Yoga

Une pratique régulière du yoga peut améliorer les niveaux de stress oxydatif de l’organisme et, à terme, diminuer les marqueurs urinaires du stress oxydatif.

Voici quelques exemples de postures et de pratiques de yoga qui peuvent être efficaces :

  1. Pose de l’enfant (Balasana) : cette pose de repos détend le corps et l’esprit et réduit le stress.
  2. Position du cadavre (Savasana) : une position de relaxation profonde qui favorise le calme et réduit le stress.
  3. Exercices de respiration (Pranayama) : Des techniques telles que la respiration abdominale profonde et la respiration alternée peuvent améliorer l’absorption d’oxygène et réduire le stress.
  4. La méditation : La méditation en pleine conscience et les balayages corporels aident à calmer l’esprit et à réduire le stress oxydatif.
  5. Yoga Nidra : Technique de méditation guidée qui induit une relaxation profonde.
  6. Yoga réparateur : les postures utilisant des accessoires de soutien, tels que des traversins et des couvertures, favorisent la relaxation et la réduction du stress.
  7. Viparita Karani (jambes sur le mur) : Cette technique peut vous aider à vous détendre et à réduire le stress. Elle consiste en une légère inversion.

Avantages pour la santé

L’intégration du yoga dans votre routine peut réduire efficacement la quantité de stress oxydatif dans votre corps. Le yoga peut y parvenir en induisant la relaxation, en atténuant le stress et en améliorant la santé et le bien-être en général. Grâce à des postures physiques, à une respiration contrôlée et à des techniques de méditation, le yoga peut réduire les marqueurs du stress oxydatif.

Références

  1. https://www.mdpi.com/1422-0067/23/15/8713
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5908316/
  3. https://www.scielo.br/j/motriz/a/bKkkhBfLfBLYCt8mZsGWJ8y/?format=pdf&lang=en

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