Kucing-Sapi untuk Magnesium yang Lebih Tenang

Apakah Anda merasa gelisah?

Kadar magnesium yang tinggi dapat dikaitkan dengan stres, membuat Anda tidak merasakan apa pun kecuali zen.

Tapi jangan takut!

Yoga menawarkan solusi yang ampuh: peregangan lembut seperti Cat-Cow yang menggabungkan gerakan fisik dengan teknik relaksasi, meningkatkan keseimbangan magnesium dan kesehatan secara keseluruhan.

Bagaimana cara

Inilah pose yoga yang indah yang disebut Peregangan Kucing-Sapi, Marjaryasana-Bitilasana. Ini sangat sederhana dan terasa luar biasa.

Mari kita mulai:

  1. Merangkak: Mulailah dengan bertumpu pada tangan dan lutut, pastikan pergelangan tangan Anda terbuka selebar bahu dan lutut selebar pinggul. Jaga punggung tetap lurus dan perut Anda tetap bergerak.
  2. Tarik napas dan lengkungkan: Tarik napas dalam-dalam dan lengkungkan punggung Anda dengan lembut, turunkan perut Anda ke lantai dan angkat kepala Anda sedikit. Bayangkan Anda adalah seekor kucing yang sedang berbahagia meregangkan tubuh di bawah sinar matahari.
  3. Buang napas dan putar: Saat Anda menghembuskan napas, putar punggung Anda, selipkan dagu ke dada, dan libatkan otot-otot inti Anda. Bayangkan diri Anda sebagai kucing yang ketakutan yang sedang membulatkan punggungnya.
  4. Mengalir dengan Nafas Anda: Teruslah menarik dan menghembuskan napas, dengan lancar bergerak di antara posisi melengkung dan membulat selama sekitar satu menit. Fokuslah untuk menyelaraskan napas Anda dengan gerakan Anda. Selamat menikmati!

Manfaat Kesehatan

  • Pembunuh Stres: Stres adalah kontributor yang signifikan terhadap kadar magnesium yang tinggi. Gerakan-gerakan yoga yang menenangkan dan fokus pada napas dapat membantu mengurangi hormon stres, meningkatkan relaksasi dan mendorong tubuh Anda untuk menggunakan magnesium secara lebih efektif.
  • Koneksi Pikiran-Tubuh: Peregangan Cat-Cow menekankan hubungan antara napas dan gerakan Anda. Berfokus pada latihan yang penuh kesadaran ini dapat menenangkan pikiran Anda, mengurangi ketegangan, dan meningkatkan pemanfaatan magnesium.
  • Kebahagiaan Tulang Belakang: Postur yoga seperti Cat-Cow dengan lembut menggerakkan dan meregangkan tulang belakang Anda. Hal ini dapat meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dan rentang gerak Anda, mengurangi rasa sakit dan nyeri serta mendorong postur tubuh yang lebih baik. Hal ini dapat berkontribusi pada perasaan yang lebih nyaman dan berenergi sepanjang hari.

Referensi

  1. https://www.researchgate.net/publication/331521926_Scientific_benefits_of_Yoga_A_Review
  2. https://www.aeyt.org/resources/The%20Health%20Benefits%20of%20Yoga%20and%20Exercise%EF%80%A2%20A%20Review%20of%20Comparison%20Studies.pdf
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236242/
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/

Penafian

  • Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
  • Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
  • BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
  • Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
  • BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
  • Baca selengkapnya

Tinggalkan Balasan