Si l’eau est essentielle à la santé, la surhydratation peut résulter non seulement d’une consommation excessive d’eau, mais aussi d’une consommation de liquides provenant de diverses sources, comme les aliments, les boissons et les compléments alimentaires. Pour éviter la surhydratation, il est essentiel de surveiller votre consommation globale de liquides.
Comment faire
Suivi de toutes les sources de fluides
Tenez un registre quotidien de tous les liquides consommés, y compris l’eau, le thé, le café et même les aliments à forte teneur en eau comme les fruits et les légumes.
Comprendre les aliments riches en fluides
Renseignez-vous sur les aliments qui contribuent à l’apport global en liquide, tels que les soupes, les fruits et certains légumes. Pensez à ajuster votre consommation d’eau en fonction de votre régime alimentaire.
Équilibrer les électrolytes
Veillez à ce que votre régime alimentaire soit équilibré en électrolytes, ce qui peut aider votre corps à gérer l’équilibre des fluides de manière plus efficace. Il s’agit notamment de surveiller votre consommation de sodium, de potassium et de magnésium.
Avantages pour la santé
Sensibilisation à l’hydratation
En suivant toutes les sources de liquide, vous pouvez mieux comprendre votre niveau d’hydratation réel, ce qui vous permet d’éviter la surhydratation.
Amélioration de l’équilibre électrolytique
L’équilibre entre les liquides et les électrolytes favorise un fonctionnement cellulaire optimal et peut prévenir les effets néfastes de la surhydratation.
Références
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