Dormez pour retrouver l’harmonie avec le zinc

Vous ne vous sentez pas bien ces derniers temps ?

Un taux de zinc élevé (faible) dans les urines peut être préoccupant.

Mais n’ayez crainte ! Une bonne nuit de sommeil est un outil puissant pour soutenir la capacité de votre corps à gérer efficacement le zinc.

Voici comment créer un environnement propice au sommeil qui favorise un repos de qualité et des niveaux de zinc sains.

Comment faire

  1. Adoptez l’obscurité : La lumière peut perturber le sommeil, notamment lorsqu’elle supprime la mélatonine, l’hormone du sommeil. Pour contrer ce phénomène, envisagez d’investir dans des rideaux occultants ou un masque pour les yeux afin de bloquer les sources de lumière et de créer un environnement plus propice au sommeil.
  2. Faites taire le bruit : Un bruit constant peut perturber le sommeil. Envisagez une machine à bruit blanc pour masquer les sons indésirables et créer une atmosphère apaisante.
  3. Désintoxication numérique : La lumière bleue émise par les appareils électroniques peut supprimer la production de mélatonine. Éteignez vos téléphones et ordinateurs portables au moins une heure avant de vous coucher pour créer une zone de sommeil sans écran.

Avantages pour la santé

  • La symphonie du sommeil et du zinc : Le sommeil n’est pas seulement un repos. C’est un élément vital de votre santé. Pendant le sommeil, votre corps subit des processus cruciaux de réparation et de restauration, y compris la régulation des niveaux d’hormones qui influencent le métabolisme et l’utilisation du zinc.
  • Allié de l’immunité : Le zinc joue un rôle crucial dans la fonction immunitaire. Un sommeil de qualité renforce votre système immunitaire et des niveaux de zinc adéquats contribuent à une réponse immunitaire saine.
  • Rajeunissement par le repos : Lorsque vous êtes bien reposé, votre corps fonctionne de manière optimale. Il peut améliorer votre niveau d’énergie, votre concentration et votre bien-être général, et il est indirectement lié à une meilleure gestion du zinc.

Références

  1. https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/sleep/healthy_sleep.pdf
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5713303/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5554513/

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