Ne pas oublier de boire de l’eau : Une habitude d’hydratation pour la santé rénale

Veiller à rester hydraté est essentiel pour votre santé générale et peut avoir un impact significatif sur le fonctionnement de vos reins. En outre, cela peut réduire la protéinurie, c’est-à-dire l’excès de protéines dans les urines.

Cet article vise à mettre en évidence les avantages d’une bonne hydratation et à fournir des conseils utiles pour vous aider à ne pas oublier de boire de l’eau régulièrement.

Conseils pour ne pas oublier de boire de l’eau

  1. Fixez des rappels : Utilisez votre smartphone ou une application dédiée pour vous rappeler de boire de l’eau toutes les heures. Ces notifications vous rappellent de vous hydrater tout au long de la journée.
  2. Emportez une bouteille d’eau réutilisable : Emportez une bouteille d’eau réutilisable partout où vous allez. En l’ayant à portée de main, il vous sera plus facile de boire une gorgée dès que vous aurez soif.
  3. Suivez votre consommation : Utilisez un journal ou une application pour smartphone pour enregistrer votre consommation quotidienne d’eau. Vous fixer un objectif quotidien peut vous motiver à boire plus d’eau.
  4. Infusez votre eau : Ajoutez des tranches de citron, de concombre ou de baies pour plus de saveur. L’eau infusée peut rendre l’hydratation plus attrayante.
  5. Utilisez une paille : Boire avec une paille peut vous encourager à consommer plus d’eau à chaque gorgée.
  6. Associez l’eau à une routine : Associez la consommation d’eau à des habitudes quotidiennes, par exemple en buvant un verre avant ou après les repas ou lorsque vous faites une pause.
  7. Surveillez la couleur de l’urine : faites attention à la couleur de votre urine. Une urine jaune clair ou couleur paille est un bon indicateur d’une bonne hydratation.

Avantages pour la santé

  • Santé des reins : Lorsque vous buvez suffisamment d’eau, vos reins peuvent filtrer plus efficacement les déchets du sang. Ces organes vitaux sont donc moins sollicités et la fonction rénale globale est améliorée.
  • Réduction de la protéinurie : Si vous êtes correctement hydraté, la concentration de protéines dans votre urine peut être diluée. Cela pourrait contribuer à réduire la protéinurie.
  • Santé digestive : L’eau est essentielle pour une bonne digestion. Elle aide à décomposer les aliments et permet à votre corps d’absorber correctement les nutriments.
  • Énergie et concentration : La déshydratation peut provoquer de la fatigue et réduire les fonctions cognitives. Rester hydraté peut vous aider à maintenir votre niveau d’énergie et votre concentration tout au long de la journée.
  • Régulation de la température : L’eau joue un rôle essentiel dans la régulation de la température corporelle, en particulier lors d’une activité physique ou par temps chaud.

Références

  1. https://karger.com/ajn/article/37/5/434/35828/Association-between-Water-Intake-Chronic-Kidney
  2. https://bmjopen.bmj.com/content/3/12/e003666

Clause de non-responsabilité

  • Il est destiné à des fins d’information générale uniquement: Les informations fournies sur le site Web et l’application de BioKissed, y compris, mais sans s’y limiter, les opportunités d’affaires, les conseils nutritionnels, les conseils sur un mode de vie sain, les articles sur la pratique d’un mode de vie sain, les recettes nourrissantes et les articles sur le bien-être (ci-après désignés collectivement par le  » Contenu « ), sont destinées à des fins d’information générale uniquement. Le contenu n’est pas destiné à remplacer les conseils professionnels, les conseils médicaux, les diagnostics ou les traitements.
  • Vous le faites à vos risques et périls: BioKissed ne recommande ni n’approuve aucun test spécifique, médecin, produit, procédure, opinion ou autre information pouvant être mentionnée sur le site Web ou l’application. La confiance en toute information fournie par BioKissed, ses employés, ses rédacteurs sous contrat ou d’autres personnes apparaissant sur le site Web ou l’application à l’invitation de BioKissed est uniquement à vos risques et périls.
  • BioKissed ne soutient ni n’approuve aucun des points de vue exprimés dans le contenu: BioKissed ne garantit pas l’exactitude, l’exhaustivité ou l’utilité de tout contenu, et n’approuve pas non plus les opinions exprimées dans le contenu. L’inclusion de tout contenu sur le site Web ou l’application de BioKissed n’implique pas le soutien ou l’approbation de ce contenu.
  • Vous assumez volontairement tous ces risques: Avant de participer à un défi, d’apporter des modifications significatives à votre mode de vie, de changer vos pratiques alimentaires ou de vous engager dans toute activité connexe, il est conseillé d’évaluer votre état de santé et votre niveau de forme physique. BioKissed décline expressément toute responsabilité quant aux substances que les individus choisissent de consommer, et l’entreprise n’est pas responsable des conséquences, y compris celles liées aux allergies alimentaires, résultant de ces choix. En choisissant de participer à un défi, vous reconnaissez et acceptez que de telles activités comportent des risques inhérents, et vous assumez volontairement tous ces risques, même s’ils résultent de la négligence de BioKissed, de ses affiliés ou de ses membres.
  • BioKissed et ses fournisseurs de contenu déclinent toute responsabilité pour les conséquences: BioKissed et ses fournisseurs de contenu n’assument aucune responsabilité pour toute conséquence liée directement ou indirectement à toute action ou inaction que vous prenez sur la base des informations trouvées sur ou par le biais du site Web ou de l’application de BioKissed.
  • En savoir plus

Laisser un commentaire