Les astuces de la montre intelligente pour s’hydrater

Avez-vous déjà eu l’impression que votre cerveau fonctionnait au ralenti en milieu d’après-midi ?

La déshydratation peut réduire à néant votre énergie, votre concentration et même votre humeur.

Mais rester hydraté en permanence peut s’avérer difficile, en particulier lorsque l’on a un emploi du temps chargé.

C’est là que votre fidèle smartwatch entre en jeu !

Vous pouvez le transformer en un puissant héros de l’hydratation en quelques étapes simples.

Comment faire

  1. Libérez la puissance des rappels : Plongez dans la fonction de rappel ou d’alarme de votre smartwatch. Recherchez les options qui vous permettent de créer des alertes quotidiennes récurrentes, comme une arme secrète pour vous hydrater.
  2. Étiqueter haut et fort : personnalisez vos messages ! Ne vous contentez pas d’alarmes génériques. Étiquetez-les « Hydratez-vous maintenant » ou « C’est l’heure de l’eau ». Ces étiquettes claires serviront de coup de pouce amical tout au long de la journée.
  3. Espacez les rappels : à quelle fréquence vos rappels doivent-ils se succéder ? Essayez de les répartir uniformément tout au long de la journée. Commencez par des alertes toutes les deux heures et adaptez-les en fonction de votre niveau d’activité et du climat.

Avantages pour la santé

  • Éliminez les séances d’entraînement bancales : La déshydratation peut sérieusement entraver votre style athlétique. Une bonne hydratation permet à vos muscles de fonctionner de manière optimale, ce qui améliore les performances, l’endurance et la récupération pendant l’exercice.
  • Délices digestifs : L’eau assure le bon fonctionnement de votre système digestif. L’hydratation aide à décomposer les aliments, prévient la constipation et favorise la santé générale de l’intestin.
  • Héros des maux de tête : la déshydratation est un déclencheur notoire de maux de tête. La mise en place de rappels d’hydratation peut réduire de manière significative la fréquence et l’intensité de ces maux de tête gênants.
  • Le dispositif d’altération de la température : L’eau joue un rôle crucial dans la régulation de la température corporelle. En restant hydraté, vous restez au frais et évitez la surchauffe, en particulier par temps chaud ou lors d’un exercice physique.

Références

  1. https://www.healthline.com/health/hydration-top-iphone-android-apps-drinking-water#our-picks
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10240556/

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