Vous vous sentez raide et mal dans votre peau ? Devinez quoi ? Des étirements réguliers peuvent faire des choses étonnantes pour votre corps, comme aider à équilibrer le niveau de pH de votre urine !
Il s’agit de maintenir un équilibre interne sain, y compris un pH urinaire légèrement alcalin.
C’est une excellente nouvelle pour les sportifs !
Comment faire
- Trouvez une routine que vous aimez : Explorez différents exercices d’assouplissement, tels que le yoga, le Pilates ou de simples étirements statiques. Trouvez une routine que vous appréciez afin de vous y tenir.
- Commencez en douceur et augmentez progressivement l’intensité : Commencez par des étirements doux et maintenez-les pendant de courtes durées. Au fur et à mesure que votre souplesse s’améliore, vous pouvez en toute confiance augmenter progressivement l’intensité et la durée de vos étirements, en sachant que vous êtes sur la voie d’un meilleur bien-être.
- Concentrez-vous sur une forme correcte : Soyez à l’écoute de votre corps et maintenez une forme correcte pendant les étirements pour éviter les blessures. De nombreuses vidéos didactiques sont disponibles en ligne. Vous pouvez également envisager d’assister à un cours de yoga ou d’étirement pour débutants.
Avantages pour la santé
- Amélioration des performances sportives : Une plus grande souplesse permet une plus grande amplitude de mouvement dans vos articulations, ce qui se traduit par des mouvements plus fluides et plus efficaces. Cela peut se traduire par une amélioration des performances athlétiques dans diverses activités.
- Relaxation accrue : Les étirements doux peuvent favoriser la relaxation et réduire le stress. Cette amélioration de la sensation peut être liée à un état interne plus équilibré, y compris potentiellement le pH de l’urine.
Références
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