Menemukan Keseimbangan dengan Suara Alam dan Musik yang Tenang

Zinc sangat penting dalam menjaga berbagai fungsi fisiologis, seperti kesehatan kekebalan tubuh dan penyembuhan luka.

Namun, fluktuasi kadar seng dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan secara keseluruhan. Salah satu faktor yang dapat mengganggu keseimbangan seng adalah peningkatan stres oksidatif.

Untungnya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di lingkungan yang alami dan mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan kadar seng yang seimbang.

Ini menyoroti pentingnya menggabungkan terapi alam dan musik untuk mempertahankan tingkat seng yang optimal dan kesehatan secara keseluruhan.

Bagaimana cara

Cara Membenamkan Diri dalam Suara Alam dan Musik yang Tenang:

  1. Jalan-jalan di alam: Berjalan kaki secara teratur di tengah-tengah suasana alam seperti taman, hutan, atau kebun dapat berdampak positif pada kesehatan seseorang secara keseluruhan. Disarankan untuk mendengarkan dengan penuh perhatian suara alam selama berjalan-jalan, dengan fokus pada gemerisik dedaunan, kicauan burung, atau ocehan sungai. Dengan membiarkan diri Anda sepenuhnya hadir pada saat itu, Anda dapat sepenuhnya membenamkan diri dalam pemandangan dan suara alam, yang dapat membantu meningkatkan rasa tenang dan rileks.
  2. Meditasi di luar ruangan: Untuk merasakan ketenangan dan relaksasi, carilah tempat yang tenang di alam di mana Anda dapat duduk atau berbaring dengan nyaman. Saat Anda memejamkan mata, fokuslah pada napas Anda sambil memperhatikan suara-suara alam di sekitar Anda. Biarkan diri Anda merangkul lingkungan yang damai, yang dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan tenang.
  3. Rekaman Pemandangan Alam: Sebaiknya Anda menyertakan rekaman pemandangan alam dalam rutinitas harian Anda. Anda bisa menikmati rekaman ini sambil bekerja, belajar, atau bersantai di rumah. Pilihlah rekaman yang menarik bagi Anda, seperti ombak lautan, suasana hutan, atau hujan, dan biarkan rekaman tersebut menenangkan Anda ke dalam kondisi rileks.
  4. Daftar Putar Musik yang Tenang: Anda disarankan untuk membuat daftar putar musik yang menenangkan yang mencakup musik instrumental, lagu-lagu ambient, atau komposisi yang terinspirasi oleh alam. Luangkan waktu khusus setiap hari untuk mendengarkan daftar putar ini. Biarkan melodi yang menenangkan membasuh Anda saat Anda mendengarkannya, meningkatkan rasa ketenangan dan kedamaian batin.

Manfaat Kesehatan

Manfaat Kesehatan dari Suara Alam dan Musik yang Tenang:

  • Mengurangi Stres dan Kecemasan: Paparan suara alam dan musik yang menenangkan telah terbukti dapat mengurangi kadar hormon stres dan meredakan kecemasan, sehingga mendukung kesehatan mental dan kesejahteraan.
  • Peningkatan Kualitas Tidur: Sebelum tidur, mendengarkan suara yang menenangkan dapat meningkatkan relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur, sehingga menghasilkan pengalaman tidur yang lebih menyegarkan dan memulihkan.
  • Meningkatkan Suasana Hati dan Keseimbangan Emosional: Penggunaan suara dari alam dan musik yang lembut dapat secara signifikan berdampak pada pengaturan emosi, yang mengarah pada peningkatan perasaan gembira, kepuasan, dan keseimbangan emosional.
  • Mendukung Kesehatan Secara Keseluruhan: Suara alam dan musik yang tenang membantu meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres oksidatif, yang mendukung kesehatan dan vitalitas secara keseluruhan. Dengan demikian, mereka membantu menjaga kadar seng yang seimbang dan kesehatan yang optimal.

Referensi

  1. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17437199.2019.1627897
  2. https://www.mdpi.com/2076-3921/6/2/24

Penafian

  • Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
  • Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
  • BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
  • Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
  • BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
  • Baca selengkapnya

Tinggalkan Balasan