Il est essentiel de comprendre les signaux de faim de votre corps pour maintenir un pH alcalin équilibré. En ne mangeant que lorsque vous avez réellement faim, vous éviterez de trop manger, ce qui contribuera à préserver l’équilibre acido-basique naturel de votre corps.
Cet article traite de l’importance de reconnaître vos signaux de faim et de la façon dont ils contribuent au bien-être général.
Comment faire
Reconnaître la faim véritable par rapport à l’alimentation émotionnelle
Apprenez à faire la différence entre la faim physique et les fringales émotionnelles. La faim physique se développe progressivement, s’accompagne de signaux tels que des grondements d’estomac et est satisfaite par la consommation d’aliments. La faim émotionnelle est soudaine et souvent déclenchée par le stress ou les émotions. Elle entraîne une suralimentation et perturbe l’équilibre du pH de votre organisme.
Faites une pause et évaluez la situation avant de manger
Avant de chercher de la nourriture, prenez le temps d’évaluer si vous avez vraiment faim ou si vous mangez par habitude, par ennui ou pour des raisons émotionnelles.
Mettez en œuvre la méthode « HALT » – demandez-vous si vous avez faim, si vous êtes en colère, si vous vous sentez seul ou si vous êtes fatigué. Cette pause peut vous aider à faire des choix alimentaires plus réfléchis et à éviter un apport calorique inutile, ce qui favorise un niveau alcalin équilibré.
Restez hydraté
Parfois, la soif est confondue avec la faim. Avant de prendre un en-cas, buvez un verre d’eau et attendez quelques minutes pour voir si votre faim s’estompe.
Une bonne hydratation favorise l’équilibre du pH de votre corps et évite de trop manger, ce qui pourrait entraîner une acidité.
Avantages pour la santé
- Prévient les excès alimentaires : En ne répondant qu’à des signaux de faim précis, vous réduisez le risque de trop manger, ce qui peut perturber l’équilibre du pH de votre corps et contribuer à l’acidité.
- Favorise la santé digestive: Manger uniquement lorsque vous avez faim aide votre système digestif à fonctionner plus efficacement, ce qui favorise un meilleur équilibre acido-basique.
- Aide à la gestion du poids: En alignant vos habitudes alimentaires sur votre faim réelle, vous pouvez mieux gérer votre poids et réduire le risque de complications liées à l’obésité qui affectent les niveaux de pH de votre corps.
Références
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