Bangun Kebiasaan Hidrasi dengan Pengingat

Pernahkah Anda begitu asyik dengan pekerjaan Anda sehingga Anda lupa minum air?

Dehidrasi dapat menyerang kita, menyebabkan sakit kepala yang berdebar, kelelahan yang luar biasa, dan penurunan produktivitas yang signifikan.

Tapi jangan panik!

Dengan mengatur pengingat hidrasi sederhana di komputer Anda, Anda dapat melindungi diri Anda dari masalah ini dan tetap segar dan produktif sepanjang hari kerja.

Bagaimana cara

Cara Mengatur Pengingat Hidrasi di Komputer Anda

Menyiapkan pengingat hidrasi di komputer Anda sangatlah mudah dan dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Berikut adalah cara Anda dapat mengendalikan hidrasi Anda:

Gunakan Aplikasi Kalender Anda:

  1. Buka aplikasi kalender Anda (misalnya, Google Kalender, Outlook, atau Kalender Apple).
  2. Buat acara baru dan beri judul “Pengingat Hidrasi.”
  3. Tetapkan waktu untuk pengingat pertama Anda. Sebagai contoh, pukul 9:00 pagi.
  4. Aktifkan fungsi pengulangan untuk mengatur pengingat berulang sepanjang hari dengan interval yang sesuai dengan Anda, seperti setiap jam atau setiap dua jam.
  5. Simpan acara dengan memastikan bahwa notifikasi diaktifkan, sehingga Anda menerima petunjuk ketika saatnya minum air.

Gunakan Aplikasi Manajemen Tugas:

  1. Buka aplikasi manajemen tugas Anda (Todoist, Microsoft To-Do, atau Asana).
  2. Buat tugas baru berlabel “Minum Air.”
  3. Tetapkan tanggal dan waktu jatuh tempo untuk tugas tersebut, lalu konfigurasikan agar tugas tersebut diulang secara berkala.
  4. Aktifkan notifikasi untuk mendapatkan peringatan pada waktu yang Anda tentukan, yang mengingatkan Anda untuk menghidrasi tubuh.

Sesuaikan Pengingat Anda:

  1. Sesuaikan frekuensi berdasarkan rutinitas harian Anda. Misalnya, atur pengingat setiap jam jika Anda sering lupa atau setiap dua jam jika Anda membutuhkan dorongan yang lebih jarang.
  2. Sertakan pesan motivasi dalam pengingat Anda, seperti “Saatnya menghidrasi!” atau “Jaga tubuh Anda tetap bahagia dengan seteguk air.”

Manfaat Kesehatan

  • Mempertajam Mental Anda: Dehidrasi dapat mengganggu fungsi kognitif. Tetapi dengan tetap terhidrasi, Anda dapat mengalami lonjakan fokus, daya ingat, dan kekuatan otak secara keseluruhan. Bayangkan menangani tugas-tugas yang rumit dengan fokus laser dan menaklukkan presentasi dengan kejernihan sejernih kristal-semuanya berkat kekuatan air!
  • Tingkat Energi yang Melambung Tinggi: Pernahkah Anda merasa seperti sedang menjalani hari yang berat? Dehidrasi adalah penyebab utamanya. Hidrasi yang tepat membuat tubuh Anda tetap berfungsi pada puncaknya, memastikan Anda memiliki energi untuk menyelesaikan daftar tugas Anda dan meninggalkan rasa lelah di belakang.
  • Sihir Suasana Hati: Dehidrasi dapat menjadi perusak suasana hati yang tersembunyi. Namun dengan tetap terhidrasi, Anda akan mengalami peningkatan alami dalam kesejahteraan, membuat Anda merasa lebih positif dan siap untuk menghadapi tantangan hari itu.

Referensi

  1. https://www.researchgate.net/publication/335843176_Living_Better_with_Water_Identifying_Design_Considerations_for_Products_Aimed_at_Motivating_Regular_Water_Intake
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10240556/

Penafian

  • Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
  • Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
  • BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
  • Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
  • BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
  • Baca selengkapnya

Tinggalkan Balasan