Des os solides sont la base d’une vie saine, mais saviez-vous que de nombreuses personnes ne consomment pas assez de calcium de nos jours ?
Ce minéral essentiel est indispensable à la santé des os, en particulier pendant les années où ils se développent le plus.
Voyons pourquoi le calcium est important et comment l’intégrer à votre alimentation pour vous rendre plus fort et en meilleure santé.
Comment faire
- Le plaisir des produits laitiers : Le lait, le yaourt et le fromage sont des sources classiques de calcium. Optez pour des produits allégés ou complets en fonction de vos besoins alimentaires.
- Des options à base de plantes : Le lait végétal enrichi, le tofu et les légumes verts à feuilles comme le chou frisé et les épinards sont d’excellents substituts au calcium.
- Pêchez : Le saumon, les sardines et d’autres poissons gras avec des arêtes sont riches en calcium.
- Aliments enrichis : Recherchez des céréales enrichies en calcium, du jus d’orange et des substituts de lait d’origine végétale.
- Des habitudes saines : La pratique régulière d’exercices de mise en charge, comme la course à pied, la danse ou la randonnée, contribue à renforcer les os. L’exposition à la lumière du soleil favorise l’absorption du calcium.
Avantages pour la santé
- Des os plus solides : Un apport adéquat en calcium est essentiel à la formation et au maintien de la densité osseuse.
- Réduction du risque d’ostéoporose : Des os solides dans votre jeunesse peuvent aider à prévenir l’ostéoporose plus tard dans la vie.
- Fonction musculaire : Le calcium joue un rôle dans la contraction et la relaxation des muscles.
- Des dents saines : Le calcium est essentiel pour des dents fortes et saines.
- Bien-être général : Le calcium soutient diverses fonctions de l’organisme et contribue à la santé générale.
N’oubliez pas qu’une alimentation et un mode de vie équilibrés sont essentiels pour optimiser votre apport en calcium. Consultez un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.
Références
- –
Clause de non-responsabilité
- Il est destiné à des fins d’information générale uniquement: Les informations fournies sur le site Web et l’application de BioKissed, y compris, mais sans s’y limiter, les opportunités d’affaires, les conseils nutritionnels, les conseils sur un mode de vie sain, les articles sur la pratique d’un mode de vie sain, les recettes nourrissantes et les articles sur le bien-être (ci-après désignés collectivement par le » Contenu « ), sont destinées à des fins d’information générale uniquement. Le contenu n’est pas destiné à remplacer les conseils professionnels, les conseils médicaux, les diagnostics ou les traitements.
- Vous le faites à vos risques et périls: BioKissed ne recommande ni n’approuve aucun test spécifique, médecin, produit, procédure, opinion ou autre information pouvant être mentionnée sur le site Web ou l’application. La confiance en toute information fournie par BioKissed, ses employés, ses rédacteurs sous contrat ou d’autres personnes apparaissant sur le site Web ou l’application à l’invitation de BioKissed est uniquement à vos risques et périls.
- BioKissed ne soutient ni n’approuve aucun des points de vue exprimés dans le contenu: BioKissed ne garantit pas l’exactitude, l’exhaustivité ou l’utilité de tout contenu, et n’approuve pas non plus les opinions exprimées dans le contenu. L’inclusion de tout contenu sur le site Web ou l’application de BioKissed n’implique pas le soutien ou l’approbation de ce contenu.
- Vous assumez volontairement tous ces risques: Avant de participer à un défi, d’apporter des modifications significatives à votre mode de vie, de changer vos pratiques alimentaires ou de vous engager dans toute activité connexe, il est conseillé d’évaluer votre état de santé et votre niveau de forme physique. BioKissed décline expressément toute responsabilité quant aux substances que les individus choisissent de consommer, et l’entreprise n’est pas responsable des conséquences, y compris celles liées aux allergies alimentaires, résultant de ces choix. En choisissant de participer à un défi, vous reconnaissez et acceptez que de telles activités comportent des risques inhérents, et vous assumez volontairement tous ces risques, même s’ils résultent de la négligence de BioKissed, de ses affiliés ou de ses membres.
- BioKissed et ses fournisseurs de contenu déclinent toute responsabilité pour les conséquences: BioKissed et ses fournisseurs de contenu n’assument aucune responsabilité pour toute conséquence liée directement ou indirectement à toute action ou inaction que vous prenez sur la base des informations trouvées sur ou par le biais du site Web ou de l’application de BioKissed.
- En savoir plus