L’activité physique désigne tout mouvement des muscles squelettiques qui nécessite de l’énergie et contribue à la santé générale.
Il s’agit de tâches quotidiennes telles que faire le ménage ou promener le chien.
Toutefois, des activités telles que la dactylographie ou les jeux vidéo ne sollicitent les muscles que de manière limitée et n’apportent pas d’avantages significatifs pour la santé.
Malgré les avantages bien connus de l’activité physique, de nombreuses personnes ne respectent pas les recommandations.
Selon le CDC, seuls 21 % des adultes américains respectent les niveaux d’activité recommandés par le Surgeon General.
Cette tendance est particulièrement préoccupante chez les lycéens et les populations minoritaires.
Exercice et activité physique : Démêler les termes
Il est courant d’entendre les termes « activité physique » et « exercice » interchangeables, mais ils ont des significations légèrement différentes.
L’exercice est un type d’activité physique qui implique des mouvements planifiés, structurés et répétitifs afin d’améliorer votre condition physique.
Lorsque vous faites de l’exercice régulièrement, vous bénéficiez d’une meilleure santé cardiovasculaire, de muscles plus forts et d’une plus grande souplesse.
Si des activités telles que la marche et le jogging peuvent sans aucun doute être considérées comme de l’exercice, il est essentiel de comprendre la différence entre les deux pour tirer le meilleur parti de votre programme de remise en forme.
Le rôle de la marche et du jogging : Des solutions de remise en forme simples et accessibles
La marche et le jogging sont des outils puissants pour vous aider à remédier à des taux d’activité insuffisants.
Ce qui les rend vraiment spéciaux, c’est leur accessibilité.
Il vous suffit d’une bonne paire de chaussures et de vêtements confortables, et vous êtes prêt à partir.
Contrairement à d’autres formes d’exercice, la marche ou le jogging est simple et rentable, ce qui permet de l’intégrer facilement à votre routine quotidienne.
Et si vous êtes à la recherche d’un défi, vous pouvez choisir parmi de nombreuses courses, allant du 5 km au marathon.
Avec l’essor des programmes d’entraînement en ligne, vous avez accès à une multitude de ressources qui peuvent vous aider à devenir un meilleur coureur, que vous soyez un novice ou un athlète chevronné.
Alors n’attendez plus – commencez à marcher ou à faire du jogging dès aujourd’hui, et voyez comment cela peut transformer votre vie !
Les bienfaits de la marche et du jogging pour la santé : Les triomphes cardiovasculaires
La marche et le jogging sont deux types d’exercices aérobiques, également appelés cardio.
Ces activités offrent plus qu’un bien-être général et peuvent améliorer considérablement la santé cardiovasculaire.
Les recherches menées par le Dr Kenneth Cooper dans les années 1960 ont révélé que l’exercice aérobique est lié à la réduction des risques d’accident vasculaire cérébral et de maladie coronarienne.
Quelles que soient les raisons qui vous poussent à faire de l’exercice, il est essentiel de donner la priorité aux bienfaits pour la santé.
L’intégration de la marche ou du jogging dans une routine peut apporter des avantages multiples tels qu’une augmentation de l’énergie, un contrôle du poids et une amélioration du tonus musculaire.
Lutter contre l’obésité : Un pas vers des lendemains plus sains
L’épidémie d’obésité est un problème mondial qui touche près de 70 % des Américains.
Elle souligne la nécessité de mesures préventives efficaces.
Les recherches menées par les CDC ont montré que seuls 21 % des adultes pratiquent une activité physique régulière, ce qui souligne encore l’urgence de promouvoir l’exercice.
La marche et le jogging, qui demandent beaucoup d’énergie, jouent un rôle essentiel dans la dépense calorique et contribuent à la gestion du poids.
De plus, leur impact se prolonge au-delà de la durée de l’exercice, car le taux métabolique reste élevé, brûlant des calories supplémentaires jusqu’à 24 heures après l’exercice.
Étant donné que l’obésité peut contribuer à divers problèmes de santé tels que le diabète, l’hypercholestérolémie et certains cancers, on ne saurait trop insister sur l’importance d’une activité physique aérobie régulière, telle que la marche et le jogging.
En conclusion, le jogging est plus qu’un simple exercice physique ; c’est un moyen complet d’améliorer la santé, la forme physique et le bien-être général.
En reconnaissant la simplicité, l’accessibilité et les avantages profonds du jogging, les gens peuvent adopter un mode de vie plus sain et plus actif.
Que l’on vise la compétition ou que l’on s’efforce simplement d’être en meilleure santé, commencer par une marche rapide ou un jogging régulier peut jeter les bases d’un avenir plus radieux et plus sain.
Références
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