Plate Power : Régime alimentaire pour le diabète et soutien en zinc

Un diabète non régulé pourrait éventuellement être associé à une diminution des niveaux de zinc dans l’urine.

Le zinc est essentiel à la cicatrisation des plaies, à la réponse immunitaire et à la fonction insulinique.

La gestion du diabète par le biais d’un régime alimentaire nutritif peut contribuer à maintenir des niveaux de zinc sains et à améliorer l’état de santé général.

Comment faire

  1. Adoptez les aliments complets : Privilégiez une alimentation riche en céréales complètes, en fruits, en légumes et en sources de protéines maigres. Ces aliments fournissent des nutriments essentiels, des fibres, une énergie durable et aident à réguler la glycémie.
  2. Les fibres sont vos amies : Choisissez des aliments riches en fibres comme les céréales complètes, les légumineuses et les légumes. Les fibres ralentissent l’absorption du sucre dans le sang, ce qui favorise un meilleur contrôle de la glycémie.
  3. Limitez les aliments transformés : Les aliments transformés sont souvent riches en sucre, en graisses malsaines et en glucides raffinés, ce qui a un impact significatif sur le contrôle de la glycémie. Le choix d’aliments complets permet de réduire les pics et les chutes de glycémie.
  4. Choisissez des graisses s aines : Consommez des graisses saines comme les avocats, les noix et les poissons gras. Ces graisses favorisent la satiété et peuvent améliorer la sensibilité à l’insuline.
  5. Lisez les étiquettes des produits alimentaires : Lorsque vous lisez les étiquettes des produits alimentaires, faites attention à la taille des portions et à la teneur en sucre. Faire des choix éclairés concernant votre alimentation vous permet de gérer efficacement votre diabète.

Avantages pour la santé

  • Amélioration des niveaux d’énergie : Des repas réguliers contenant un mélange équilibré de nutriments fournissent une énergie soutenue tout au long de la journée, réduisant ainsi la fatigue souvent associée au diabète.
  • Gestion du poids : N’oubliez pas que le maintien d’un poids sain peut réellement améliorer le contrôle de votre glycémie. Une alimentation équilibrée est essentielle pour atteindre et maintenir un poids sain.
  • Une immunité plus forte : Une alimentation nutritive riche en vitamines et en minéraux renforce le système immunitaire et aide l’organisme à lutter contre les infections.

Références

  1. https://www.researchgate.net/publication/329167330_Role_of_zinc_in_insulin_regulation_and_diabetes
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6984028/

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