La vitamina C abunda en los cítricos y es crucial para mantener sano el sistema inmunitario y el bienestar general. En lugar de depender únicamente de los suplementos, puedes disfrutar de los beneficios naturales de la vitamina C preparando tu propio zumo refrescante de cítricos.
Este brebaje casero mezcla los sabores acidulados de mandarinas, naranjas, limón y lima, aportando frescor cítrico y valiosos nutrientes. Es una forma deliciosa de aumentar la ingesta de vitamina C y mantener una buena salud.
Beneficios de la receta
Los cítricos son buenos para la salud porque contienen mucha vitamina C, un potente antioxidante. Este nutriente ayuda a tu sistema inmunitario, combate las infecciones y mantiene tu piel sana. La vitamina C también ayuda a tus glóbulos blancos a funcionar mejor; estas células son esenciales porque protegen tu cuerpo de los gérmenes nocivos.
Consumir cítricos puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas y a mejorar el sistema inmunitario gracias a su alto contenido en antioxidantes. El zumo de cítricos es una excelente fuente de hidratación y nutrientes vitales que pueden proporcionar energía duradera a lo largo del día.
Incluir cítricos en tu dieta puede favorecer la salud digestiva y un intestino sano, ya que son una fuente natural de fibra dietética. Consumir cítricos es beneficioso para la salud y el bienestar general.
Ingredientes
Para 3 raciones
- 10 Mandarinas
- 5 Naranjas
- ½ limón
- ¼ de lima
- Miel
Instrucciones
- Enjuaga todas las frutas bajo el grifo. Pela las mandarinas y las naranjas, y luego exprímelas. Añade el zumo de limón y de lima.
- Endulza con miel si lo deseas.
Información nutricional
Por ración
- Calorías: 288,9 kcal
- Proteínas: 4,6 g
- Grasa: 1,4 g
- Carbohidratos: 58 g
- Fibra: 10,3 g
- Vitamina C: 213,6 mg
Basado en Nutrisurvey
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