Lindungi Ginjal Anda: Kesadaran akan Makanan Olahan

Kesehatan ginjal sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Membuat pilihan diet yang tepat dapat secara signifikan mendukung fungsi ginjal.

Membatasi asupan natrium sangat penting, karena kelebihan natrium dapat menyebabkan retensi cairan dan memperburuk kondisi seperti proteinuria.

Memantau kadar natrium dalam makanan olahan dan secara sadar mengurangi asupannya dapat meningkatkan kesehatan ginjal dan kesehatan secara keseluruhan.

Bagaimana cara

  1. Mengidentifikasi Natrium Tersembunyi: Sangat penting untuk menyadari bahwa makanan olahan dan kemasan dapat mengandung sejumlah besar natrium, bahkan pada makanan yang tidak terasa asin. Anda harus membaca label makanan dengan cermat dan mencari istilah-istilah seperti natrium klorida, monosodium glutamat (MSG), natrium nitrat, dan natrium benzoat, karena ini adalah indikator adanya zat tambahan natrium.
  2. Pilihlah Makanan Utuh: Kapan pun Anda bisa, pilihlah makanan utuh yang belum diproses karena biasanya mengandung lebih sedikit natrium dan lebih banyak nutrisi penting. Sertakan buah-buahan segar, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan kacang-kacangan dalam makanan Anda untuk meningkatkan kesehatan ginjal dan kesehatan secara keseluruhan.
  3. Masaklah di rumah: Memasak makanan di rumah dapat mengontrol jumlah natrium yang ditambahkan ke dalam makanan Anda dan mengurangi ketergantungan pada bahan-bahan olahan. Anda dapat bereksperimen dengan bumbu, rempah-rempah, dan bahan penambah rasa lainnya untuk membumbui makanan Anda tanpa garam yang berlebihan.

Manfaat Kesehatan

  • Peningkatan Fungsi Ginjal: Meminimalkan asupan natrium dan menghindari makanan olahan dianjurkan untuk meningkatkan fungsi ginjal yang optimal dan mengurangi risiko komplikasi. Modifikasi diet untuk menangani proteinuria sedang dapat memperlambat perkembangan penyakit ginjal.
  • Menurunkan Tekanan Darah: Mengkonsumsi terlalu banyak natrium merupakan faktor risiko yang terkenal untuk tekanan darah tinggi, penyebab utama kerusakan ginjal. Seseorang dapat mengurangi kemungkinan masalah ginjal yang berhubungan dengan hipertensi dengan menerapkan diet rendah natrium dan menjauhkan diri dari makanan olahan. Hal ini dapat mengurangi tekanan darah dan menurunkan risiko kerusakan ginjal.
  • Meningkatkan Kesehatan Secara Keseluruhan: Memperhatikan jumlah natrium dan makanan olahan yang Anda konsumsi dapat secara signifikan memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan Anda. Memilih makanan utuh dan padat nutrisi dapat membantu mendukung kesehatan jantung Anda, mengelola berat badan, dan meningkatkan fungsi pencernaan sekaligus meningkatkan kesehatan ginjal Anda.

Referensi

  1. https://www.kireports.org/action/showPdf?pii=S2468-0249%2823%2901294-9
  2. https://www.mdpi.com/2072-6643/13/4/1255

Penafian

  • Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
  • Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
  • BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
  • Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
  • BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
  • Baca selengkapnya

Tinggalkan Balasan