Apakah Anda merasa agak lesu akhir-akhir ini?
Kadar magnesium yang rendah bisa jadi penyebabnya.
Magnesium sangat penting untuk fungsi otot, energi, dan kesehatan secara keseluruhan.
Tapi jangan khawatir!
Ada cara yang menyenangkan dan efektif untuk meningkatkan kadar magnesium Anda: bersepeda!
Latihan berdampak rendah ini bukan hanya cara yang bagus untuk berolahraga, tetapi juga merupakan alat yang ampuh untuk menjaga kadar magnesium Anda.
Bagaimana cara
- Bersiaplah (dengan aman): Belilah helm yang pas dan pakaian yang nyaman. Ingatlah untuk tetap terhidrasi dan patuhi panduan keselamatan saat bersepeda di luar ruangan. Temukan Kecepatan Anda: Pilih intensitas bersepeda yang terasa nyaman bagi Anda, baik bersepeda santai di taman atau mendaki bukit yang menantang.
- Menuju ke Jalan (atau Sepeda): Naiklah ke atas sepeda Anda dan kayuhlah! Anda dapat menikmati perjalanan yang indah di luar ruangan, menjelajahi rute baru, atau memilih sepeda statis di dalam ruangan jika cuaca tidak mendukung.
- Targetkan selama 30 Menit: Konsistensi adalah kuncinya! Berusahalah untuk bersepeda dengan intensitas sedang selama 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu untuk mendapatkan manfaat penuh dari magnesium.
Manfaat Kesehatan
- Magnet Magnesium: Olahraga, seperti bersepeda, membantu tubuh Anda memanfaatkan magnesium dengan lebih efisien. Ini berarti Anda mendapatkan hasil maksimal dari magnesium yang Anda konsumsi, menjaga kadarnya tetap seimbang.
- Keajaiban Otot: Magnesium memainkan peran penting dalam fungsi dan pemulihan otot. Latihan bersepeda secara teratur dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, stamina, dan performa fisik Anda secara keseluruhan.
- Penambah Energi: Kekurangan magnesium dapat menurunkan tingkat energi Anda. Dengan meningkatkan penyerapan magnesium, bersepeda dapat membantu Anda merasa lebih berenergi dan siap menghadapi hari.
- Penguat Otak: Bersepeda tidak hanya baik untuk tubuh Anda, tetapi juga bermanfaat bagi otak Anda! Latihan ritmik dan fokus yang dibutuhkan dapat meningkatkan fungsi kognitif, memori, dan kreativitas. Hal ini dapat membantu Anda merasa lebih tajam dan lebih waspada secara mental sepanjang hari.
Referensi
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/
- https://www.scholarsresearchlibrary.com/articles/serum-magnesium-behavior-in-professional-cyclists-after-a-multistage-competition.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236242/
- https://www.researchgate.net/publication/324927404_Benefits_and_Risks_of_Bicycling
Penafian
- Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
- Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
- BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
- Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
- BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
- Baca selengkapnya