Les smoothies sont une option pratique et nutritive pour les personnes très occupées. Le smoothie aux épinards est un choix populaire, mélangeant de jeunes épinards, des fraises congelées, une banane et du lait d’amande pour obtenir une boisson délicieuse et saine.
Ce mélange apporte hydratation et nutriments essentiels, ce qui en fait un moyen facile de rester en bonne santé.
Avantages de la recette
- Les smoothies aux épinards sont délicieux, hydratants et riches en nutriments.
- Les jeunes épinards, riches en vitamines, en minéraux et en antioxydants, sont une source d’énergie nutritionnelle qui contribue à la santé générale.
- Les fraises congelées apportent une douceur naturelle et de la vitamine C, tandis que les bananes apportent de l’onctuosité et du potassium.
- L’ajout de lait d’amande non sucré améliore non seulement la texture du smoothie, mais offre également une alternative végétale sans produits laitiers, riche en vitamine E et en graisses saines.
- Ce smoothie n’est pas seulement délicieux, il est aussi bon pour la santé.
- Les propriétés hydratantes des épinards, combinées aux vitamines et minéraux des fraises et des bananes, en font un excellent choix pour favoriser l’hydratation, soutenir la digestion et répondre à vos besoins quotidiens en nutriments.
- En intégrant ce smoothie à votre régime alimentaire, vous offrez à votre corps une boisson nutritive et savoureuse qui peut vous aider à donner la priorité à votre bien-être.
Ingrédients
Ingrédients pour 1 portion :
- 1 ½ tasse de jeunes épinards
- 1 tasse de fraises surgelées
- Une petite banane, coupée en tranches
- ⅔ tasse de lait d’amande non sucré
Instructions
- Mélangez les épinards, la banane, les fraises et le lait d’amande à vitesse moyenne-faible, à l’aide du tamper, jusqu’à ce qu’ils soient bien combinés.
- Ensuite, augmentez la vitesse à moyenne-élevée et mixez jusqu’à ce que le mélange devienne très lisse.
Informations nutritionnelles
Par portion :
- Calories : 174,2 kcal
- Protéines : 4,3 g
- Matières grasses : 2,8 g
- Glucides : 30.7 g
- Fibres : 6,2 g
Basé sur l’enquête Nutrisurvey
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