Contrôle des portions : comment les petites assiettes et les bols peuvent aider à maintenir une urine alcaline et à prévenir la suralimentation

Le maintien d’une alimentation saine est essentiel, de même que le choix des aliments et le contrôle de la quantité de nourriture consommée.

Les excès peuvent avoir des effets néfastes sur notre santé, en provoquant l’obésité et en perturbant l’équilibre acido-basique de notre organisme.

Pour éviter les excès alimentaires, nous devons être conscients de la taille des portions que nous consommons.

Un moyen efficace d’y parvenir est d’opter pour des assiettes et des bols plus petits, ce qui peut nous aider à réguler notre consommation de nourriture et à éviter les excès.

Comment faire

Comment utiliser les petites assiettes et les bols pour contrôler les portions :

  1. Choisissez une vaisselle plus petite : Lorsque vous servez des repas, choisissez des assiettes et des bols plus petits. En utilisant de la vaisselle plus petite, vous limitez automatiquement la quantité de nourriture que vous servez et consommez, ce qui vous aide à réguler les portions et à éviter les excès alimentaires. Choisissez des assiettes et des bols adaptés à la taille de vos repas, en évitant les assiettes et les bols trop grands ou trop volumineux.
  2. Tenez compte de la taille des portions : Tenez compte des portions suggérées pour les différents aliments et adaptez vos petites assiettes et vos bols en conséquence. Créez un mélange équilibré de protéines, de glucides et de légumes dans votre assiette, en laissant peu d’espace pour les extras. Cette stratégie consciente de gestion des portions peut vous aider à maintenir une alimentation saine et à éviter les excès.
  3. Évitez les secondes portions : Choisir des assiettes et des bols plus petits peut vous aider à éviter la tentation de vous resservir. Après avoir fini votre assiette, prenez le temps de vous demander si vous avez vraiment faim ou si vous avez tendance à trop manger par habitude. Faites confiance aux signaux de faim naturels de votre corps et évitez de trop manger en vous limitant à une seule portion.

Avantages pour la santé

Avantages pour la santé du contrôle des portions et de l’urine alcaline :

  • Gestion du poids : Contrôler la taille de vos portions alimentaires est essentiel pour maintenir un poids sain. L’utilisation d’assiettes et de bols plus petits peut vous aider à réduire votre consommation de nourriture, ce qui signifie que vous consommez moins de calories. Cela peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte ou de maintien de poids.
  • Amélioration de la digestion : Une alimentation excessive peut peser sur le système digestif et provoquer des symptômes désagréables tels que l’inconfort, les ballonnements et l’indigestion. Pour favoriser une digestion saine et réduire les problèmes digestifs, vous devez gérer la quantité de nourriture que vous consommez en contrôlant la taille des portions et en évitant de trop manger.
  • Équilibre acido-basique : Le maintien d’un niveau acido-basique équilibré dans l’organisme est vital pour la santé globale. La suralimentation peut perturber cet équilibre et augmenter les niveaux d’acidité. Il est essentiel de suivre un régime alimentaire équilibré et de contrôler la taille des portions pour maintenir le pH de l’urine à un niveau alcalin. L’utilisation d’assiettes et de bols plus petits permet d’éviter les excès alimentaires et de maintenir un pH urinaire alcalin, nécessaire à une santé optimale.
  • Prévention des maladies chroniques : La suralimentation et l’obésité sont des facteurs de risque pour plusieurs maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le diabète et certains cancers. Il est essentiel de contrôler les portions et de maintenir un poids sain pour favoriser la longévité et le bien-être et réduire les risques de développer ces maladies.

Références

  1. https://www.academia.edu/40226148/Relationship_between_Human_Body_Weight_and_Urine_pH
  2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0085253815498539

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