Buka Kekuatan Pernapasan 4-7-8 untuk Kadar Natrium yang Sehat

Teknik pernapasan 4-7-8 adalah praktik sederhana namun kuat yang dapat berdampak signifikan pada kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Di luar manfaatnya yang terkenal untuk menghilangkan stres dan relaksasi, teknik pernapasan ini dapat memainkan peran penting dalam menjaga kadar natrium yang sehat dalam tubuh Anda.

Pernapasan 4-7-8 menawarkan pendekatan holistik untuk mendukung keseimbangan elektrolit tubuh Anda dengan menenangkan sistem saraf dan mengurangi retensi natrium yang diakibatkan oleh stres.

Bagaimana cara

  1. Temukan posisi yang nyaman: Duduk atau berbaringlah dalam posisi rileks dengan punggung lurus.
  2. Tarik napas: Pejamkan mata Anda, dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama 4 hitungan.
  3. Tahan: Tahan napas selama 7 hitungan.
  4. Buang napas: Hembuskan napas secara perlahan-lahan melalui mulut Anda selama 8 hitungan, mengeluarkan bunyi mendesis.
  5. Ulangi: Ulangi siklus ini minimal 4 kali. Setelah Anda merasa lebih nyaman dengan teknik ini, Anda bisa secara bertahap meningkatkan jumlah siklus.

Manfaat Kesehatan

  • Meningkatkan Relaksasi: Pernapasan 4-7-8 mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, meningkatkan relaksasi dan mengurangi tingkat stres.
  • Mendukung Keseimbangan Natrium: Dengan menurunkan kadar kortisol yang diinduksi oleh stres, teknik ini dapat membantu mencegah retensi natrium, sehingga berkontribusi pada tingkat natrium yang seimbang dalam tubuh.
  • Meningkatkan Kualitas Tidur: Latihan pernapasan 4-7-8 secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk beristirahat.
  • Meningkatkan Kesejahteraan Secara Keseluruhan: Memasukkan pernapasan 4-7-8 ke dalam rutinitas harian Anda dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik yang lebih baik, yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Referensi

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9277512/
  2. https://www.webmd.com/balance/what-to-know-4-7-8-breathing
  3. https://health.clevelandclinic.org/4-7-8-breathing

Penafian

  • Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
  • Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
  • BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
  • Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
  • BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
  • Baca selengkapnya

Tinggalkan Balasan