Les aliments que nous choisissons de consommer ne nous fournissent pas seulement de la nourriture, ils ont aussi le potentiel de protéger et d’améliorer notre santé.
Avec leurs couleurs éclatantes et leurs saveurs délectables, les baies font partie des merveilles naturelles qui regorgent de vitamines, de minéraux et de substances phytochimiques offrant des avantages considérables pour la santé.
Ils sont essentiels pour éliminer les radicaux libres et protéger l’organisme contre le stress oxydatif.
Avantages de la recette
- Booster d’antioxydants: Les baies regorgent d’antioxydants qui contribuent à éliminer les radicaux libres, à protéger les cellules des dommages et à réduire le stress oxydatif.
- Santé cardiaque: Les baies peuvent réduire le risque de maladie cardiaque et améliorer la santé cardiovasculaire en abaissant la tension artérielle.
- Vitamines et minéraux essentiels: Les baies sont une excellente source de vitamines et de minéraux essentiels qui renforcent la santé générale.
- Des fibres pour la santé digestive: Les baies sont une excellente source de fibres alimentaires, qui peuvent contribuer à améliorer la digestion et la régularité intestinale.
- Faible teneur en calories: Les baies sont relativement pauvres en calories, ce qui en fait un choix sain pour les personnes qui cherchent à contrôler leur poids.
Ingrédients
Ingrédients pour 4 portions :
- 1 ½ tasse de lait d’amande non sucré
- 2 tasses de baies congelées mélangées
- 1 banane congelée
- ½ cuillère à café d’extrait de vanille
- 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
- Placez tous les ingrédients énumérés dans le récipient d’un mixeur puissant, dans l’ordre indiqué.
- Commencez à mixer à faible vitesse et augmentez progressivement la vitesse.
- Mixez à vitesse élevée pendant 30 à 60 secondes ou jusqu’à ce que le smoothie devienne lisse et sans grumeaux.
- Enfin, versez le smoothie dans des verres et servez-le immédiatement.
Informations nutritionnelles
Par portion :
- Calories : 83 kcal
- Protéines : 1,5 g
- Matières grasses : 1,5 g
- Glucides : 14.4 g
- Fibres : 4,7 g
Basé sur l’enquête Nutrisurvey
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