Dari Stres hingga Istirahat: Bagaimana Relaksasi Meningkatkan Regulasi Keton

Tidur yang berkualitas adalah landasan kesehatan yang baik, yang memengaruhi segala hal, mulai dari suasana hati hingga fungsi metabolisme. Salah satu aspek penting yang dipengaruhi oleh tidur adalah pengaturan kadar keton dalam tubuh.

Keton memainkan peran kunci dalam metabolisme energi, terutama selama periode asupan karbohidrat rendah.

Memasukkan manajemen stres dan teknik relaksasi ke dalam rutinitas tidur Anda dapat secara signifikan meningkatkan kualitas tidur, sehingga mendukung kemampuan tubuh untuk mengatur produksi keton secara efektif.

Bagaimana cara

  1. Berlatih Pernapasan Dalam: Lakukan latihan pernapasan dalam untuk menenangkan sistem saraf dan mempersiapkan tubuh Anda untuk tidur.
  2. Gabungkan Perhatian Penuh (Mindfulness): Cobalah meditasi kesadaran atau relaksasi otot progresif untuk mengurangi stres dan mendorong relaksasi.
  3. Ciptakan Rutinitas yang Santai: Luangkan waktu 15-30 menit sebelum tidur untuk melakukan aktivitas yang membantu Anda bersantai, seperti peregangan ringan atau mendengarkan musik yang menenangkan.
  4. Hindari Aktivitas yang Merangsang: Hindari melakukan olahraga yang intens, bekerja, atau apa pun yang merangsang mental menjelang waktu tidur.

Manfaat Kesehatan

  • Mengurangi Tingkat Kortisol: Mengelola stres dapat menurunkan kortisol, hormon yang dapat mengganggu tidur dan mengganggu proses metabolisme, termasuk produksi keton.
  • Siklus Tidur yang Lebih Dalam: Teknik relaksasi mendorong tidur yang lebih nyenyak dan lebih restoratif, yang penting untuk manajemen energi tubuh dan regulasi keton.
  • Keseimbangan Keton yang lebih baik: Tidur yang berkualitas, yang ditingkatkan dengan manajemen stres, mendukung tubuh dalam mempertahankan tingkat keton yang seimbang, berkontribusi pada kesehatan metabolisme dan energi yang berkelanjutan.

Referensi

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/
  2. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037

Penafian

  • Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
  • Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
  • BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
  • Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
  • BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
  • Baca selengkapnya

Tinggalkan Balasan