Musim panas yang terik dapat membuat kita merasa lesu, mudah tersinggung, dan bahkan dehidrasi.
Pengobatan Tradisional Cina (TCM) menawarkan pendekatan yang menyegarkan untuk menghadapi bulan-bulan yang panas ini melalui kekuatan makanan.
TCM mengkategorikan makanan berdasarkan sifat energinya – bukan hanya suhu – sebagai pendingin, penghangat, atau netral.
Selama musim panas, fokusnya adalah pada makanan yang “mendinginkan” untuk menyeimbangkan panas internal tubuh, sehingga Anda tetap berenergi dan sehat.
Pahlawan Hidrasi
- Semangka, Anggur, dan Buah beri: Kelezatan berair ini adalah bom air alami, mengisi kembali cairan dan membuat Anda tetap sejuk dari dalam ke luar.
- Sayuran Hijau dan Mentimun: Dikemas dengan air dan vitamin esensial, sayuran yang menyejukkan ini merupakan tambahan yang menyegarkan untuk hidangan musim panas apa pun.
- Teh Pendingin: Untuk memuaskan dahaga dan menyegarkan semangat Anda, TCM menawarkan berbagai macam teh pendingin:
- Teh Daun Teratai: Teh ini dikenal karena kemampuannya untuk menenangkan kegelisahan dan meredakan panasnya musim panas.
- Teh Tulsi: Diseduh dari ramuan Tulsi yang manis dan aromatik, teh ini membantu mengurangi kecemasan, insomnia, dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.
- Teh Akar Mint dan Licorice: Teh yang menenangkan ini meningkatkan pencernaan yang sehat dan dapat meredakan sakit tenggorokan.
- Teh Jahe dan Jeruk Nipis: Bagi mereka yang cenderung merasa kedinginan (dengan gejala seperti tangan dan kaki yang dingin, pencernaan yang buruk, atau mencret), tisane penyeimbang ini dapat membantu meringankan kembung, merangsang nafsu makan, dan meningkatkan sirkulasi.
Pendinginan All-Stars
- Apel dan Jeruk Bali: Buah-buahan yang tajam ini secara alami mendinginkan dan membantu mengurangi peradangan.
- Mint dan Teh Hijau: Herbal dan teh yang mendinginkan seperti mint dan teh hijau membantu pencernaan dan membuat Anda merasa segar.
- Bitter Greens: Jangan kaget! Sayuran dandelion, asparagus, dan arugula memiliki rasa pahit yang membantu membersihkan panas dari tubuh, sesuai dengan prinsip TCM.
Tips TCM:
- Masaklah dengan cara yang ringan: Mengukus dan menumis menjaga nutrisi dan mencegah panas yang berlebihan dari metode memasak seperti menggoreng.
- Batasi Makanan Mentah: Meskipun salad sangat bagus, TCM menyarankan untuk memasukkan sayuran yang dimasak dengan ringan untuk pencernaan yang lebih baik.
- Bumbui dengan rempah-rempah (sedikit): Secara mengejutkan, beberapa rempah-rempah seperti jahe dapat membantu dalam jumlah kecil untuk membantu pencernaan selama bulan-bulan musim panas.
- Buanglah Es Dingin: TCM menyarankan agar Anda tidak mengonsumsi minuman dan makanan dingin, karena dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan kembung. Pilihlah minuman bersuhu ruangan atau minuman hangat.
Menerapkan Gaya Hidup Holistik:
Makanan hanyalah salah satu bagian dari teka-teki TCM.
Pertimbangkan praktik-praktik tambahan ini untuk musim panas yang benar-benar menyeluruh:
- Bergerak: Latihan lembut seperti yoga atau tai chi dapat membantu menyeimbangkan energi Anda.
- Prioritaskan Tidur: Istirahat yang cukup membuat Anda tetap segar dan melawan efek panas musim panas yang menguras tenaga.
- Kelola Stres: Meditasi atau menghabiskan waktu di alam dapat membantu Anda tetap tenang dan fokus.
Dengan memasukkan prinsip-prinsip TCM dan makanan yang mendinginkan ke dalam rutinitas musim panas Anda, Anda dapat menavigasi panas dengan mudah dan merasakan yang terbaik sepanjang musim.
Jadi, rangkullah pendekatan holistik, isi bahan bakar tubuh Anda dengan bijak, dan nikmati musim panas yang semarak!
Penafian
- Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
- Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
- BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
- Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
- BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
- Baca selengkapnya