkatkan metabolisme Anda. Metabolisme yang sehat sangat penting untuk menjaga tingkat energi, mengelola berat badan, dan mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.
  • Rangkullah Ketenangan: Aktivitas fisik yang teratur adalah pengusir stres yang ampuh, mengurangi kecemasan yang dapat mengganggu tidur. Dengan menurunkan tingkat stres, Anda membuka jalan untuk tidur yang lebih nyenyak dan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.

Referensi

  1. https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1002/trc2.12343
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9437423/

Penafian

  • Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
  • Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
  • BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
  • Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
  • BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
  • Baca selengkapnya

Tinggalkan Balasan